分享我的經驗，主要吃一些清淡的飲食，如果母乳發出來了，就減少喝發奶的湯，最好還是吃一些比較容易消化的食物，但是也得吃一點粗纖維，能夠幫助排便，喝點粥，紅糖水少吃點。

剖腹產第一週都是以清淡飲食為主，南瓜小米粥，薏米粥，幫助消水腫通便的。麵食易消化，再單配些水果，天涼了，可以煮水果茶或粥，蘋果，梨，香蕉等混在一起，味道也不錯哦。如果奶漲卻不通的話就別吃下買的湯水了，要請專業催乳師先把乳管推通，然後慢慢進補。

產後前一週，往往是媽媽調理和恢復的最佳時間。

1、水分

生產過程中的水分消耗以及泌乳所需要的水分，都要得到及時的補充，還可以促進下奶。牛奶、豆漿、蔬菜湯都是很好的選擇，湯水不要過鹹。

2、膳食纖維

排便時用力會對媽媽的傷口產生擠壓力，不利於傷口恢復，所以預防便秘十分重要。建議吃一些粗糧、芹菜、山藥等富含膳食纖維的食物，有助於新媽媽通便。

3、鐵

孕期多數媽媽會出現

貧血的情況，生產時也會出血，所以補充鐵元素。動物血、肝臟、瘦肉、豆類、菠菜等都適宜食用。

1、腸胃消化功能尚未完善，過早食用油膩或滋補的食物會給腸胃造成負擔；

2、食物中的脂肪會轉移到母乳中去，從而增加乳汁黏度，增加乳汁淤積的風險。

剖宮產與順產第一週的飲食是有所區別的。因為順產的新媽媽在產後可以立即進食，而剖宮產新媽媽在術後要排氣後方可進食，而排氣的時間視不同的恢復情況而定，一般需要24小時到48小時。如果48小時後未排氣，則要找醫生及時診治處理。

通常腸道排氣後1到2天內，即產後三天左右，進食半流食，如蒸蛋羹、稀粥、麵條等，注意優質蛋白質、各種維生素、礦物質的均衡攝取。因為腸道還未完全恢復，所以建議要少吃多餐，減輕腸胃負擔。

產後第六天仍然處於產後的第一階段，重在強健脾胃，預防便秘，利水消腫、促進子宮收縮和傷口癒合，所以可以適當吃一些薏米花生粥、益母草粥、雞蛋阿膠粥、何首烏排骨湯等食物。

剖腹產的新媽媽在月子初期主要任務是修養傷口、恢復身體，其次再考慮催乳的問題，不要為了哺乳過多進食油膩食物，反而不利於傷口恢復。

第一週的飲食主要以清淡為主，排氣後的飲食要由米湯、稀粥之類的流食開始，在經過軟質食物，2-3天后再逐漸向固體食物過度。

手術後腸胃功能會減弱，過多的飲食會造成腸胃負擔，導致便秘、負壓增高，不利於傷口癒合。

新鮮的蔬菜和水果還有大量身體所需營養，有助於新媽媽的身體恢復。傳統觀點認為水果屬於寒涼的食物，坐月子期時間不能吃。其實由於以前儲存條件不好而言的，現在生活條件提升了，其實已經不存在這些問題了。新媽媽可以放心吃常溫狀態的水果，不但能提高食慾，更能預防便秘，豐富的維生素C也能加快傷口癒合。

第一週不要急於吃太油膩、通乳的飲食，像魚湯、木耳、菌類、瘦肉、牛奶、雞蛋和水果都是很適合的食材。鯽魚湯、清炒蔬菜、香菇蒸蛋，主食配紅棗粥、豆沙包、魚湯麵條都是不錯的選擇，即開胃又不會增加腸胃負擔。

剖腹產坐月子的第六天也就是第一週之內吧，一般需要吃些清除惡露和幫助傷口癒合的食物。

清除惡露一般都會和紅糖水之類的，要是嫌單調，可以喝一下五紅湯，就是紅棗，枸杞，紅糖，紅皮花生，紅豆熬湯喝，既好喝也有助於排惡露。

傷口癒合的食物，基本就是魚，肉，蛋，豆類 ，可以黃豆燉豬蹄，鯽魚湯這些稍微既補又清淡的食物。

剖腹產後無論是早產還是足月產，在術後坐月子期間的注意事項都是相似的。

剖宮產後，在胃腸功能恢復之前一定不要喝牛奶、豆漿，吃含大量蔗糖的脹氣食物比如紅糖水。

如果術後第六天，產婦已經有肛門排氣但未解大便，說明產婦的腸道功能已經恢復了，就可以進食好消化的普通飲食了，注意進食質軟、溫熱的食物，不要吃生、冷、硬、辣的食物。

如果大便也排解了，說明產婦的腸道功能已經完全恢復，可以進食普通的食物，但是同樣要注意不吃生、冷、硬、辣的食物，同時要注意食物中的營養均衡，蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、魚、蝦、湯、主食等都要攝入。

當然，進食總量、次數和種類應當根據產婦在孕期及產後的病情進行適當調整，例如，有妊娠期糖尿病或者2型糖尿病的產婦，應當少吃多餐，適當減少碳水化合物，不吃甜食；有高血壓病或者妊娠期高血壓的產婦，應適當限鹽；有妊娠期高凝狀態的產婦，應多飲水，注意運動。

剖腹產第六天，也就是產後第二週，也補血和促進傷口癒合為主，經過上一週的調理，胃口應該明顯好轉，血性惡露也排出了。這時候開始儘量多吃補血食物，調理氣血。

1.食物鬆軟可口，容易消化吸收

剖腹產媽媽產後第二週身體還很虛弱，腸胃消化功能也沒有完全恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不容易消化吸收，所以新媽媽的飯要煮的軟一些，少吃油炸，或者帶殼的食物。

2.少量多餐，葷素搭配營養好

新媽媽飲食搭配要均衡，切記太油膩，否則新媽媽的胃口會變壞，寶寶會得脂肪瀉。

3.多喝湯水，有利於哺乳

新媽媽月子裡多喝湯水，一方面月子裡容易出汗可以補充大量的水分；另一方面，湯類食物有利於哺乳，促進乳汁分泌。

4.慎食生冷食物

剖腹產媽媽體質弱，低抗力差，不能食用過於生冷的食物，否則容易患上胃腸炎等消化道疾病。

5.忌食辛辣

如果產後大量食用辛辣食物，如辣椒、茴香、酒等辛辣刺激的食物，可引起新媽媽體內上火，口舌生瘡、便秘痔瘡等，而且奶水也容易有問題，寶寶吃後會引起口腔炎，流口水的毛病。

1.粥類

花生紅棗小米粥、甜糯米粥、百合糯米粥、紅糖小米雞蛋粥、大米牛奶粥：

2.湯類

腰花木耳湯、鯽魚豆腐湯、當歸生薑羊肉湯、海帶排骨湯、豬蹄黃花菜湯……

3.水果類

蘋果、香蕉、葡萄、櫻桃……

4.蔬菜類

胡蘿蔔炒雞肉丁、大蝦燉豆腐、山藥枸杞燉牛肉、木瓜燒帶魚、醋溜茭白……

5.主食

雞蛋餅、松仁玉米餅、五穀雜糧飯、雞湯龍鬚麵……