女性在孕育一個生命的時候，很多方面都需要注意，比如飲食方面生活方面等等，都需要時時刻刻的小心。而在生產的時候，還要忍受生孩子帶來的陣痛。女性在生孩子之前都會經歷一段時間或長或短的宮縮，而宮縮的過程中也會讓女性感到很難過，這當然是男性不能體會到的。雖然說男性不能生育孩子，但是能夠幫助女性帶來精神上的鼓勵，幫助媽媽們在生孩子的時候緩解宮縮帶來的疼痛。這些需要在生孩子前就要練習的。

1、阻擊目標，緩解宮縮疼痛。宮縮的疼痛是對孕媽咪最大的挑戰，疼痛越來越劇烈，間隔時間越來越短，而且這種疼痛要持續很久。孕媽咪這時經常疼得話都懶得說，方法呀技巧呀早就被拋到了九霄雲外。這種關頭，準爸爸如果只給孕媽咪講個笑話，會發現非但起不了任何作用，孕媽咪還會覺得很煩。但“訓練有素”的準爸爸一般都會有更實際有效的表現。

2、放鬆身體。檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放鬆了，是不是都很舒服。確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，隨時關注孕媽咪是不是處於最舒服的狀態。

3、正確呼吸。孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時，準爸爸就在一旁帶她做平時練習好的呼吸法，提示她一些有助於讓她輕鬆的要點。

4、體貼按摩。準爸爸還可以為孕媽咪按摩，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。

5、複習功課。提醒孕媽咪做在懷孕時練習的分娩輔助動作，一邊提示要點，一邊幫助孕媽咪做。

6、心理防禦。幫助孕媽咪充滿信心地努力，聽從醫生的要求與安排，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。

這些就是準媽媽們在生孩子的時候需要練習的，如果做好了這些練習，在生孩子的時候是能夠在一定程度上緩解宮縮帶來的疼痛的。雖然爸爸們也不希望看到自己的妻子遭受這麼大痛苦，但是這也是需要經歷的一個過程，希望爸爸們也要為自己的妻子加油打氣哦。