冬天補陰夏天補陽

根據內經上所說,“春夏養陽,秋冬養陰”。

進入秋冬季節後,陰氣生長,陽氣則是收斂。因此,在冬季,正是補陰的好季節,如果不分季節,不分陰陽,一味的亂補,除了進補效果差之外,也有可能對身體有害。

夏季炎熱,人體出汗多,陽氣更容易隨著汗液的外洩而耗傷。所以在夏季裡,更需要養護陽氣,護陽補陽。同時,夏天是一年中天氣最熱的時候,也是陽氣最旺的時節。因此,夏季是人體進補陽氣和調治虛寒宿疾的最佳時期。

陽氣不足,溼邪不去,吃再多藥品補品都如同隔山打牛。80%的現代人都陽氣不足,從“陽氣”兩字下手,大部分的現代病就不會困擾人們,一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

冬季天氣非常的寒冷,給人的感覺就是白天好像很長,晚上的時間又很短。每次晚上睡覺,覺得好像沒有睡多長時間,就又要起床了。所以冬季的時候,最好還是早早入睡。其實不論是什麼時候,什麼季節,最好是在11點前入睡。在這段時間保持一個良好的睡眠,能有效的幫助身體排毒,進而有利於健康養生。

多吃滋陰潤燥的食物 冬季總是有冷空氣,面板經常出現乾燥起皮的症狀,早上起床的時候,也感覺喉嚨乾燥。所以冬季的時候一定要多吃一下滋陰潤燥的食物。

預防疾病很重要 其實女性朋友補陰,主要還是為了預防疾病的發生,冬季的時候非常容易發生感冒、咳嗽之類的,所以可以透過補陰來預防這些疾病。隨著溫差的變化,還要注意增減衣物。

夏天怎樣補陽

養心 夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候乾燥。同時夏天出汗多,也是傷心陰、耗心陽最多的時候,故中醫在四時養生理念中主張夏天需以養心為主。

除溼 除溼,是我們在夏季需要著重關心的一個問題。從氣候來講,夏天除了熱就是溼,特別是七八月份,雨水最多的時候,溼氣容易增加。陽氣和溼氣,就像陰陽一樣,也是相互作用的,所以我們夏日裡既要養陽又要養陰,還要除溼。

作息 晚起可以儲存體內陰氣,早睡則可滋養人體陰精,對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為,子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際,此時睡眠有利於養陰和養陽。

鍛鍊 打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。中醫認為,行走是“百鍊之祖”。

為什麼說冬天補陰夏天補陽？中醫上講究人體陰陽平衡，而自古以來老百姓都知道需要根據一年四季的不同來選擇更加適合的養生方法。調和陰陽，和季節也有關。大自然和人一樣，也有陰陽二氣。隨著一年時節的變化，大自然的陰陽二氣在不斷地此長彼消：春夏陽氣生髮，陰氣收斂;秋冬陽氣收斂，陰氣生髮。人體的陰陽二氣，和大自然變化的規律是一樣的。春夏二季，人體內的陽氣會不斷生長茁壯，陰氣慢慢收斂;到了秋冬二季，則是陰氣生長，陽氣收斂。 《傷寒論》說：“此君子春夏養陽，秋冬養陰，順天地之剛柔也。”《本草綱目》中也講：“聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，二氣常存。”其中“二氣”，說的就是陰陽二氣。這兩句話的意思是，如果能做到“春夏養陽，秋冬養陰”，陰陽二氣就可以在人體內和諧長存，人就可以常保健康。 秋冬時節，人體內陰氣生長，正是補陰氣的好時節。秋冬進補，重點應當補陰，而不是補陽。如果不分季節，不分陰陽，各種補藥一味地亂吃，進補的效果就會差很多了。 1、為什麼冬天補陰夏天補陽 根據內經上所說,“春夏養陽,秋冬養陰”。進入秋冬季節後,陰氣生長,陽氣則是收斂。因此,在冬季,正是補陰的好季節,如果不分季節,不分陰陽,一味的亂補,除了進補效果差之外,也有可能對身體有害。夏季炎熱,人體出汗多,陽氣更容易隨著汗液的外洩而耗傷。所以在夏季裡,更需要養護陽氣,護陽補陽。同時,夏天是一年中天氣最熱的時候,也是陽氣最旺的時節。因此,夏季是人體進補陽氣和調治虛寒宿疾的最佳時期。 2、冬天怎樣補陰 2.1、作息時間要規律 冬季天氣非常的寒冷,給人的感覺就是白天好像很長,晚上的時間又很短。每次晚上睡覺,覺得好像沒有睡多長時間,就又要起床了。所以冬季的時候,最好還是早早入睡。其實不論是什麼時候,什麼季節,最好是在11點前入睡。在這段時間保持一個良好的睡眠,能有效的幫助身體排毒,進而有利於健康養生。 2.2、多吃滋陰潤燥的食物 冬季總是有冷空氣,面板經常出現乾燥起皮的症狀,早上起床的時候,也感覺喉嚨乾燥。所以冬季的時候一定要多吃一下滋陰潤燥的食物。 2.3、預防疾病很重要 其實女性朋友補陰,主要還是為了預防疾病的發生,冬季的時候非常容易發生感冒、咳嗽之類的,所以可以透過補陰來預防這些疾病。隨著溫差的變化,還要注意增減衣物。 3、夏天怎樣補陽 3.1、養心 夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候乾燥。同時夏天出汗多,也是傷心陰、耗心陽最多的時候,故中醫在四時養生理念中主張夏天需以養心為主。 3.2、除溼 除溼,是我們在夏季需要著重關心的一個問題。從氣候來講,夏天除了熱就是溼,特別是七八月份,雨水最多的時候,溼氣容易增加。陽氣和溼氣,就像陰陽一樣,也是相互作用的,所以我們夏日裡既要養陽又要養陰,還要除溼。 3.3、作息 晚起可以儲存體內陰氣,早睡則可滋養人體陰精,對補陰有莫大的益處。《黃帝內經》認為,子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際,此時睡眠有利於養陰和養陽。 3.4、鍛鍊 打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。中醫認為,行走是“百鍊之祖”。 冬天補陰吃什麼好 1、銀耳 銀耳素有“菌中之冠”的美稱,性平,味甘、淡。它是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。 2、蓮子 味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經。它的特點是既能補,又能固,補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神。此外,蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素,這些物質能供給人體足夠的能量。 3、百合 味甘,性微寒。主入肺心,長於清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利溼消積,清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶,補益而兼清潤,最適宜於內有虛火之虛弱症者。 夏天補陽吃什麼好 1、韭菜 韭菜又稱為壯陽草,是一位傳統的中藥,具有溫中補虛、營養豐富蔬菜,自古以來備受人們喜愛。中醫上常常用它治療陽痿、遺精、早洩等症,是不錯的壯陽草。 2、蝦 蝦是屬於暖性的水產品,具有壯陽益腎、補精通乳、強身狀體的效果。但我們只到蝦的種類有很多,但其效果都是一樣了。所以想壯陽的男性朋友們不妨可試試。 3、牡蠣 是一種富含微量元素的海產品,性質微寒,可滋陰潛陽、補腎澀精。對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。 4、山藥 山藥性平味甘,為中醫“上品”之藥,具有補肺、健脾作用,能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。 5、乾貝 乾貝又稱為江珧柱,性平味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

調和陰陽，和季節也有關。大自然和人一樣，也有陰陽二氣。隨著一年時節的變化，大自然的陰陽二氣在不斷地此長彼消：春夏陽氣生髮，陰氣收斂;秋冬陽氣收斂，陰氣生髮。人體的陰陽二氣，和大自然變化的規律是一樣的。春夏二季，人體內的陽氣會不斷生長茁壯，陰氣慢慢收斂;到了秋冬二季，則是陰氣生長，陽氣收斂。

為什麼要春夏養陽、秋冬養陰呢?因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本。春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽;秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好。

春天是陽長陰消的開始，所以此時應該養陽，養生之道在於以養肝為主，原則是：“生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮，逆之則傷肝。”意思是傷了肝氣，就會降低人適應夏天的能力。所以《黃帝內經》提出“春三月要夜臥早起，披髮緩行，廣步於庭，以使志生。”養生保健，最佳抗衰——輔酶Q10

夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多，此時該出汗的時候就應出汗，不要人為地不讓汗液排出，(如長期待在空調屋裡)。逆之則傷心，秋天就會得痰證，進而會降低人適應秋天的能力。正如《黃帝內經》所說：“夏三月要夜臥早起，無厭於日(不要怕Sunny)，使志無怒(心情要愉快)，使氣得洩(不要閉汗)，若所愛在外(多到戶外活動)。”

秋天是陰長陽消的時候，所以要以養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧洩(完谷不化的腹瀉)，奉藏者少(降低了適應冬天的能力)。

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病，奉生者少(降低了適應春天的能力)。所以《黃帝內經》為我們概括為：“冬三月，萬物閉藏，水冰地凍無擾乎陽(不要耗散陽氣)。”

春夏補陽~是宇宙自然變化，給地球人類有機生命的萬事萬物，以升發之氣補陽助以生長髮育繁衍的生機。秋冬補陰~是宇宙自然法則沉降之氣以收斂儲藏，抗冬天低溫的免疫功能。這是人類修復自愈功能，也是宇宙自然現象養育萬物的天職。中醫《天人合一》理念扶正祛邪，調動和利用人體萬物生機自身生長，分化，收藏的精氣神功能，結合大自然的靈性對人體結構的作用。就是更靈活的運用天職為人類健康養生謀福利。這也是無知無識的愚昧無知者，認為中醫不科學，中醫藥治不了病的傻兒邏輯。大自然養人，育人，藉助大自然的神功保健養生愛護人。這種是忘天地養育根本的忘恩負義人，這種不改造修養天性的人，是不會有發達昌盛的愚人。靈竅不通大自然對接的小心眼人。

《皇帝內經》說：夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真也。意思是：一年四季的陰陽變化，是萬物的根本。

因此聖人在春夏季保養陽氣，以滿足生長的需要；在秋冬季保養陰氣，以滿足收藏的需要。順應了生命發展的根本規律，就能和萬物一起在生長、長養、收斂、閉藏的四時迴圈中運動發展。 如果違背了這個規律，就會摧殘人體的本元，損傷身體。