提升免疫力的食物很多，小藥郎今天給你歸類，幫助你記憶，便於更好的選擇！

（1）紅色果蔬：西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。多吃紅色影片能提高人體預防和抵抗疾病的能力；

（2）白色菌類：菌類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。最具代表性的銀耳；

（3）豆製品：不管綠豆、赤豆，還是小豆、蠶豆，都有健脾益氣、養陰利水作用，在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。小藥郎提醒你，不可生吃吆！

（4）酸奶：乳酸菌在腸道內還能產生抗癌作用的丁酸及其他低分子物質，刺激並提高免疫力！

文章的最後，小藥郎還是要推薦一款養生粥：

綠豆銀耳粥

材料：銀耳20克，綠豆60克，冰糖適量，水適量

做法：將銀耳和綠豆用水泡發，將銀耳撕成小塊，濾幹備用;將銀耳、綠豆和約1500-2000毫升水一同放入鍋中，開大火煮沸，煮沸後轉小火熬製30分鐘，熬製的過程中需要注意攪拌，並注意水量;綠豆熬開花變軟以後，關火加入適量冰糖，溶化並攪拌混合均勻後即可盛出食用。

功效：清熱解暑，提高免疫力！

攝取營養均衡的食物，可以提高人體免疫力。

我們的人體是由細胞組成的，如果細胞能遠離活性氧傷害，免疫力就會提高，不容易生病。要提高身體免疫力，就必須補充優質蛋白質，多吃一些能調節腸胃環境的食物，（例如：益生菌、纖維粉等）。每日三餐儘量攝取種類豐富的食物，這樣既能均衡攝取營養，又能提高免疫力。

1、補充優質蛋白，打造免疫堡壘。

為提高免疫力，應充分攝取構成人體細胞的蛋白質。特別是一些含有人體所需的必需氨基酸且比例比較均衡的食物。推薦攝取肉類、魚類、蛋類和豆製品等富含優質蛋白的食物。

2、調整場內環境，提高免疫力。

保持腸道健康，腸道內的免疫細胞才能更好地發揮作用。薯類及蔬菜中富含的膳食纖維，酸奶、乳酸飲料中含有的乳酸菌，都能調節腸內菌群，額外給腸道新增益生菌，會事半功倍，這樣能維持良好的腸內環境。

現在正值夏季，我們吃時令的食物會有益於身體健康。因為吃夏季時令蔬菜有解暑降溫的功效，能更好地發揮蔬菜的保健功效。重點是，時令蔬菜與溫室裡栽培的反季節蔬菜相比，時令蔬菜的營養價值更好，更易被人體吸收，這樣我們的免疫力才能更容易提高和增強。

體質弱吃什麼可以提高免疫力？這個挺好辦的啊，我之前也是免疫力低下經常生病，體質弱到不行。

我是在醫生的建議之下這樣子做的：

1，多吃含鋅、硒元素營養的食物，像一些牡蠣，牛肉是含鋅量很高的，然後豆類含硒量很高，多吃這些食物。

2，補充鋅硒元素營養。

補充鋅硒元素營養是在醫生的建議之下，我吃了一些新稀寶片補充鋅硒營養。

大概吃了三週，免疫力就慢慢調上來了，不錯，免疫力低下趕緊補充鋅硒營養來提高。

3，鍛鍊身體。提高免疫力不可以完全靠吃的來，鍛鍊身體也是提高免疫力的一部分，鍛鍊身體，健康生活60年。

做好這些，我免疫力提高很快，體質好了很多，後來就很少生病了。

你可以試試看吧，堅持最重要的。祝你身體健康。

體質虛弱者吃什麼可以提高免疫力？提升免疫力是生活中綜合因素的影響，食物提升只是一個方面。比如戶外運動、良好的生活狀態和心態、情緒開朗樂觀、保證睡眠質量等都很關鍵。吃什麼可以提升免疫力呢？優質蛋白質含量豐富的、滋補肝腎的、易消化吸收的、能達到體液酸鹼平衡的、維生素礦物質以及微量元素豐富的食材，都可以提升機體免疫力。

選蛋白質含量豐富的食物。蛋類、奶類、豆類、雞鴨魚肉都可給身體提供優質蛋白，要適量吃、合理飲食，均衡搭配。比如每天每人一個雞蛋、半斤牛奶、1-2兩瘦肉，豆類可選用豆麵蒸饅頭、豆腐燉菜、紅豆包、黃豆燉排骨、黑豆打粉與燕麥熬粥等，吃法可多樣化。每週最好吃2-3次魚，魚的蛋白成分多為不飽和脂肪酸，可輔助降低體內膽固醇，其蛋白氨基酸成分很接近人體更易於直接吸收。多吃蔬菜水果，體質虛弱者要挑選溫熱性食材，避免寒涼，寒涼會加重體質虛寒，會更加體弱。

體質虛弱者一般脾胃功能不佳，建議多吃清淡軟爛、少油少鹽食物，以促進身體儘快吸收。可多吃燉、煮、煲、蒸食物，少吃炒菜、煎炸食物。炒菜導致菜的表面“裹”了一層油脂，熱量不易滲透，蔬菜外熱內斂、外軟內硬，不易於消化吸收。可經常做點小白菜排骨豆腐、冬瓜海鮮湯、胡蘿蔔土豆燉豬肉等，營養又美味。燉菜不宜先放油鹽，最好菜熟了放，油鹽少更利於消化吸收。軟爛食物最適合體質虛弱者，讓脾胃減輕負擔而逐漸恢復功能，脾胃功能好則身體免疫力會大幅提升。

另外，開頭講述了體質虛弱者要加強運動，運動是獲得免疫力重要的途徑之一。體質虛弱者，可適度進行一些散步、跳舞、踢鍵子、爬山、旅遊、瑜伽、曬太陽等，經常戶外“經風雨”可不斷促進新陳代謝，讓身體變得適應自然環境而更強壯。

1.多鍛鍊、飲食均衡

2.吃牛初乳，牛初乳是牛寶寶出生後3天內母牛的奶，含有豐富的鈣鐵鋅和免疫球蛋白，寶寶和老年人等免疫力低下的人喝這個很好。

3.複合肽，複合肽涉及補充的更全面，吸收補充更方便快速，沒壓力，長期調養非常好。

不過作為正當年的青、中年，前1個做到了，後面倆可以忽略；寶寶和老年人是身體內能量的流失和分泌的減少，寶寶喝牛初乳更好，老人喝複合肽更好。同事儘可能的注意運動和補充營養的均衡。

吃什麼可以增強體質，提高免疫力？

1⃣️保持營養均衡，提高防禦能力。肉類，蔬菜，蛋等。少吃油炸，燒烤，或許甜的食物。

2⃣️多喝白開水，保持黏膜溼潤。

3⃣️多吃含有鋅元素，維生素a的食物，鋅是人體很多酶的構成部分。動物的內臟，心，肝，肺，血等。生蠔，鹿肉，羊肉，牛肉等。

4⃣️靈芝孢子粉泡茶，提高免疫力，調理三高，提高免疫力，延緩衰老，增強體質。

5⃣️人參枸杞燉雞湯。

6⃣️參茸粉泡茶，每天3～6克。補腎益精，提高記憶力，改善心血管疾病，提高免疫力，強身健體，促進睡眠，抗衰老。

7⃣️鹿茸片泡茶，每天2～3克。補腎陽，益精血，增免疫，強筋骨，補氣血，治虛寒。

8⃣️動物的血，鹿茸血，鹿血，雞血，鴨血等。補氣血，增免疫，促進睡眠，頭血，乏力，補腎等。

提高免疫力，一般以生命物為主，但也不能過量，長期過量會產尿酸，中醫叫風溼，發病關節為主等處，生命物質叫蛋白質，正常人一天50一80克左右方可，有植物蛋白質，如黃豆，豆腐，其它物質少一些，還有動物蛋白質，魚，蛋，蝦等等，中醫調理腎陽，肝，肺，加適當運動，去找老中醫，細說太多，謝謝師友！