酒的熱量很高. 容易發胖，而且需要肝來解酒！

同時肝臟是人體脂肪代謝最大的器官！

肝功能下降也就意味著，脂肪代謝就慢！

即便是發胖了！第二天少攝入些熱量！第三天體重也就回來了！

之所以發胖是因為連續持續性的攝入高熱量高脂肪

高糖份的食物！

喝酒和減肥沒多大關係，我朋友每天喝酒越來越瘦，吃飯也不規律，如果你食慾特別好又愛喝酒，肯定增肥了，如果你食量控制，偶爾喝酒那不會增肥的

出發點就有問題，首先決定減肥了，就儘量避免喝酒，尤其啤酒這種長肚子的。其次長胖非一天而為，減肥更是個循序漸進的過程，過於糾結一天兩天體重的話，不利於長期健康減肥。所以就算不得已喝了酒又能怎樣？多運動兩次就有了

那要看你喝的什麼酒 了 ~~兄弟~

喝啤酒體重一般不會增加

一瓶350ml的啤酒內含143千卡的卡路里，等同於一個切片面包的卡路里。可以提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發肥胖症的。

喝白酒就不好說了

酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克。一兩白酒的熱量是 240 大卡，每天喝白酒，一年胖 11kg 。而根據全國衛生統計中心公佈的一項研究結果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡。

喝果酒

果酒是拿白酒浸泡製作出來的，相比其他酒類，酒精度低，但也含酒精的。果酒含酒精就不說了；要命的是還含糖，在製作時大多會加冰糖。糖分如果高，攝入糖過多，喝多了就容易胖。

你現在也已經喝了~還能怎麼辦，多喝點水吧，這樣有利於沖淡胃中的酒，也更利於體內酒精的排出，減少人體對酒精的吸收。

另外，喝了酒，排尿的頻率會增加，酒精透過胃部進入到血液之後，會讓人體體溫升高，讓體內水分大量蒸發。所以多喝些水，也有利於為身體及時補充丟失的水分。

大兄弟，減肥期間要管住嘴，邁開腿呀~~~想當年我也是110斤的大胖子，每天健身房，健身餐，三個月，現在90 斤~ ~要堅持，堅持，堅持，重要的事情說三遍~~

減肥期間是不建議喝酒的，主要有以下幾個原因：

1.酒精熱量高，1克酒精可以產生7kcal熱量，高於碳水化合物，低於脂肪。過量的酒精可以在體內轉換成脂肪在身體裡儲存起來。

2.酒精的主要代謝場所在肝臟，過量飲酒傷肝。肝臟使脂肪代謝的主要場所，肝臟受損會直接影響脂肪代謝。

3.酒精會搶佔身體資源，消耗體內的微量元素，而許多微量元素都是脂肪代謝的必須物質，當體內相關營養素缺乏時，必然會影響脂肪的代謝。

4.有喝酒的地方，一般都有飯局，很少會有人會一個人喝悶酒吧？那麼，在飯局上就會很容易喝多，同時也很容易吃到各種高熱量食物，也很容易吃多了。

那麼，減肥期間喝酒是不是就意味著會長胖，會導致減肥不成功呢？這也未必，主要可以從一下幾個方面來看。

1.要看你喝酒的頻次，以及每次喝酒的量，量過多就會長肉了。

2.除了喝酒以外，還要看你當天的總熱量攝入，總熱量過多，自然會長肉了。

3.要看個人的身體素質，如果一個人身體素質差，又是虛胖，還經常喝酒，自然很難減肥成功，反而還有會增肥。

4.要知道減肥是一段時間的事，不是一天兩天的事。只要認知執行減肥計劃，偶爾喝一次酒，也不至於減肥會不成功。當然，喝酒在減肥的效率上還是有影響的。如果真有躲不開的酒局，那就只能犧牲一下減肥的效率了。

所以，總的來說，減肥期間保持健康的飲食習慣，執行好減肥計劃，就可以取得減肥成功。不要為偶爾喝一次酒去糾結。如果第一天喝了酒，第二天就保持飲食清談，少攝入熱量，多吃蔬菜水果，保證足夠的微量元素攝入。這樣有利於身體更好的恢復，同時對前一天的飲食進行一下調整喝平衡。

讓關注健康的你，能夠深入瞭解健康，培養優秀的健康思維，收穫豐富的健康知識，建立正確的健康觀，並能夠把這些應用到生活中，實現健康生活，開啟幸福人生。

主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入。

6、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時麻痺的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。

7、少量多餐。每餐只吃八分飽，內含的鈉、蛋白質及鈣都非常少，而且不含脂肪及膽固醇，可以有效抑制體重增長。護眼，啤酒內的維生素B族，比如維生素B12和維生素B2可以抵抗貧血，調節中樞神經。維生素B2還可以保護視力。

減肥期間怎麼注意飲食

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

3、調味料重的食物少吃

儘量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

4、在外飲食儘量以套餐為主

因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。被身體吸收後會被分解為水及二氧化碳，提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發肥胖症的。一瓶啤酒所含的熱量大概是180，1杯紅酒的熱量為160左右，而一杯白酒的熱量則是150了。

2、只喝啤酒是不會發胖的，而且還有很多好處。首先啤酒由天然原料製作，屬於純天然飲料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火潤喉。提神。啤酒內的有機酸可以清新、提神。適量飲用啤酒可以緩解興奮及緊張，促進肌肉放鬆。

3、啤酒可以助消化。啤酒由大麥、醇類、酒花及多酚物質組成，可以促進胃液分泌，加強胃功能，增強消化吸收。利尿，啤酒中的鈉、酒精及核酸可以豐富血液供給，擴張動脈，加快身體的代謝活動。

4、啤酒更有利於減肥，由於啤酒

減肥期間喝酒不會胖。

1、一瓶350ml的啤酒內含143千卡的卡路里，等同於一個切片面包的卡路里。酒精