不知道您說的是前交叉撕裂、後交叉韌帶撕裂還是兩邊的側副韌帶撕裂。你也沒有描述是幾度損傷，因為一般的人在撕裂分三度損傷，一度二度的是可以保守三度的建議手術。

那就複雜一點，按照這個前交叉韌帶來講，如果說是手術了，那麼需要怎麼做呢？一般在術後的三天之內要做好卡盤支具的佩戴。堅持冰敷，而且早期就可以做膝關節0~30度之內的運動，避免後期的關節粘連，這頭三天的治療是非常非常的關鍵的。可以為你將來的康復做好基礎。

那麼一般第4天術後的疼痛就會有明顯的減輕，這個時候就可以開始做踝泵，股4頭肌等長收縮，關節屈伸幅度加大的訓練，一般要求在術後10天，膝關節應該能屈伸到90度左右。這樣的話呢，才能保證將來在遠期你不會出現關節的粘連，需要經歷長時間的這個痛苦的康復才能保證關節達到正常的屈伸角度。在這個期間一般建議還要做好冰敷，還要做好踝泵以及股4頭肌等長收縮，具體如何做，嗯，都可以百度查，我下方也會列出圖片。

那麼10天也就是說大概兩週左右就可以，雙柺助力下開始補胎的訓練，嗯，如何行走，如何上下樓梯都可以進行一個良好的訓練啊，這是當然這個最好是在你的主治醫生或者是康復醫生的指導下。

有一個需要注意的地方就是我在這個回答中反覆的說，就是不要不動，一定要動，要科學合理的動，不代表做完手術以後就一躺一動不動，這樣的話必然會產生粘連。早期可以在0~30度以內動，也不會因為動導致韌帶的不癒合，現在科學已經證明適當的活動可以反而促進一些骨折和韌帶的癒合。