血管是人體血液的執行通道，參與體內各種物質的交流，因此，血管的健康關乎人機體的穩定性。隨著人們生活水平的不斷提高，心腦血管疾病患者越來越多。這都與日常飲食有著密不可分的關係。那如何飲食可以有利於血管的健康呢，下面給大家詳細介紹一下。

少葷多素

大多數心腦血管患者都患有高血壓、高血脂這類基礎性疾病，這與飲食中攝入過度的油脂有密切的關係，因此提倡少葷多素的飲食模式。介紹幾種有利於血管健康的蔬菜：

西紅柿，含有豐富的維生素，可以提高身體抗氧化能力，消除自由基等體內的垃圾，具有保護血管彈性，預防形成血栓的作用。

茄子，含有的維生素是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，同時也可以增加血管彈性，降低毛細血管的通透性，並且防止毛細血管破裂，具有降血壓、防止出血的作用。

玉米，玉米中含有的脂肪，富含不飽和脂肪酸，亞油酸的含量可以達到60%以上。對於人體脂肪和膽固醇的代謝有非常好的作用，可以減少膽固醇在血管中的沉澱，軟化動脈血管，預防高血脂症這樣的疾病。

洋蔥，可以啟用血溶纖維蛋白酶原的活性成分，預防血栓的形成，並且其中含有的環蒜氨酸對降血脂有一定的促進作用，預防高血壓等疾病。

芹菜，芹菜中富含豐富的礦物質、粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助排除腸道多餘的脂肪，常吃芹菜可以降低膽固醇，降低血脂。

多食用新鮮水果

新鮮的水果含有豐富的維生素、鉀、鎂，可以參與心肌酶系統的活動，防止出血，預防動脈硬化。有哪些水果對血管健康有幫助呢？

蘋果，蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可以使聚集在體內的脂肪得到分解，對推遲及預防動脈硬化的形成有明顯的作用。

梨，富含果酸及維生素，能夠吸附膽固醇，預防心腦血管疾病。

多食用健康蛋白

牛奶，牛奶中含有的蛋白可以清理血管中過多的鈉，有助於保持血管彈性，從而預防動脈硬化，牛奶中的乳清能夠加速脂肪的代謝，牛奶中的耐熱低分子化合物還可以抑制膽固醇的合成，對改善血管健康有非常好的效果。

要保持人體血管的健康穩定，需要養成良好的生活習慣，合理的調解飲食，積極的精神狀態，更多健康小嚐試，關注哦！

擺脫胖子的名頭，你只需跟著我做，30天就有效果

小密語錄:想從胖子變瘦，一定要跟我這樣做。

對於自己身上的贅肉，你們有什麼看法呢？有多少人想要去除卻沒有為他做過任何的努力。想要擺脫胖子的名頭，其實非常簡單，你只需要跟著我一起這樣做，三十天就有效果，保證讓你變回一個完美的苗條女人，期待效果吧。

一.

1.倒立用頭頂支撐在地面上，兩個手臂彎曲放在身體旁邊輔助平衡。

2.兩個肩膀開啟，配合著手臂一起用力，控制好自己的身體重心。

3.兩條腿在空中分開，前面的腿膝蓋彎曲，腳掌踩在膝關節上。

4.保持動作三十秒就可以收回，時間久了對頭部血管不好。

肥胖臃腫的人一般都是比較懶惰，不喜歡運動的，這樣的狀態會讓你持續發胖，只有擺脫掉這種不良的狀態，你才能夠一天天的從肥胖中脫離出來，睡覺，鍛鍊的時間慢慢的變成你想象的效果，別指望鍛鍊幾天就會有明顯效果。

二.新月式

1.兩條腿呈弓部張開，後面的腳掌橫著踩地，增加摩擦力。

2.臀部用力的向下壓，讓兩條大腿放在一條直線上。

3.上半身向後傾斜，頭部的位置超過臀部就可以了。

4.兩個手臂在體前並在一起，然後向空中伸展。

我跟你們很多人一樣，曾經也是一個胖胖的女孩子，那段時間我對自己的身材和顏值都是非常不自信的，我也找過很多的方法來幫助自己減肥，但最終成功有效果的只有瑜伽這種方式，所以大家不要浪費時間，只要跟我這樣做就可以了。

三.直立抓腳趾平衡式

1.單腿伸直膝蓋不能彎曲，踩在地面上，腳掌用力抓緊。

2.另一條腿朝向體前伸展兩條腿呈一個直角張開。

3.一個手臂彎曲，抓住自己的腹部，另一個手臂抓住腳趾頭。

是不是經常有人會嘲笑你的胖呢？面對這樣的情況，你會不會也因為無法讓自己身材改變而感到懊惱呢？從現在開始，只要認真的鍛鍊就可以告別胖子，不會有人嘲笑你的胖，甚至他們會羨慕你所擁有的改變。

四.

1.兩個手臂彎曲支撐在地面上，手掌用力的張開，抓住地面。

2.兩條腿朝向身體一側彎曲，臀部用力向空中頂。

3.一條腿彎曲從兩個手臂中間伸出來，夾住一個手臂。

瑜伽帶給大家的減肥並不像是吃藥或者手術那樣的效果，瑜伽練出來的身體看上去會很自然，而且面板不會鬆弛，而且我可以跟大家保證絕對不會有反彈這一個現象，只要你變瘦了，那就是實實在在的。

五.蠍子式

1.兩個手臂彎曲，用手肘支撐在地面上，配合著肩膀開啟。

2.腹部用力支撐著整個身體的平衡，輕微向前彎曲。

3.臀部向後用力坐，從側面可以看出身體明顯的線條感。

4.兩條腿在空中並在一起，膝蓋彎曲，腳掌儘量靠近頭部。

為了打消大家的顧慮，我做了一個調查，練習瑜伽的一百個人裡面，最後體重沒有任何變化的只有百分之十，這也是因為他們後期沒有堅持住，所以你們只要認真是一定會有效果的，別再浪費時間去自己尋找了，變苗條就從現在開始。

六.

1.單側的手臂伸直，支撐住地面，臀部與地面形成角度。

2.兩條腿用力的並在一起，然後膝蓋彎曲相互纏繞。

3.另一側的手臂朝向空中伸展，最好與地面保持垂直。

瑜伽這種動作就是說難也難，說簡單也簡單的，主要是看你的狀態，很多人天生就對瑜伽很熱愛，而有的人只是把他當成一個任務，二者對瑜伽的態度不一樣，最後呈現出來的感覺也是不同的，大家要考慮到這一點，然後再決定瘦身方式。

七.

1.坐在地面上，調整好臀部的位置，手臂伸直放在身體後面。

2.兩條腿支撐在側面的牆壁上，然後用力向上蹬。

3.臀部離開地面，兩個手臂伸直支撐住整個身體的重量。

4.堅持十五秒之後收回，放鬆再次向上用力，重複三組。

練習瑜伽之前一定要培養出來自己對瑜伽的興趣，這樣你才能夠堅持得更長遠，這樣才能告別胖子狀態，瑜伽與其他減肥方式一樣，主要是看堅持的時間久不久，若只是短時間的練習，相信最後的完成效果也是不會讓你滿意的那種。

既然選擇瑜伽，就要無條件的相信他，這就是人的一種心裡狀態，只有無條件的相信，你才能感受到更多的實在東西，瑜伽體式已經給大家講解完了，感興趣的就直接收藏開始學習起來吧，告別胖子名稱，就得跟我一起這樣做！