懷孕後體重肯定是會快速增長的，孕媽媽足夠的營養攝取才能保證胎兒發育的所需，因此孕期中不要考慮減肥的事，想吃什麼吃什麼，想怎麼吃怎麼吃，不必節食更不能挑食。當然了，這樣說也不是就可以暴飲暴食，還是要科學低安排孕期飲食，做到既健康又安全。

孕期中雖說飲食要多樣化，飲食量也大增，也不能不控制地任其體重飆升，還是要適當控制。過於肥胖的孕媽媽不僅有損自身健康，對胎兒發育同樣不利。比如糖分攝入過多造成的肥胖，胎兒就有可能成長巨大兒，影響胎兒智力發育的同時還影響孕媽媽正常的生產。因此，孕期中在保證足夠的營養物質攝入時，還要控制好體重的增加，不要讓孕媽媽自己體重超標了。為了即能保證胎兒營養足夠又能保證孕媽媽體重增長正常，要做到以下幾點：

一、每天稱體重：提醒孕媽媽注意飲食內容，不要進食過量，少吃多餐，保持體重正常增長。

二、每天飲食有計劃地安排：保證每天營養攝取均衡，飲食多樣化，葷素搭配合理，不偏食不挑食。

三、不吃高熱量的零食：瞭解食物所含的卡路里，控制好熱量攝取，充分掌握食物的營養。

四、多吃高纖維食品：嘴饞時，管住自己的嘴，不吃油膩的、油炸的、高脂肪、高熱量的食物。吃纖維含量高的水果、蔬菜等。能夠有效增加腸蠕動，避免便秘、消化不良引起的肥胖。

五、儘量穿有曲線的孕婦裝：免得寬寬大大的孕婦裝完全掩住了女性的身體線條，不知不覺放任自己的體重增長，使體重增長一發不可收拾。

六、經常想象肥胖帶來的後果，不僅不能穿漂亮衣服，還會動不動就累的慌。平時多看時尚雜誌，看服裝模特圖片或電視表演，讓自己時刻謹記保持正常體重。

孕期生活不容易，除了飲食方面注意安排合理外，心情心理也要有所準備，避免因懷孕後的變化給自己帶來心理上的不適，產生不良情緒，還要時常懂得自我暗示：做媽媽的偉大和寶寶的可愛，也要自我暗示：自己的孕味是另一種美，是女人一生中最美的時候，千萬不能有抑鬱思想。

女性在懷孕期間由於胎兒生長髮育和自身營養的補充，體重會出現增加，但是有些女性由於不節制飲食體重會直線上升，這是不利於自身和胎兒的健康的喲。那麼，孕婦怎麼減肥控制體重？

　　準媽媽體重超標的話，那麼就容易產下巨大兒，引發妊娠高血壓，提高難產率和宮剖產率，並且發生妊娠合併症的可能也會大一些。準媽媽體重不達標的話，就會導致容易出現營養不良，易生出低體重兒，這樣的新生寶寶易感染，死亡率也要比正常的新生兒要來的高。所以，準媽媽們如果體重不合格，超標或者是不達標的話，都是會對胎寶寶造成影響的。那麼，孕婦怎麼減肥控制體重?

1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

2.維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

5.不喝酒精類飲品。

為了維持標準體重，你一定要好好分配它的“成長速度”。我們如果把妊娠期分為前(前三個月)、中(四到六個月)、後(後三個月)三個時期，理想的體重分配，應該是二公斤、五公斤(平均一週增加0。4公斤)、五公斤(最後一個月只增加一公斤)。當然，稍有波動無所謂，重要的是穩定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。

針對於體重超標的準媽媽們來說，飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補足。其次，為了預防準媽媽們在孕期的飲食過程中糖水化合物攝入的量過多，準媽媽最好是可以在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的穀類食物等放在後面吃。另外，準媽媽們在飲食的過程中，要注意糖分的攝入量，避免吃太多的甜食。

懷孕的時候減肥當然是不可以的，畢竟胎兒成長是需要豐富的營養的，但是保持體重是可以的 ，我整個孕期一共長了18斤，出了月子就恢復之前體重了。

首先，在飲食方面，我們要注意不是想怎麼吃就怎麼吃的，而是應該注意每餐飯的營養搭配，一些高油、高糖、高脂肪的菜品還是應該少吃的。

我懷孕的時候每餐會吃清淡一些的蔬菜、葷菜、主食，主食我經常會粗糧和精糧搭配著吃，比如說早餐吃蕎麥，中午吃米飯，晚飯吃燕麥，這樣粗細搭配也利於保持體重。

其次，在水果方面，不是你想吃多少就吃多少，孕婦沒有節制的吃一些高糖分的水果，不僅增長體重，還可能增加患妊娠糖尿病的風險。

我懷孕的時候一般會吃一些西柚、獼猴桃、青蘋果這些含豐富維生素但是又不是特別甜的水果。

再次，就是孕期適當的運動還是可以的，身體條件允許也可以正常上班，天天在家吃了然後睡覺也容易長胖。

我懷孕的時候，中餐和晚餐吃好了，我散散步助消化，然後一直工作到生，所以看起來就是肚子大了一些，其他沒太長胖。

最後，孕期適當控制體重不但可以減少患各種妊娠期疾病的風險，還可以避免胎兒過大，利於生產，也能避免生出巨大兒。

首先要弄清楚懷孕是一個特殊階段，但不要過度緊張。如果你平時的生活狀態很健康，那麼繼續保持你的狀態，不需要改變。典型的案例就是陳意涵，平時愛運動，懷孕時仍然運動，這就是非常好的狀態。但是陳意涵懷孕時能跑步能倒立你不一定能。保險係數最高的方式，孕期運動強度小於平時強度，不增加新的運動形式。

其次要弄清楚減肥的概念，如果不是透過節食和各種減肥產品進行減肥，而是透過運動減肥，那麼同上，孕期可以繼續減肥。否則就不要作了。

最後，孕期必須控制體重，既是身材管理的要求，也是保證母子身體健康的要求。合理飲食，現在日常生活飲食的營養足夠孕期營養要求，不需要額外補充。合理勞動與運動，只要平時工作不是特高強度或者危險性大，請堅持你的工作，要知道以前農村婦女都是幹著繁重的農活生孩子的。

懷孕期間不需要刻意的去減肥，因為胎兒在發育中會增加體重，並且胎兒發育需要很多營養，母親也會需要大量攝入營養。

減肥的方式可以做輕微的運動，每天逛逛商超，多走走，也可以報孕婦瑜伽班。

該吃的還是要吃，不要劇烈運動

我認為不管是懷孕還是不懷孕，如果想減肥，首先肯定是以自身的健康為主要，懷孕期間那我們就更應該注意，自己的身體狀況，如果真的想減肥，那可以適當的吃的清淡一點，但前提是保證寶寶在健康的情況下，然後還可以適量的加一些運動！如散步！

個人覺得懷孕期間不要刻意的去減肥。要飲食均衡。土話說你吃啥寶寶也吃啥。如果你去減肥的話，會影響寶寶的發育，會導致寶寶營養不良的。到時候可以散散步，逛街，在力所能及的情況下都可以的，在運氣還是想吃什麼吃什麼，不要去想這些減肥不減肥的事情了，寶寶跟大人的身體健康才是最重要的。加油哦！各位寶媽。