糖尿病前期是指空腹血糖在6.2-7.2之間，有百分之三十的人透過飲食加運動可以降到正常，百分之三十的人維持現狀，百分四十的人會發展為糖尿病！

在前期 怎樣透過飲食徹底逆轉糖尿病呢？醫生會告訴你少吃多餐，多吃五穀雜糧，多運動，也就是管住嘴邁開腿。其實這樣很難逆轉，做好了只能保持現狀。要想徹底治癒必須嚴格執行以下幾點：

一嚴格控制碳水，執行生酮飲食！糖前期胰島素抵抗不太嚴重，透過生酮飲食，控制碳水，血糖降低，胰島素分泌減少，胰腺可以得到充分的休息，慢慢的消除胰島素抵抗！

二實行間歇性斷食。剛開始實行8/16間歇性斷食，間歇性斷食配合生酮飲食可以迅速提高胰島素的敏感性。恢復胰腺功能！

透過3……6個月飲食控制，生酮飲食配合間歇性斷食，胰腺功能恢復，胰島素敏感性大幅提升，胰島素抵抗消除。糖前期徹底逆轉！

在瞭解什麼是糖尿病前期前，我們先來複習一下2型糖尿病的診斷標準：

2型糖尿病的診斷標準：空腹血糖超過7.0mmol/L和/或者餐後血糖超過11.1mmol/L，有糖尿病的典型症狀，即可診斷為糖尿病。如果一次結果超過異常，則需要另一天再次監測血糖，超過以上標準才可診斷為糖尿病。

正常人血糖：空腹血糖4.4-6.1mmol/L，餐後血糖低於7.8mmol/L。

而介於正常人和2型糖尿病之間的血糖狀態，就被稱之為糖尿病前期。也就是空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，餐後血糖在7.8-11.1mmol/L之間。

糖尿病前期我們通常稱之為糖尿病的“預備役”、“後備軍”，這些人群5年以內發展成糖尿病的機率大約為60%。在糖尿病前期的這段時間，如果生活方式不調整，體重處於超重或者肥胖狀態，就會逐漸發展成糖尿病。

但是對於能夠積極減重，堅持鍛鍊，飲食結構合理的那些人，就能夠保持在血糖異常狀態，甚至有恢復正常血糖的可能。

我曾經有一個病人，他的初診時空腹血糖6.9mmol/L，餐後血糖10.8mmol/L，屬於典型的糖尿病前期狀態。這個病人非常有毅力，每天堅持鍛鍊，飲食定時定量，保證飲食結構平衡，隨後的血糖逐漸下降，近10年來血糖幾乎一直處於正常狀態。

所以對於糖尿病前期的人群，只要重視，保持健康的生活方式，是能夠一直處於相對正常的狀態的。

能夠提出糖尿病前期這樣概念的朋友，一定是很重視自身健康問題的朋友。有很多的慢性疾病，如高血壓，高血脂等，都會出現一個逐步升高的中間過程，而糖尿病更是不例外，在醫學上，通常把空腹血糖超過6.1，和（或）餐後血糖超過7.8，但還達不到糖尿病診斷標準的朋友，稱為糖尿病前期。

糖尿病前期如果空腹血糖超過6.1，一般稱之為“空腹血糖受損”，而餐後血糖超過7.8的情況，我們稱之為“糖耐量異常”，這2種情況不管是單獨出現，還是合併發生，都屬於糖尿病前期的情況，糖尿病前期的朋友，其血糖代謝已經出現了異常，只是異常情況還不算太嚴重，還不能確診為糖尿病的一種臨界狀態，這種狀態，隨時都有可能會發展為真正的“新發糖尿病”的問題，因此，糖尿病前期的朋友，是控制和預防糖尿病的重點人群。

能不能維持現狀不加重，真的不能一概而論，但可以明確的一點是，如果注意控制和調理血糖情況，透過生活上的嚴格自律對血糖進行控制和改善，發展為真正糖尿病的風險機率都會大大下降，如果不管不顧，繼續堅持一些影響血糖代謝的壞習慣，那麼發展成糖尿病的機率就更高。

想要做好糖尿病前期的血糖控制和預防，主要還是強調2個方面的調理，飲食控制和運動控制，這是加強生活調理，控制好血糖代謝的2駕馬車。

飲食控制主要是包括食量的控制和飲食結構的控制2個方面。一方面，在攝入量上，要注意有所控制，保持一定的能量平衡，對於維持血糖代謝平衡，降低血糖水平，都是非常重要的方面，根據不同的身體情況，不妨個性化的控制食量，比如說體型較瘦的朋友，平常活動量又比較大， 這種情況下不妨在控制血糖的範圍內，適量的多吃一點，避免低血糖的發生；而如果本身就屬於肥胖問題的朋友，而活動量有偏少，就更要注意少吃，這樣才能夠真正的控制好攝入量。飲食結構上，蔬菜，低糖的水果，雜糧，豆類，豆製品，奶類等都是很好的食材，糖尿病前期的朋友都可以適量多吃，而高脂高糖的飲食，都要注意少吃，不管是吃什麼，控制好營養均衡，控制好能量攝入，既不會導致血糖的進一步升高或代謝壓力，也不會因過度節食而導致低血糖風險，才是最好的預防糖尿病飲食。

運動是糖尿病前期患者改善血糖代謝，減少發展為真正糖尿病風險的另一個重要方面。運動能夠有效的改善身體的葡萄糖利用，同時也有助於改善胰島素抵抗問題，對於血糖的調節控制，減少糖尿病進一步發展，都是非常有必要的干預方式。一般建議糖尿病前期的朋友，結合自身情況，選擇適合自己的有氧運動和抗阻運動結合的方式，來改善血糖代謝，降低和調節血糖。在運動方面，一方面要達到一定的量，達到鍛鍊效果，另一方面也要注意堅持，每週應該進行不少於5天，每次不少於30分鐘的中等強度運動，這樣持續的運動鍛鍊，才能夠起到有效的控制血糖的作用。

那什麼是糖尿病前期呢？

符合以下三點中的任何一點，即可診斷糖尿病前期

IFG空腹血糖受損 空腹血糖5.6~6.9mmol/L。 IGT糖耐量降低 75g OGTT血糖7.8~ 11mmol/L。 代謝綜合徵 糖尿病前期等危症。糖尿病前期在運動飲食方面該怎麼進行干預呢？總熱量(每日每公斤理想體重) 20~25千卡成人長期臥床者；25~30千卡輕體力勞動者 (如司機及一般以腦力勞動為主的工作)；30~35千卡中度體力勞動者 (瓦工、木工、管工等)；40千卡以上重體力勞動者 (建築工人、搬運工等) 。適度控制體重:兒童、孕婦、乳母、營養不良及消瘦者、伴有消耗性疾病者應酌情增加總熱量，肥胖者酌減，使患者體重逐漸下降至正常標準的5%~10%。糖尿病前期的營養原則限制飲酒 。不吃甜食，可用非熱卡性、非營養性甜味劑。食鹽<6g/天 。儘量少吃堅果類食物 。血糖控制較滿意者，允許兩餐間吃適量西瓜、固 蘋果、梨、柚子等。糖尿病前期的患者應該減重5%~10%，並且長期維持這一水平，可以進行中重度的體力活動，每天30~ 60分鐘，至少每週5天。糖尿病前期患者要不要藥物治療呢？

糖尿病前期患者在飲食療法和運動療法基礎上，採用藥物干預的方法能更有效對付糖尿病前期。在醫生的指導下，服用如雙胍類藥物、a-葡萄糖苷酶抑制劑，還有一些益氣養陰活血的中藥(如生黃芪、生地、蒼朮、元參、葛根、丹參等，具體劑量根據病情而定)，這樣不僅能延緩糖尿病前期轉化為糖尿病，還有可能使糖尿病前期患者恢復正常狀態。如果合併心血管危險因素，需要服用阿卡波糖。