順產和剖腹產的產婦在產後護理方面的注意事項大多數是相同的，但也有其各自不同的護理細節。

由於產後護理的內容頗多，因此我們只能簡單地提出一些原則性概要，當產婦遇到具體問題還需具體分析。

1、 注意會陰衛生，預防感染。

當會陰傷口或腹部傷口被血液汙染後，及時換藥或者用溫水清洗外陰，並保持切口、陰道口和外陰的乾淨、乾燥，若發生區域性紅、腫、熱、痛或者腹痛嚴重、出血增多（超過月經量）等情況及時到醫院複查；對於有會陰切口或者會陰裂傷的產婦，在陰道流血停止後可以進行高錳酸鉀溶液坐浴，促進傷口癒合。

2、 注意生活起居細節，多休息。

在產後42天內及有陰道流血時均避免同房、盆浴、體力勞動，每天進行適量運動，預防血栓發生；注意保暖，避免受涼。產後7-10天以後、剖腹產後10-14天（傷口完全癒合以後）可以在充分保暖的條件下洗澡、洗頭，保持良好的個人衛生；夏天室內溫度維持在25攝氏度左右，避免空調或通風時直吹，不可刻意“捂汗”，避免熱射病。

3、 注重營養攝取，均衡膳食平衡。

多吃瘦肉、魚蝦、蛋奶和新鮮果蔬，防止產後便秘；避免暴飲暴食和過度進補，忌生、冷、硬、辣食物，同時注意飲食衛生。

如果產婦在產後還有瘦身和減重計劃，就應該在飲食、運動方面加強上述建議的執行和落實，注意每日熱量的補充和消耗，進行適度的有氧訓練，也即俗話說的“管住嘴”“邁開腿”！

新手媽媽生完寶寶後無論是順產還是剖宮產，都要關注產後身體的護理，要科學護理才能讓身體恢復的更好。

不管是順產還是剖腹產都要消耗媽媽很大的元氣，所以產後身體都比較虛弱，這個時候一定要注意的是低血糖的發生，很容易發生在臥床後第1次起來上廁所時。

當時，我生完寶寶後，就是因為沒有這個概念，所以起來上衛生間時就暈倒了，不過還好，醫生就在我旁邊，給予了及時處理。 所以在生完寶寶一定要注意多休息，在第一次起床前，可以在床上先活動活動下肢，然後在床邊坐起來，如果不感到頭暈，再慢慢的站立起來。如果去衛生間最好有一個人陪同。

不論是順產的會陰切口，還是剖腹產的腹部切口都要按照醫生的醫囑，定時的換藥，消毒，保持傷口的乾淨，乾燥。如果傷口一旦出現了發炎，紅腫或化膿等表現，一定要及時去醫院進行復查。

對於剖腹產的媽媽，在產後如果有咳嗽或大笑的時候儘量用手固定傷口，而順產側切的媽媽在下蹲或大便時要儘量避免屏氣用力，免得傷口在沒長好時會裂開。

一般產後第1周惡露的量比較多，顏色鮮紅，還有大量的血液，一週到半個月內，血量就會減少，半個月到三週以內，不再含有血液了，一般呈白色。要注意觀察，惡露情況是否正常。

如出現惡露的量，顏色和氣味變化要及時就醫。同時要勤換洗內衣內褲，每天用溫水清洗外陰。

在產後42天內及有陰道流血時避免同房、盆浴，同時產後同房時也必須注意避孕。

要多吃蔬菜水果，同時產後容易出汗，所以要多補充水分或湯汁類，既保證奶水充足又防止便秘時過度用力對傷口不利。

同時避免暴飲暴食和過度大補，忌生、冷、硬、辣食物，且要注意飲食衛生。

5.產後乳房的護理。

產後哺乳是對新手媽媽的一個挑戰，剛開始時如果寶寶吃奶的姿勢不正確，會導致乳頭特別的疼痛，嚴重時可能發生皸裂甚至出血。所以新手媽媽在餵奶時，一定要讓寶寶用嘴包住全部乳頭和乳暈部分，不是單單的只吃乳頭。

儘量讓寶寶兩側乳房輪流吃，既可以避免大小乳房，還可以減少總是吃一側乳房帶來不適。

產後哺乳時一定要讓寶寶及時的將奶水吸出來，如果是奶水太多，寶寶吃不完，一定要用吸奶器吸出來，否則很容易造成乳腺堵塞，導致乳腺炎。

同時餵奶時可以在腳下墊一個腳蹬，緩解腰部的力量，減輕腰疼。

產後在體力恢復的情況下，要適當的活動，避免長期臥床，易形成血栓。

但是在產後40天內，媽媽主要任務是保持自己良好的休息睡眠，這個時候一定要接受家人的幫助，凡事不必親力親為。

女性盆底肌是很重要的組織部位，能夠支撐腹部的子宮、膀胱、直腸等。懷孕和生產過程中，對盆底肌損傷很大。 盆底肌損傷後，初期可能只表現為陰道鬆弛，性生活質量下降，尿頻等現象，到了中老年期嚴重者會出現尿失禁、子宮脫垂等症狀。

產後42天至1年，是盆底肌修復的最佳時間，最著名的就是凱格爾運動。

做法如下: 在小便突然憋住時可以幫助更好地找到盆底肌肉，但不要在想要小便時練習。

平常任何空閒時都可練習，先收縮盆底肌肉，剛開始可以從2~3秒開始，隨著不斷練習可以加長到5秒。然後放鬆這些肌肉10秒鐘。在重複練習之前應該讓盆底肌肉休息十秒鐘，避免拉傷。然後開始下一次重複練習。

產後很多產婦會有點不適應，而且容易情緒波動。這個時候，寶寶成了家裡最受關注的，產婦往往有一種被冷落的心情。這個時候家人的關心和關愛對產婦心情的調理是非常重要的，同時，媽媽們也要學會放鬆，把更多的精力放在身體的恢復和餵養寶寶上，逐漸調整好自己的心態。

生完寶寶很多媽媽都會很著急的，想盡快恢復身體，但是這個過程切不可操之過急，否則會帶來反作用，給寶媽們以後的身體埋下隱患。

1.在42天覆查時，要讓醫生檢查自己的傷口是否已經長好。在傷口沒有長好前，不可進行任何劇烈的運動或者瘦身鍛鍊。

2.對於產後媽媽來說，母乳餵養是幫助減重的一個非常好的方法。大多數哺乳的媽媽每天平均消耗500大卡，相當於慢跑一小時消耗的能量，所以堅持母乳餵養會有很好的瘦身效果。

3.產後產婦肚子大，瘦不下去，除了有一定的脂肪積累，還有一個重要的原因就是腹直肌分離，就是原本靠近腹部中線的兩塊肌肉腹直肌分離開了。

一旦發生腹直肌分離，肚子就不會是我們想瘦就能瘦的。所以在進行瘦身前，一定要先弄清自己肚子大的原因。可以在徵得醫生的同意下，正確的運用腹帶，給內部臟器起到一個承託和固定的效果。同時可在專業教練的指導下進行鍛鍊。

產後瘦身是一個循序漸進的過程，同時也要講究科學方法，每個人都要根據自己的情況具體分析，不可盲目跟從他人，身體健康才是最重要的。