乏力是很多人很多時候的一種感受，大多數人都會有此體驗，具體原因要多方面找。

首先，是否體力勞動或者腦力勞動過度了，自己對照一下，通常沒力氣和酸困同時表現

然後，看看是否前一天晚上睡眠不足，沒有解乏，充足的睡眠對恢復體力關係重大

或者，是最近壓力太大，精神緊張，也可能出現乏力

如果以上都沒有，那就是我們常說的亞健康，去醫院檢查，指標沒問題，但就是感覺身上沒有勁，疲勞，這個時候，一定要好好休息，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，讓自己放鬆下來，適當服用一些健康品，提高免疫，抗疲勞也是可以的

很可能是抑鬱疲勞。

這裡提供5個解決技巧哦。

疲勞會影響人們的情緒，認知和身體。“它減慢了一切。”它打擊了自尊，這在抑鬱症患者中已經很低了。

你能做得更好的最好的事情就是尋求專業的幫助。這通常包括與治療師合作，對某些人來說，也需要服用藥物。隨著這種困難的疾病消退，極度疲憊和缺乏能量也會消失。

1.多吃富含營養的食物。

抑鬱症經常導致食慾減退，特別是在出現焦慮症時，心理學家建議每隔兩到三個小時設一次鬧鐘。當它響起時，吃蛋白質和複合碳水化合物，喝水，以穩定你的心情。

“一整天都吃高熱量食物是一種打擊吃飯傾向的方法，這會讓人更加疲憊，”懷特說，預防雙極復發。

應食用蛋，酸奶和肉類，以及許多未加工的蔬菜和堅果。

2.保持良好的睡眠衛生

每天晚上（通常是晚上10點）在同一時間睡覺，每天早上（早上7點左右）同時起床。心理學家建議在早上安排安靜的時間來祈禱，冥想，閱讀或做任何有助於她休息的事情。

3.與他人聯絡。

相反，親自與朋友聯絡。這些不一定是重要的郊遊。她說，請朋友和你一起喝咖啡。

懷特認為，與支援她的朋友聯絡起來很有幫助。

4.調整你的期望。

“我必須不斷 - 每天四次 - 重新調整我的期望，”博查德說，他在部落格“ Sanity Break ”中撰寫並撰寫了“ 超越藍色：生存抑鬱和焦慮，充分利用壞基因”一書。

事實上，她稱她的期望是最大的威脅。“如果我可以降低我的期望，那麼我對自己感覺還行。然而，一旦我開始將[我]與其他作家和我尊重的人進行比較，我就有麻煩。”

5.練習富有同情心的自我對話。

打敗自己累了或者稱自己懶惰只會加劇疲勞。貝內特說，這就像是在拳擊場中間砸了自己，加重了傷害。

注意你的消極自我對話。當你對自己感覺不好時，請考慮“我現在對自己說的是什麼？”貝內特說。

然後用真相道歉並反駁批判性的話語。

例如，“我很抱歉。我不應該這樣。我盡我所能。這不是懶惰。我有一個真正的疾病。我正在採取良好的措施來幫助自己，比如參加治療，喝水和移動我的身體。我期待著讓自己變的更好。

另外，考慮一下你對朋友說的話。

乏力、疲憊在常人眼中並非什麼大事，畢竟隨著生活節奏的改變，夜生活變得越來越豐富，熬夜、宿醉、高壓都可能導致人們出現乏力、疲憊的感覺，這確實有可能，但我們需要注意區分其發作的頻率，偶爾出現特異症狀可能只是生理性，危害性不大，但如果整體如此、長期持續性的出現此類問題，我們就需要懷疑其是否是病理性的症狀。

現代社會各類電子產品的興起，人們的生活越來越離不開網路了，工作時長時間面對電腦，吃飯、等車長時間玩手機，兩者都會使脊柱持續處於不健康的姿勢，這樣會誘發脊柱病變，增生、突出、扭曲、狹窄等問題，持續刺激神經支配系統，神經興奮性的增加，會使其影響的血管發生痙攣收縮，影響血流量，我們應該都明白“能量守恆定律”萬事萬物的活動都是需要能量支撐的，假如我們的心臟和大腦每秒需要“10”的能量，而由於血管的收縮，血流量變少，每秒只能輸送“5”的血氧，那麼心臟和大腦就處於超負荷工作狀態中，長期處於這種入不敷出的迴圈中，人們自然會有有氣無力、精神萎靡、渾身疲憊的感覺。

除此之外，患者還可能患有其他疾病：如果嗜睡可能患有糖尿病、如果頭暈可能患有高血壓、如果胸痛可能患有冠心病、如果手腳麻木可能患有腦血栓、如果面色蒼白可能貧血，如果以上全都有，可能脊柱存在多個病灶，壓迫刺激到了多個神經系統。

絕大多數的人對疾病的概念並不清晰，確實很多症狀可能是生活中的小事引起的，也可能只是生理性變化並不需要治療，但我們同樣也需要發掘異常症狀中的細微區別，及時預估出自己症狀的獨特性，儘早尋找專業醫生進行確診，要知道一種常見症狀，往往可能由多種疾病造成，不乏一些致死可能，但如果及早發現，那麼很可能將其終止在發病初期。

我們在生活中會看到很多活潑開朗，積極活躍的人，他們似乎有用不完的力氣，耗不完的精力，和這些人相處，我們總會感覺很快樂，很放鬆，即使我們已經很疲憊了，但是遇到他們後感覺疲憊感瞬間消失，似乎這種積極活躍的特質可以在人和人之間進行傳遞。

但是，我們在工作生活中也會看到有些人整天有氣無力，人很疲憊，我們有時會很好奇為什麼會出現這種情況？

有些人身患某些疾病：惡性腫瘤疾病，這類疾病早期就會有乏力沒勁的感覺，但是一般很難發現，只有腫瘤引起相關功能異常時才有可能被發現；心功能不全的疾病，由於心臟射血功能減退導致機體血液供應不足；

有很多年輕人，特別是當代大學生，他們整天投入到緊張的學習中，很少參加體育鍛煉，因此身體素質也會明顯下降，經常會讓人看起來有氣無力非常疲憊。

現在工作生活壓力較大，很多人不僅要負責照顧父母和兒女，身上還有很多貸款壓力，比如說房貸、車貸等，他們必須努力拼命工作才能按時還清各種貸款。

我們在每天的工作中要面對很多人很多事，這些複雜繁瑣的人和事會讓我們的情緒出現波動，心態出現失衡，這種情緒心態問題如果持續存在，就會引起心理身體方面的疾病，進而影響到我們的身體健康和精神風貌，從而也會讓人感覺有氣無力，很疲憊的樣子。

很多人在生活方面喜歡晚睡晚起，飲食不規律，食物搭配不合理，葷多素少，平時不愛喝水，這些錯誤的生活方式會導致乏力疲倦的感覺。

總之，如果我們出現這種狀態時，一定要好好重視，找出引起這種狀態的原因，並積極的改善和消除這些原因，從而使自己變得更健康，更有活力。

如果沒有什麼事情那就是腎虛了，腎虛了常見的問題就是有氣無力，有些人腎陰虛就會口乾上火，如果兩腎虛，陽虛陰虛了，脾虛，胃寒，那就是很嚴重了，手腳痠軟無力，食慾不振，頭暈頭疼，消化不良，大便不成型，尿頻尿急，腰痠背痛，