只要心靜下來就行了。

心情不好的時候可以聽聽音樂，可以出去走走。

保持一個良好的心態，永遠不會發脾氣了。

瞭解你自己

分兩種情況：

一是先天性基因殘缺，這個是沒救的，即：這是一種先天性精神病。但是誰又敢說自己一點精神病都沒有，只不過脾氣相對溫和的人，在另一方面殘缺了而已，要麼是比較笨，要麼是一般情況很難引起他們重點關注，所以你看如果一個人眼裡只有錢的話，你發現只要他能得到錢，那脾氣是要多好有多好——目標執著而單一的人大部分情況都不會亂髮脾氣，相反，那些喜怒無常的人，要麼是啥都想得到，要麼是不知道想要什麼，要麼是情隨境遷，當時想要哪個就是哪個。比如我刷劇累了想看書，書看久了想打遊戲，遊戲打煩了就開始寫稿子或答問題，而我媽呢，想找人聊天就聊天，想繡花就繡花，想吃飯就做飯，想看婆媽劇就看婆媽劇，時不時還要叨吡叨各種生活不易，社會危險，這就屬於沒有一個專一的目標的人的普遍情況，脾氣自然就好不到哪裡去了。

二是父母教育問題。脾氣，雖然在遊戲裡可以叫怒氣值，滿了攻擊力會大力提升，但在生活裡，主要是“不滿意的現實生活導致的”，不滿意的情況也有很多種。比如“一般生活中一點小慾望都隨時被阻斷”，你明明就想吃碗泡麵，可是你爹媽不是說泡麵口味太重，就是說泡麵不衛生，泡麵不健康，泡麵不……也像我前一個答案裡的人一樣，我說有個員工導致我被扣了快一萬工資所以我就讓她走了，一大片鍵盤俠都認為我是個惡棍。也不想想那樣的情況下，領導也絕不可能容納她啊。因為她能幹出那樣的事來，那肯定說明前科太多了，領導早想她滾了。以為我犧牲一萬塊就保得住她？我不這自己也滾了嗎？沒臉待下去。只不過那個員工實在荒唐，現在已經沒法進出版社了，在民營公司混吃等死吧。找個翻譯完全不顧信達雅不說，還光是錯誤，害我改了半個月，人家的書本來寫得還行的，結果被那樣一譯，就成了小學生作文，說真的沒法有好脾氣。更氣人的是，她說“我覺得譯得挺有道理的”，“譯得有道理”和“譯得正確”是兩回事。“譯得有道理”那部分，不過是譯者個人私加的感想，和原文沒關係。

大部分人會長期忍受鈍痛或抑鬱情緒的煎熬，時常被捲入憤怒、羞愧、內疚、憎恨和悲痛的激流。這脾氣能好才怪。

另一種情況就是“遇上了危險”“趕緊升怒氣值”，因為這是哺乳動物求生的情緒本能，憤怒時就會產生強大的止痛力和安非他命成分，可以暫時麻痺痛覺，產生巨大的能量，戰勝可見的威脅。憤怒讓動物們在衰弱、危機的環境下突然迸發出逃離的力量，或者在逃脫不了時拼死一戰。這就是為什麼弱者容易受驚，傷者可能會變得很兇猛。

憤怒產生的能量及其麻痺痛苦的特質能夠在遭遇背叛時暫時緩解無助、自我懷疑和脆弱。

憤怒的鎮痛效果能夠短暫地舒緩痛苦，這就是為什麼你往牆上釘釘子砸著手指的時候你會咒罵不已，為什麼運動員在搏擊競技中發怒時可能會受傷而不自知，為什麼我們生病或疼痛時會變得焦躁易怒。能夠舒緩痛苦的一切事物都有可能讓人在心理上成癮，甚至變成一種習慣，因為我們的大腦會持久地將痛苦與舒緩痛苦的一切聯絡在一起。

憤怒會給人帶來更大的束縛，是因為它的安非他命功效。安非他命被稱為“快效”藥，它能帶來一股能量激流、自信心、以及力量感。當然，這種功效是短暫的。短時間後，能量激流、自信心和力量感會突然消失——換句話說，你會突然崩潰。憤怒和怨恨的較量通常會讓你跌落至比起點更低的地方，讓你越來越抑鬱或假裝麻木。

所以，如果是第二種情況，讀書，工作，幫助別人，可使自己智慧通達，當然也會有的人選擇一些不良行為，比如我就喜歡喝酒。

發脾氣一般是一種情緒宣洩。一般的發脾氣很明顯，有具體針對的事。

而‘莫名的’發脾氣，其實也有針對的事，只是可能比較隱蔽，以致自己都不知道為什麼發脾氣。

這其實肯定也是有什麼事長期壓在你心頭，不能直接說出來、也沒辦法妥善解決，以致引起情緒的壓抑焦躁慢慢積累，所以就透過別的小事以發脾氣的方式宣洩出來。

就像很多因一件小事就吵架的夫妻，比如今天吃什麼、或者今天你沒洗澡等等雞毛蒜皮的事就能吵一架，其實是有長期的矛盾沒有得到解決。

比如你愛人用手機時經常避著你、你一走近時他就鎖屏，你又不好直接問，慢慢你就一看到他玩手機就會冒火。這個火其實不是針對他玩手機本身，而是針對避著你。

如何控制這個脾氣呢？其實最好的辦法不是控制，而是解決那個壓在心底的事。就像大禹治水一樣，不是堵，而要疏通。只要把根源解決了，脾氣自然就沒了。

你要找出那個讓你壓抑焦慮不安的原因，並把它解決掉，這才是根本。一味的控制，只會把情緒越積越多，不但傷身，並且總會爆發的。

我有一段時間就是這樣，總愛發脾氣！雖然是莫名其妙的，現在想想其實是有深層原因的！

一、孩子一週歲期間特別愛發脾氣。

我家孩子從小就是我一個人帶大的，老公忙，也不會照顧，我從心裡覺得養孩子是女人的活，也不用他幹。所以，每天24小時，孩子有什麼問題，都是自己扛！家住五樓，帶孩子不能輕易下樓，因為抱不動。每天和孩子待在封閉的環境中，就有些抑鬱啦！心情特別不好，特別低落。特別是養孩子過程中，擔心孩子這個，擔心孩子那個，情緒焦慮！

二、生活不順心，工作不順心，對自己不自信時，也會易怒！這個可能是情緒轉嫁！

你發現沒有，你易怒的物件一般都是家裡比較親近的人。為什麼？因為對別人易怒可能會有不好的結果發生，而對自己最親的人，他們能包容自己呀，所以，當自己工作不順心，生活不順心的時候，情緒就爆發了，轉移到親人身上啦！

三、有病的時候也會發脾氣。

女性每個月那幾天情緒不好，更年期情緒也會不好。你生病不舒坦的時候情緒也不好。甲狀腺如果有結節的話，情緒也不好。

情緒不好，怎麼辦呢？

一、當要爆發脾氣的時候，告訴自己這樣做不好，心裡默唸1,2,3忍住。然後做點體力活，放鬆一下精神！

二、身體不好的，檢查一下甲狀腺分泌的激素，就是甲功三項看正常不正常！我就是感覺特別累，特別煩躁去檢查身體的，甲狀腺手術後，情緒正常啦！

三、保證睡眠。孩子有病，我曾五天五夜沒睡覺，感覺自己快要瘋啦，後來吃了一些中藥，效果特別好！

四、中醫針灸治療失眠，治療情緒不好，效果也很好！

五、早上或者晚上堅持跑步或者跳廣場舞，聽著音樂，心情就很不錯！跳舞后比較累，也容易睡眠！睡眠好了，心情就好很多！

六、心情不好的時候，可以寫日記，雖然挺古老的，但效果好，便於抒發情緒，疏導脾氣！

七、聽一聽舒緩的音樂，放鬆精神，放鬆心態！

八、認真做飯做菜，看到家人吃得香甜，心情也會好不少！

想發脾氣了，試一試我所說的辦法，看看有沒有用？