當然是去健身房了，真正的減肥只有增加身上的肌肉含量，減少脂肪，那什麼事情能讓你增加肌肉呢，只有鍛鍊才行，健身才能讓你健康瘦

小宇覺得減肥這件事以後會成為困擾很多人的一個比較嚴重的問題。據某資料網站調察顯示，香港人目前減肥的代價是非常高的，平均減掉一斤需要10000港幣，

但是目前在國內如果想減肥的話，小宇認為這得看個人的情況，如果你想減肥後一直保持健康苗條的身體，那麼個人覺得還是必須得去健身房的，透過健身房專業的教練運用有效的健身計劃去減肥，那樣在達到減肥的效果的同時，還會有非常好的體型，而且當你在健身房堅持下去以後，你會逐漸的喜歡上健身的，養成一種很好的習慣。而且後期基本不會反彈。

如果你沒有太強的毅力和自律能力，不能吃健身一開始的那種痛苦，你可以選擇去養生館，但是如果養生館只是靠藥物或者一些其他手段來達到減肥效果，那麼你就得承受這種方法帶來的副作用，而且後期反彈是非常可怕的，一旦反彈起來將比現在的你更胖，還不說會給身體帶來其他傷害。

總得來說，健身房減肥就像從舉重運動員練習舉重，會經歷很多痛苦，但是最後他會得到很大的力氣，去健身房減肥，你會得到一個很健康的習慣，前期雖然痛苦，但是後期得到的卻很多，去養生館減肥，也會減下去，但是你得到是各種你想不到的副作用。所以看你想要怎麼選擇了，希望對你有所幫助，

減肥這個問題現在到處都能聽到，肥胖以後可能還會更多，減肥要去健身房，因為健身房的器械都能消耗你的卡路里，幫你消除脂肪，包括瑜伽，形體訓練都能從體內自發的運動到你的全身，達到減肥。

養生館是防患於未然，是你還沒有肥胖的時候去養生預防肥胖，沒病時養生預防疾病，兩者是不一樣的，大家要區分開來，對號入座吧

健身房 好處是 有專業的教練 可以避免你在運動過程中受傷 也可以幫助您做一些訓練計劃

因為您個人就是一個初學健身愛好者

去健身房的目的 就是想要良好身材

健身房 恰好可以幫助您 改善因為健身房很多教練和器械都是有針對性訓練的

首先，針對此問題《減肥是去健身房鍛鍊還是養生館減肥？》說明：

1、願意花錢減肥。

2、有減肥的想法，但能提出養生館，就說明還沒有健身運動的意識和養生館減肥帶來的後果！

養生館減肥方法有哪些？經絡減肥、斷食減肥、拔罐減肥、推脂點穴按摩、中草藥包、震脂帶……

所謂減肥方法，千奇百怪，有些正規的養生館有一些中醫減肥理論，可以幫助不同體質的人針對性的改善食慾、溼氣等，但是效果並不好，短期的大量減體重+後期的嚴重反彈情況非常多！

所以，養生館減肥並不可靠，尤其是不正規的養生館衛生不達標，更會對身體造成損傷！得不償失！

1、透過有效的健身減脂，可以讓身體提高新陳代謝，安全瘦身，堅持運動，更不會出現反彈情況，只會讓人越來越年輕，無論是面板還是身體機能。

2、長期堅持健身，可以養成良好的生活習慣，改善不健康的生活狀態，減少各種亞健康症狀，提供生活及工作效率！

3、健身能夠有效幫助身體達到塑形效果，讓身體各部位更緊緻。預防單純減肥帶來的面板鬆弛等。

所以，對於減肥消費，更提倡去健身房鍛鍊！

每天一小時，自律，更自由！

減肥被認為醫學界的四大難題之一，是一個生理學、行為學、心理學、營養學和運動學的綜合命題，單純依靠某一種手段是很難實現減肥的。

1、 減肥的基礎原理是攝入熱量小於消耗熱量；如果每天飲食攝入熱量都是超標的，那麼你只能越減越肥；

2、 基礎代謝與運動：人體熱量消耗，70%左右是身體基礎代謝消耗的，只有20%左右是運動消耗的，所以即使加大運動量對熱量的直接消耗有限。

3、 值得注意的是，基礎代謝是與你的年齡、性別、肌肉量有關，所以你應該知道為什麼鍛鍊對減肥有幫助了吧！

4、 不僅僅如此，如果你長期缺乏鍛鍊、或是經常吃高升塘食物、以及某些疾病等原因，將會導致你身體出現胰島素抵抗（有些複雜，大家可以自行搜尋學習），當身體產生胰島素抵抗時，身體的肌肉細胞會先於脂肪細胞產生抵抗，因此再來的後果是胰島素攜帶的血糖等能量無法進入肌肉細胞，只能轉向脂肪細胞，變成脂肪堆積起來，這也是我們常說的喝水都會胖的原因。那麼什麼因素會導致胰島素抵抗呢？，事實上，長期缺乏鍛鍊、或是經常吃高升塘食物是我們大部分人都會存在的問題！那麼，你又會理解為什麼鍛鍊對減肥是有幫助的。

5、 當然，遠不止如此，上述的事實都是輔助手段。除了器質性原因外，大部分人肥胖的原因還是飲食結構不合理造成的！長期進食高碳水類食物，不僅升高了你的血糖，給脂肪轉化提供了充足的能源，也誘發身體胰島素抵抗，加速了脂肪的堆積。因此生活中減少高碳水化合物的攝入比例是解決肥胖問題的關鍵，當然，這個需要一套完整的營養和體重管理方案，並且需要你有足夠的毅力和決心。

最後，養生手段主要是調整身體消化和代謝能力，沒有直接證據表明這樣可以減肥，去做養生減肥前先問問需要不要餓肚子，心理就大概知道一二了。

在哪都可以，即使在家裡也可以。如果你只是想瘦下來，在家/養生館/健身房都可以。如果還想身材更緊緻，在健身房最好了。

要減肥，首先要有一定的理論基礎。然後分階段訂目標來完成，就可以減肥成功。不要把減肥看的很難，我們肥胖是因為我們的生活習慣不好，導致我們營養缺乏，不能很好的分解脂肪。所以，減肥就是改變原來的生活習慣，更新為健康的生活習慣，我們就可以瘦下來，並且擁有一個健康的身體。所以，減肥的目的和提前是健康，不要做有損健康的事情。

我們不管是在健身房辦卡還是在瑜伽官/養生館辦卡，它們是改善我們的形體的。而形體改變只是減肥的一個環節，也就是運動環節。《中國運動指南》上指出，人每天要走6000步。如果你按照這個去做，你也不會胖。只是想瘦下來，每天集中一個時間快走6000步即可做到。如果要想更美，健身房或者在家做塑型即可做到。

除了要養成每天走6000步的習慣，還需要在其他的生活習慣上做改善。首先要說到的是吃。因為吃是會發胖的源泉。這個不改變，其他方法只是做無用功。在《中國膳食指南》上已經有了詳細的飲食介紹，只是很少有人去用罷了。總結起來就是：多蔬菜多優質蛋白多粗糧主食。早餐吃飽吃好，午餐吃8分飽，晚餐吃7分飽。做菜原則：少油少鹽。 其實就是：早上多吃，晚上少吃。食物品種要全面，營養要豐富，少碰油炸和高糖食物。具體飲食細節，在關注之後，搜尋“減肥”即可看到。