我心情不一爽時，出去走一走，走到全身流漢水時，回家衝個涼，睡一覺就沒事。既然不爽就別去想，想多了更不爽。改變不了的事，讓它順其自然吧！好好睡一覺，準備明天的工作吧

釋放心情，把壓力變成動力

可以爬山到山頂大喊我好開心啊

可以購物，買自己喜歡的東西

可以吃，吃一些好吃的東西

平常生活中，大多數人都有過這樣或那樣的體會，朝早起身，空氣清新，心情極佳，覺得頭腦清醒，精力充沛，步履輕盈，辦事效率極高，在交往中，輕鬆愉快和你交往。這就因為你有善愛，多善心，行必果。但不少人因為怨言多，必定煩惱多。不滿多，易怒生。閒語多，變長舌婆……便被它們破壞了你的好心情。有些喜歡多愁善感的人，常常莫名奇妙的被壞心情困擾。因為心情不好，會看不到美好末來而苦悶，心情不好，好心都轉成壞事。一句話，壞心情會擾亂你的生活，限制你潛能的發揮，極大地影響你事業的成功和人生的快樂。我們無論處於什麼樣的險惡環境下，都應有一種積極開朗的心態，豁達樂觀，苦中尋找快樂。儘量去理解事物中積極的一面，把苦難當作一種磨鍊，把不幸當作是一種練獄。輕鬆生活，不做愛生氣的人。讓自己的每一天都情緒飽滿。雖然壞心情降低了我們的生活質量，工作質量，所以要讓快樂趕走自己的壞心情。人生在世，何必為一些小小事而煩惱呢？值得嗎？趕快讓壞心情遠離你的生活，帶著一顆輕鬆快樂的心情上路吧！態度好了，心胸寬了，志氣就大了，煩惱就會越來越少，生活就會充滿了Sunny，多了一路笑聲。

跑步，打球，運動呀

找人傾述

聽音樂或者看電影，轉移注意力

出去旅遊，實在不行公園走走

婦專委特邀心理問答專家志願者 李敏敏:

半個月前，我回答了 “感到無助時怎麼辦？”仔細想想，這確實是兩個不同的問題，記得當時我調查取樣問了一些各行各業的人們無助時怎麼辦，同樣的這個問題我也問了那些人。期中有一部分答案是重合的。

簡單說一下我自己心情不爽時的處理方式：

1、旅行

這個話題被人們說的太多了，對我來說真的管用，如果時間允許出去走走會好很多。旅行會改變人的氣質，讓人的目光變得更加長遠。

在旅途中，你會看到不同的人有不同的習慣，你才能瞭解到，並不是每個人都按照你的方式在生活。這樣，人的心胸才會變得更寬廣；這樣，我們才會覺得自己那點心情不爽根本算不了什麼，出來旅行一趟，太陽一曬，立馬好轉。

2、唱歌

我特別喜歡唱歌，心情不爽時自己去KTV吼上一下午，把所有壞情緒丟在那裡，融到歌裡，然後表達（唱）出來。唱歌對我來說自帶療愈功效。

3、坐公交或地鐵漫無目的在所生活的城市轉悠

你到公交站或者地鐵站乘車的時候，就會發現自己微不足道，那裡人太多了 每時每刻都有很多行色匆匆的人們 來不及問候 來不及說笑就奔赴了下一程，你以旁觀者的眼光看看你所生活工作的城市和這裡的人們，坐上公交或地鐵就這麼無目的的轉悠一圈下來，基本上就不會糾結於自己的心情不爽了。

4、找一個給自己支撐的朋友來傾訴一下

心情不爽的時候，有個能給你力量的朋友在你身邊，聽你表達，然後要麼一起吐槽 要麼苦惱 就會覺得沒什麼大不了。

5、選一個適合自己的方式

每個人都會有心情不爽的時候，就像每個人都會感冒一樣，要接受不爽的情緒 然後表達出來，不管以什麼方法，找到適合自己的就好。

樓主你好，很高興能回答你的問題。社會的壓力越來越大，家庭的壓力也越來越大，工作的壓力越來越來，生活的壓力也越來越大，面對這樣來自各方面的重重壓力，我們經常會感到不開心，不愉悅，生氣憤怒常常伴隨我們的生活而出現，心情不爽業也已經成為再自然不過的事情。那麼當我們心情不爽時，有什麼解決辦法或者很好的疏解渠道，我試著給出自己的一些建議。

找一個安靜的空間靜靜地待著。有一類人他們感性，他們會考慮的更多，也許當你心情不好的時候，你會靜靜地待著。只有這樣你才會平靜，也許平靜是你忘記煩惱的最好方法，所以別理會他人怎麼看你，只要你自己一個人，安靜的待著，你就會得到心靈的清洗，更好地獲得自己內心的釋放，這樣你才會心情好起來。

這個時候，我唯一解脫的辦法，就是睡覺。

走出去，但沒有心情，邁不開腿。

訴說，但痛已經滲透到了血液裡，一句話都不想說。

不想聽音樂，不想去看風景。不想吃飯，不想喝水，

只想，暫時的沒了自己...

首先是讓自己心情好起來，比如聽一段喜歡的音樂，比如去進行一場運動，比如吃一樣自己喜歡的零食，吃一頓自己喜歡吃的飯菜，美食是最能讓人改變心情的，如果一頓不行，那就兩頓。透過食物使心情好一點後，靜下心來想想自己因為什麼事而煩惱，這件事的什麼環節導致你思緒混亂，拿支筆，拿個本子，寫一寫，畫一畫，左邊是好處，中間畫一條豎線，右邊是壞處，列舉這件事我繼續做下去對我有什麼好處，如果不做，對我未來有什麼壞處，或者說給自己一個機會，如果這件事必須要做，我有什麼方法達成這件事，在紙上列出二十種做這件事的方法，和列舉出10個可以幫助你的人的姓名，再寫出做這件事的五種具體方案。然後再篩選出一到兩種最有力的方案並去執行。

其實我們心煩意亂的時候，大多是因為做事沒有目標，或者有目標而沒有信心，沒有信心的原因是因為做事沒有計劃和方法，不知如何入手，如果是一個宏偉的目標，那可以把它分解成一個一個的小目標，每實現一個小目標，給自己增強一點信心，多個小目標加起來，就實現了一個大目標，你就很有成就感，心情也會越來越好的。

如果自己沒有能力完成以上所說的，那就找一個好朋友聊一聊，讓別人幫你梳理，總之心情好，比什麼都重要，心情不好的時候，到哪哪堵，出門車堵，做事心堵，心情好的時候，做事有激情，思維活躍，到哪哪順。

做自己感興趣的事情。

比如我，曾經失戀後，也一度心情崩潰，感覺做什麼都沒勁，睡覺又睡不著，做事腦子又老是亂想。

最後，去網咖上網玩遊戲去了，玩玩英雄聯盟，玩膩味了玩玩三國殺，聽聽音樂，看看直播。

就這樣放縱了自己將近半年時間，後來一度差點猝死在網咖門口。

自那天起，我覺得不管什麼時候，不管遇到什麼事情，照顧好自己的身體為第一要務，再下來照顧好自己的心情為第二要務，其他的都是不值一提的小事。

當然我的辦法不可取，並僅僅適用與我自己，而我也做的比較極端。你可以自行選擇自己感興趣的事情去做就好，最終的目的還是轉移自己的注意力，讓自己別老是想不開心的事情。

這個世界有太多太多美好的事情等待著我們的到來。

受委屈了嗎？還是出現啥不可掌控的事！

這個時候需要卸壓，我個人的話會看天空，打遊戲，游泳，或者看抖音，抖音影片會讓你不經意的開心