晚上開燈睡覺是對身體有一定影響的。可降低睡眠質量，降低免疫力。晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

晚上有助於睡眠的方法：

睡前洗個澡，淋雨或者泡澡，水溫要適宜，可能泡澡會更讓人產生睏意，泡個半小時左右，渾身洗的清清爽爽後，更有助於安心入眠。

睡覺前不要吃的太飽，一些小夥伴忙於工作，白天吃飯沒有按時吃飯，等到下班回家晚飯吃的太多太飽，這樣就會導致夜裡積食，不易消化，人也就難以入眠了，所以一日三餐都要按時，晚上儘量少吃。

晚飯過後一定要出去散散步，或者鍛鍊鍛鍊身體，一方面可以緩解工作疲勞，另外還可以讓自己有一定的體力消耗，晚上就能很快入睡，但是鍛鍊要適量，不要過度，睡前1小時就應該完成鍛鍊。

在晚上的時候，在黑暗中人們的身體內會分泌出一種褪黑激素，免疫力就和這種褪黑激素有很大的關係。而且這種褪黑激素只會在黑夜中產生，從睡覺開始到醒過來就不會再分泌了。

假如在晚上睡覺熬的時候開著燈睡覺的話，分泌褪黑激素就會受到影響，身體中產生的褪黑激素就會大大降低，這會嚴重的影響人體的免疫力。

不是。開燈睡覺是有危害： 1、如果在睡覺的時候開燈，就會抑制褪黑素的產生，從而加大心臟的負擔。褪黑素的分泌可以降低心臟跳動的頻率，讓人的心臟休息，提高人的身體素質。 2、睡覺開燈還會增加癌症的患病率。當我們在夜晚睡覺卻沒有關燈的時候，褪黑素分泌減少，因此，身體的各項機能都不能順利進入休息狀態，人體內的各種新陳代謝活動，以及各種細胞的活動都正常進行。與此同時體內的原癌細胞和癌細胞等有害細胞也在進行快速的分裂繁殖。這就增加了我們的患癌風險。 3、導致肥胖：體內都存在兩種脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用於儲存多餘的熱量，而棕脂肪是透過分解白脂肪產生能量。如果睡眠質量差，就會影響我們體內的這種平衡機制，使得體內積聚過的脂肪，導致肥胖。

開燈睡覺有危害，絕不是謠言！基本的，開燈會影響睡眠，造成入睡困難，中途易醒！

人體在進入睡眠之後，最重要的一種反應就是褪黑素的分泌。褪黑素大家並不陌生，市面上各種品牌的褪黑素產品都很火熱。褪黑色的作用並不是美白，而是幫助我們入眠。分泌褪黑色的器官叫做松果體，松果體在我們的大腦當中，當我們睡著時，松果體就會分泌褪黑素，它的分泌會抑制我們體內互動神經的興奮，讓我們可以放鬆下來，進入深度睡眠。

　　褪黑素的分泌還可以降低心臟跳動的頻率，讓我們的心臟休息，提高我們的身體素質。如果在睡覺的時候開燈，就會抑制褪黑素的產生，從而加大心臟的負擔。

　　英國《生理學報告》雜誌上發表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題。

晚上開燈睡覺的危害有以下幾點：1、降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。2、干擾人的免疫力，人體在進入睡眠之後會使各器官休息，但是在有光源的情況下，人體的一部分器官就會出來“值班”，這種情況下會加重身體勞累，得不到休息後免疫力也就會下降，容易引起病原體的入侵，比如細菌、病毒，甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。3、干擾人的激素分泌，晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂，出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚，甚至會出現女性男性化等。

我也經常開燈睡覺，因為我有恐懼症。這也是多年前一件事情引發了我現在的習慣。記得20年前，一次我在單位和一個下屬因工作發生了爭吵。當天回來吃完飯，躺在床上莫名其妙的出現心跳加速，頭暈腦脹的情況，給我嚇得趕忙叫來我的同學打車去了醫院。急急忙忙的掛了號立刻去了急診室，當班醫生量了我的血壓，心跳，脈搏，血糖等指標。檢驗結果大大超乎我們所料 ，各項指標都高於正常值很多。醫生當晚收治住院，第二天就開始了各項指標檢查和治療。醫生診斷書結果，高血壓，糖尿病。一住就是2個月，透過治療血壓，血糖都趨於正常，但卻出現了恐懼症，焦慮症的狀態，不敢關燈睡覺，不敢自己出去走路，不敢上廁所等情況，這樣就遲遲不肯出院。醫生沒辦法叫來了精神科專家會診，決定給我用抗精神類藥物介入治療，效果也是不在我的心裡理想範圍內。自己心中總是覺得自己有病，只有在醫院才感到安全。

一晃過去了這麼多年。現在我的症狀還是起伏不定，還是靠藥物維持，開燈睡覺的習慣延續到今天。至於有沒有危害我不知道，但是這個習慣是不正常的，它起碼打亂了我們的睡眠習慣，夜裡長長醒來，讓自己不得安寧，我也是比較苦悶不能自拔。

首先肯定，開燈睡覺有危害，不是謠言！

一個正常人睡覺，肯定是熄燈更容易入睡。如果是心理不健康而睡不著的人，或者是身體不好時需要隨時下床活動的人，那麼開燈睡覺是迫不得已而為之！

總之，平時開燈睡覺，不僅有危害身心健康，誘發心理不健康疾病，而且會影響同室或同屋的人休息。久而久之開燈睡覺，還容易引發意外事故發生，比如火災、蟲害、招賊等。

開燈，開電視睡覺，有很多缺乏安全感的人都是這樣做的。他們認為開燈或開電視睡覺才睡得安穩，屋裡光亮、電視裡有人講話就不會害怕，不會獨單。生活中確實有很多這樣的人。

開燈睡覺會對身體有影響，漆黑的夜晚睡眠才能全身放鬆，呼吸減慢，進入深度睡眠，人體內才會分泌更多抗衰老激素（褪黑素、生長激素、性激素等）。特別是小孩子正發育的時候，需要更多的生長激素；而老年人的褪黑素由於其分泌量僅為青年期的1/4，從而容易發生睡眠障礙。如長期開燈睡覺，體內內分泌、代謝紊亂，性冷淡，免疫力低下，患心臟病的風險增加，人也會神經衰弱。

如果有開燈睡覺的習慣，最好用檯燈，把燈光調到最暗，也可以戴眼罩，也許情況會好點。

晚上開燈睡覺的危害有以下幾點：

1、降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。

2、干擾人的免疫力，人體在進入睡眠之後會使各器官休息，但是在有光源的情況下，人體的一部分器官就會出來“值班”，這種情況下會加重身體勞累，得不到休息後免疫力也就會下降，容易引起病原體的入侵，比如細菌、病毒，甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。

3、干擾人的激素分泌，晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂，出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚，甚至會出現女性男性化等。

這件事因人而異吧，有些人開著燈就是睡不好。

不過我這個人是個例外，我開著燈睡得更好，因為我從小就有看書睡覺的習慣，看著書就睡著了，當然關了燈也睡的挺好。

我認為開燈睡覺沒有什麼危害，我這也過了古稀歲月了，現在還每天開燈睡覺。