把要說的話

變成腦子裡想說的

別說出來

自己心裡想

久而久之

要想改掉我們就先的瞭解為什麼有這種情況。

不必擔心,自言自語也是一種放鬆

首先告訴你這不是生理疾病,它是由於你長期的心理自卑感造成的(可能你不會注意,也可能你不會太認同我的這種說法).這種心理疾病是由你所生長的環境的壓抑,以及自身無法排解這種壓抑感從而產生的--心理自卑感.

你不必太在意這種情況,因為有時你越覺得這是一種病就越會注意它,心理也就會越產生壓抑和自卑感!你應該做的是慢慢地靜靜地深吸一口氣,然後加入到你的同學,或者朋友正在聊天的行列當中去,釋放自己!

還要說的是,你的經常性的自言自語是抑鬱症的先兆,如果你還是無法排解,應選擇專業心理諮詢!

由於自言自語常多表現在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，現代，心理學家則認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放鬆術。

第一，大聲講話可以調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時。另外，在大聲講話的同時，身體也投入勞動，一方面起到“一吐為快”的效果；另一方面造成體力消耗而無力頤及精神刺激，以減少對別人的侵犯行為。

第二，自己聲音的聲調有一種使自己鎮靜的作用，使自己保持安全和與人接觸交際的感受，從而能很快走出陰影，積極投入社會交往。此種現象類似於心理學上的“空椅子效應”。

因此，心理學家建議人們經常有意識地自言自語。當然；對於屬於病態的整日不停地自言自語的人則應去看醫生。

壓力過大

在生活上、工作中面臨的壓力，剛好壓迫的打到你的臨界點，而你無處發洩，或者是沒辦法發洩就會產生的自我安慰。

你不要對自言自語有誤解，雖然自言自語鍾會出現在精神病患者身上，但是在現代心理學家這裡認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法。它是一種用之有效的精神放鬆法。

當然自言自語也分正常一般人，和病態的自言自語，這就看你是哪一種了。

改變的話，其實無非是自身的自制力，當你本身有一定自制力你可以嘗試一下這幾個方法

再起床以後，就告訴自己不能自言自語，自己一個人是也要經常提醒自己，讓他成為潛意識。

可以適當的休息一下去上大自然去看看，或者去看一看大海，讓大自然洗滌一下你那緊繃的精神。

最重要的是你要放鬆一下自己，要知道人生不只是忙碌！

一個人的時候總是自言自語，控制不了自己。要如何改掉之前，先看看為何會有這種情況：

1、如果你是年輕人、中年人，那有可能你壓力很多所致，又得不到有效的緩解，如你周圍沒有傾訴的物件，或者你自己不懂去釋放壓力。

2、如果是內向型性格的人，也會出現這種情況，這是自我安慰和安全表達的一種體現。

3、如果你是老年人，那隨著大腦的退化，這種情況也是常見的。

那麼如何改掉呢？

如果是老年人，那就不必改，那是生長的規律。

如果是內向型的人，其實也沒必要改，改了反而感覺自己很不安全，只要多接觸社會，多與人相處，自己就會越來越自信。

如果你壓力大了，那就多與你的知心朋友聊聊天、或者登山打球跑步等運動、看看海洋等等，放鬆的方式有很多種，你可以多種結合，已達到釋放壓力的目的，壓力減少了，你情緒穩定了，自言自語的壞習慣就會慢慢的改變。

你說呢？

如果你能控制但就是難受很難改的話，你可以自己回想一下，不要出聲，默唸就好，慢慢的，如果你是個比較有想法的人，這其實是一個比較好的習慣，一個人多思考是沒有壞處的

我們被教導從小的時候使用右手，在國外的時候時候左撇子和右撇子的數量幾乎相等的，這一直就解決的了認識的一個問題，那就是為什麼NBA的許多籃球明星都是左手將；我們從小時候開始教導需要尊老愛幼，上車需要給老年人讓座，須不知在國外的時候老年人是非常不滿年輕人給他們讓座的，因為他們覺得這是對他們的同情，覺得老年人弱小，從內心激發了他們的鬥志心。你被人說“自言自語”是一種壞習慣，我這樣告訴你吧，或許你周圍的人有很多都有這種習慣但是他們早就已經被“修正”或者是說在私底下也有這樣的習慣。

而那些指責你的人只是作為了環境的默默地遵守著，誠然我們不能夠改變環境，適應環境能夠給自己的免除更多的不必要的麻煩，能夠讓自己更加專心做自己的事情。我自己在讀書、或者是思考某個問題的時候也會情不自禁的說出一些句子，但是隻能夠在私底下，這種行為方式能夠讓我思考的更加清晰和明確。但是，作為一個團隊中的一員，我是不會在陌生環境、團隊環境中做這種事情，因為會讓自己陷入不利的地位，同時也會干擾到其他人。

很多時候別人覺得我們身上的缺點是缺陷，只是出於慣性的思維、見識的淺薄和狹隘的心態，畢竟在大多數時候自言自語並沒有給他人帶來什麼傷害和損失，但是對於帶有這種行為的人已經形成了一種固定的行為和思維的方式。這同時也能夠幫助我們去分辨哪些是朋友、哪些是路人。還有，越是有經歷、城府深沉、注重實際的人，這型別人在剋制自身方面和言談舉止方面確實會讓人感覺到舒適，這個也是必然的。

相信很多人在生活中一定有過自言自語的經歷吧。這種經歷同樣也會發生在別人身上，因此，這種情況並非一種非正常現象。在許多典型例子當中，很多精神病人的特徵就是經常自言自語。要想真正解決自言自語的這個習慣。就要好好了解這個事情發生的原因。

其實，自言自語也是一種放鬆。但是由於自言自語常多表現在精神病人身上，所以長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，現代心理學家則認為自言自語是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放鬆術。而在另一方面，自言自語是大多數自閉症兒童存在的問題，是很典型的一種行為表現，他們會在無意識的環境中記住一句話或一句廣告詞積年壘月的重複，大部分孤獨症孩子也會利用自言自語來引起家長的注意，逃避任務。

要了解自言自語的成因先要從語言的發展說起。人的語言不僅是交流的工具，也是思維的工具。所以，成年人有時自言自語，尤其是在思考問題時的自言自語，和孩子們一邊畫畫或一邊玩積木時的自言自語本質上是一樣的。當我們專注于思考的時候，大腦對發聲器官的有意識的控制會減弱，我們就會在自己毫無察覺的情況下自言自語起來。

因此，心理學家建議人們經常有意識地自言自語。當然；對於屬於病態的整日不停地自言自語的人則應去看醫生。