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  • 1 # 健康生活微學堂

    提升免疫力的食物很多,小藥郎今天給你歸類,幫助你記憶,便於更好的選擇!

    (1)紅色果蔬:西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。多吃紅色影片能提高人體預防和抵抗疾病的能力;

    (2)白色菌類:菌類食品含有多糖體,能增強人體免疫力、促進抗體的形成,被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。最具代表性的銀耳;

    (3)豆製品:不管綠豆、赤豆,還是小豆、蠶豆,都有健脾益氣、養陰利水作用,在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。小藥郎提醒你,不可生吃吆!

    (4)酸奶:乳酸菌在腸道內還能產生抗癌作用的丁酸及其他低分子物質,刺激並提高免疫力!

    文章的最後,小藥郎還是要推薦一款養生粥:

    綠豆銀耳粥

    材料:銀耳20克,綠豆60克,冰糖適量,水適量

    做法:將銀耳和綠豆用水泡發,將銀耳撕成小塊,濾幹備用;將銀耳、綠豆和約1500-2000毫升水一同放入鍋中,開大火煮沸,煮沸後轉小火熬製30分鐘,熬製的過程中需要注意攪拌,並注意水量;綠豆熬開花變軟以後,關火加入適量冰糖,溶化並攪拌混合均勻後即可盛出食用。

    功效:清熱解暑,提高免疫力!

  • 2 # 小N阿姨

    攝取營養均衡的食物,可以提高人體免疫力。

    我們的人體是由細胞組成的,如果細胞能遠離活性氧傷害,免疫力就會提高,不容易生病。要提高身體免疫力,就必須補充優質蛋白質,多吃一些能調節腸胃環境的食物,(例如:益生菌、纖維粉等)。每日三餐儘量攝取種類豐富的食物,這樣既能均衡攝取營養,又能提高免疫力。

    1、補充優質蛋白,打造免疫堡壘。

    為提高免疫力,應充分攝取構成人體細胞的蛋白質。特別是一些含有人體所需的必需氨基酸且比例比較均衡的食物。推薦攝取肉類、魚類、蛋類和豆製品等富含優質蛋白的食物。

    2、調整場內環境,提高免疫力。

    保持腸道健康,腸道內的免疫細胞才能更好地發揮作用。薯類及蔬菜中富含的膳食纖維,酸奶、乳酸飲料中含有的乳酸菌,都能調節腸內菌群,額外給腸道新增益生菌,會事半功倍,這樣能維持良好的腸內環境。

    現在正值夏季,我們吃時令的食物會有益於身體健康。因為吃夏季時令蔬菜有解暑降溫的功效,能更好地發揮蔬菜的保健功效。重點是,時令蔬菜與溫室裡栽培的反季節蔬菜相比,時令蔬菜的營養價值更好,更易被人體吸收,這樣我們的免疫力才能更容易提高和增強。

  • 3 # 陽光要抬頭才能看到

    體質弱吃什麼可以提高免疫力?這個挺好辦的啊,我之前也是免疫力低下經常生病,體質弱到不行。

    我是在醫生的建議之下這樣子做的:

    1,多吃含鋅、硒元素營養的食物,像一些牡蠣,牛肉是含鋅量很高的,然後豆類含硒量很高,多吃這些食物。

    2,補充鋅硒元素營養。

    補充鋅硒元素營養是在醫生的建議之下,我吃了一些新稀寶片補充鋅硒營養。

    大概吃了三週,免疫力就慢慢調上來了,不錯,免疫力低下趕緊補充鋅硒營養來提高。

    3,鍛鍊身體。提高免疫力不可以完全靠吃的來,鍛鍊身體也是提高免疫力的一部分,鍛鍊身體,健康生活60年。

    做好這些,我免疫力提高很快,體質好了很多,後來就很少生病了。

    你可以試試看吧,堅持最重要的。祝你身體健康。

  • 4 # 親吻生活一愛欣

    體質虛弱者吃什麼可以提高免疫力?提升免疫力是生活中綜合因素的影響,食物提升只是一個方面。比如戶外運動、良好的生活狀態和心態、情緒開朗樂觀、保證睡眠質量等都很關鍵。吃什麼可以提升免疫力呢?優質蛋白質含量豐富的、滋補肝腎的、易消化吸收的、能達到體液酸鹼平衡的、維生素礦物質以及微量元素豐富的食材,都可以提升機體免疫力。

    選蛋白質含量豐富的食物。蛋類、奶類、豆類、雞鴨魚肉都可給身體提供優質蛋白,要適量吃、合理飲食,均衡搭配。比如每天每人一個雞蛋、半斤牛奶、1-2兩瘦肉,豆類可選用豆麵蒸饅頭、豆腐燉菜、紅豆包、黃豆燉排骨、黑豆打粉與燕麥熬粥等,吃法可多樣化。每週最好吃2-3次魚,魚的蛋白成分多為不飽和脂肪酸,可輔助降低體內膽固醇,其蛋白氨基酸成分很接近人體更易於直接吸收。多吃蔬菜水果,體質虛弱者要挑選溫熱性食材,避免寒涼,寒涼會加重體質虛寒,會更加體弱。

    體質虛弱者一般脾胃功能不佳,建議多吃清淡軟爛、少油少鹽食物,以促進身體儘快吸收。可多吃燉、煮、煲、蒸食物,少吃炒菜、煎炸食物。炒菜導致菜的表面“裹”了一層油脂,熱量不易滲透,蔬菜外熱內斂、外軟內硬,不易於消化吸收。可經常做點小白菜排骨豆腐、冬瓜海鮮湯、胡蘿蔔土豆燉豬肉等,營養又美味。燉菜不宜先放油鹽,最好菜熟了放,油鹽少更利於消化吸收。軟爛食物最適合體質虛弱者,讓脾胃減輕負擔而逐漸恢復功能,脾胃功能好則身體免疫力會大幅提升。

    另外,開頭講述了體質虛弱者要加強運動,運動是獲得免疫力重要的途徑之一。體質虛弱者,可適度進行一些散步、跳舞、踢鍵子、爬山、旅遊、瑜伽、曬太陽等,經常戶外“經風雨”可不斷促進新陳代謝,讓身體變得適應自然環境而更強壯。

  • 5 # 大道康源

    1.多鍛鍊、飲食均衡

    2.吃牛初乳,牛初乳是牛寶寶出生後3天內母牛的奶,含有豐富的鈣鐵鋅和免疫球蛋白,寶寶和老年人等免疫力低下的人喝這個很好。

    3.複合肽,複合肽涉及補充的更全面,吸收補充更方便快速,沒壓力,長期調養非常好。

    不過作為正當年的青、中年,前1個做到了,後面倆可以忽略;寶寶和老年人是身體內能量的流失和分泌的減少,寶寶喝牛初乳更好,老人喝複合肽更好。同事儘可能的注意運動和補充營養的均衡。

  • 6 # 東北鹿場鹿茸

    吃什麼可以增強體質,提高免疫力?

    1⃣️保持營養均衡,提高防禦能力。肉類,蔬菜,蛋等。少吃油炸,燒烤,或許甜的食物。

    2⃣️多喝白開水,保持黏膜溼潤。

    3⃣️多吃含有鋅元素,維生素a的食物,鋅是人體很多酶的構成部分。動物的內臟,心,肝,肺,血等。生蠔,鹿肉,羊肉,牛肉等。

    4⃣️靈芝孢子粉泡茶,提高免疫力,調理三高,提高免疫力,延緩衰老,增強體質。

    5⃣️人參枸杞燉雞湯。

    6⃣️參茸粉泡茶,每天3~6克。補腎益精,提高記憶力,改善心血管疾病,提高免疫力,強身健體,促進睡眠,抗衰老。

    7⃣️鹿茸片泡茶,每天2~3克。補腎陽,益精血,增免疫,強筋骨,補氣血,治虛寒。

    8⃣️動物的血,鹿茸血,鹿血,雞血,鴨血等。補氣血,增免疫,促進睡眠,頭血,乏力,補腎等。

  • 7 # 蒲守莊

    提高免疫力,一般以生命物為主,但也不能過量,長期過量會產尿酸,中醫叫風溼,發病關節為主等處,生命物質叫蛋白質,正常人一天50一80克左右方可,有植物蛋白質,如黃豆,豆腐,其它物質少一些,還有動物蛋白質,魚,蛋,蝦等等,中醫調理腎陽,肝,肺,加適當運動,去找老中醫,細說太多,謝謝師友!

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