要把心“靜”下來，或者說“安”下來，首先要有一個較長遠的目標，例如，這一生自己想從事什麼職業？要現實一點，千萬不要想到“我要當明星”、“我要拿奧運金牌”……（如果有可能，當然也可以這樣）。

接著，要清楚怎樣才能實現自己這個理想，必須一步步地來，第一階段都要有一個小一點的目標；再把小目標分解到每天的行動中，分解到每個學科上來，根據自己的現狀，確定要追趕的物件。

慢慢養成不要思考那些與學習無關的內容的習慣，也就能夠把心“定”下來了。然後當你從學習中取得一些成績時，受到大家的肯定，你就會重新認識自己，慢慢就會喜歡學習了。

再換一種說法：

讀書最重要的是有明確的目的，這個目的來源於自己的理想——這一生的總的奮鬥方向；有了遠大的理想，平時做任何事情都會有具體的目標，這個目標如果不能按時實現，自己就會寢食不安，也就是說，不管做什麼事——包括學習，就有巨大的動力，在學習上就叫“學習動機”，它是力量的源泉；

學習有了動力，或早或遲，一定會取得或大或小的成績，這成績不僅能為你帶來喜悅，特別是周圍（老師、同學們）對你的肯定和讚賞，會讓你感到透過自己的努力取得成果，是一件無法形容的愉快和享受，進而會產生極大的學習興趣，使你在以後的學習中“樂此不疲”，從而踏上高速前進的快車道。

當然這過程不可能同時體現在所有的學科上：有的學科要早一些，而的有可能稍晚一些，但成功終究會來到你的面前。

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1確立目標，找準方向、動力 目標讓人有奮鬥的方向，目標讓人產生動力，目標對行為有激勵作用。無明確目標，猶如人在黑夜裡行走，人會迷茫。有了明確目標，注意力就圍繞著目標轉，克服困難、戰勝困惑的勇氣、力量也會增強，而當行動一步步接近目標時，又給人以鼓舞，激發人的學習熱情。因此，要想靜心讀書，首先應該確立恰當的奮鬥目標。 2學會放棄，控制自己情緒 生活有時會壓迫人，社會上各種資訊時常侵擾人，但為了美好的明天，人不得不放走那些與自己現在無關緊要或與自己的角色不符合的資訊，甚至不得不拋下最心愛的小說或遊戲等。 放棄，並非失去，因為只有放棄才會有另一種獲得。要想做一名登山健兒，就得放棄嬌嫩白淨的膚色；要想掌聲永久，就得放棄眼前的虛榮。梅、菊放棄安逸和舒適，才得到笑傲霜雪的豔麗；大地放棄絢麗斑斕的黃昏，才迎來旭日東昇的曙光。放棄失敗等帶來的痛楚，放棄屈辱留下的仇恨，放棄心中所有難言的負荷……凡是次要的、枝節的、多餘的該放則放。 放棄，是一種境界，是自然界發展的一種必由之路。 漫漫求學路，只有權衡輕重，學會恰當的放棄，才能輕裝前進，才能不斷有所收穫。你若不能做自己情緒的主人，而讓人生大步前進的機會從自己 身邊溜走，那麼你將會錯過更多的機會。倘若將一生的所得都揹負在身，那麼縱使人有一副鋼筋鐵骨，也會被壓倒在地。心靜不下來，是因有心事困擾著你，揮之不去。你可把困擾你的事情列出來，按照你認為的困擾你的嚴重程度分級，然後按從重到輕逐級解決。可利用空閒的時候，多看看幽靜校園的奇花異草，名人雕像，多深呼吸幾下，在學校幽靜的環境漫步，放鬆自己。接下來，你就可安心的去學習，因在你漫步之中，是在消除一天下來的疲憊和雜念。也許這些困擾你的事情你自己思考後還是無一個很好的解決方法，你可向親朋好友求教，實在不行，可找心理諮詢老師，協商解決。若大部分嚴重影響你情緒之事都解決了，則你的心自然就會靜下來了! 3加快做事節奏，強迫自己習慣 人生有這麼一條邏輯主線，即：生活決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運，命運主宰人生。有什麼樣的習慣就會形成什麼樣的性格。我們在生活中不知不覺地養成了各種習慣，這些習慣都時時刻刻地影響著我們的思維和行為，猶如涓涓細流匯成江海一樣，各種習慣鑄就了我們的性格也即定規的思維和行為。 人往往在精神良好的狀態下工作、學習、做事，效率和效果都會最佳，而適當地加快做事節奏，可有效地刺激大腦，振奮人 的精神。做每一件事加以時間限制以使自己有一個緊迫的時間觀念，在一個小時內應完成的學習任務，絕不能拖拖拉拉兩個小時才完成。應有計劃性和目的性，不可像大海中無航標的孤舟。每天剋制自己要好好預習、上好每一節課、認真完成作業、及時複習和總結，並時常給自己加油：我一定能行。同時，做事節奏一旦加快，就可把節省下來的時間做一些文體活動和休息調整，充實活躍自己的生活，從而更加有效地清除心理上疲憊感，注意力更易集中。若違反就自我反省一下，給自己一個小懲罰，以示警告！如在課堂上你感到要開小差就用筆在本子上畫一橫，過後統計次數，或用自我獎勵的方法：即一想開小差的時候就提醒自己若我再集中幾分鐘，課外活動就去打籃球，否則不行等等。日積月累，養成良好的習慣，形成良性的迴圈，良好的習慣便用不著藉助記憶，很容易很自然地發生積極效應了。 4思維跟隨老師，學會獨立思考 學習成績好的學生在很大程度上得益於課堂上充分利用了時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要主動配合老師思維，積極調動眼、耳、手、腦、口、筆的功能，眼是“攝像機”、耳是“錄音機”、手是“操作機”、腦是“發動機和中央處理器”、口是“揚聲器”、筆是“手術刀”， 只有充分發揮了各自價值，即積極觀察老師的活動，主動思考老師提出的問題，敢於發表自己的看法，及時動手操作，及時做好筆記，有問題打問號待下課解決等，這樣才能達到一種忘我的境界。思維只是順從老師，不妥，更重要的是要有獨到的見解。若學習上遇到困難，應儘量靜心獨立思考，透過自己的辛勞取得的成果，你會有更多的成功喜悅和成就感，會增強你的自信、勇氣和毅力。若學習中遇到困難，一味期盼別人給予點撥、啟示，久而久之就會形成一味等靠的依賴心理，滋長了自己的懶惰情緒，長此以往，你的獨立意識就會逐漸喪失，獨立能力、創新能力逐漸就會泯滅，注意力會更加渙散。 5合理安排時間，學會休息和鍛鍊 人不可能像機器那樣一直動轉下去。在十分疲倦時，人腦已處於混飩狀態，若強打精神支撐著學習不但無效果反而浪費了光陰。故，據教學和實際合理安排利用時間，正確處理好學習與其它相關事情的關係尤為重要。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、作業、預習、複習、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，留出一定的時間給休息、鍛鍊、娛樂，這一點對集中注意力投入學習 很重要。休息好的人，精神煥發，鍛鍊讓人產生一種駕馭感、超越感，心情更爽，都利於學習效率大大提高。故，該休息，一定不放棄；該鍛鍊，盡情投入。

記得小時候爸爸教育我們姊妹常說的一句話就是:書中自有黃金屋。那是時不怎麼懂，但是明白書讀好了爸爸媽媽會很高興，那時候為了讓爸爸媽媽高興回來家首先就去做作業寫完了作業，在幫媽媽幹活，或者幫媽媽看弟弟，逐漸養成了愛上學習的習慣。其實我覺得無論做什麼首先是一種習慣的養成然後再滲透其重要性最後自然而然水到渠成。我個人是這麼認為的。

安於當下，正念，去感受，感覺，就和吃飯一樣，吃飯前先放下手上的事情，關掉電視，拿走手機，想想看因天地萬物滋養的些原料食材，再經過家人的靜心烹飪，你肯定會吃的更香，懷著感恩的心去。

一.找到自己的興趣愛好

二.設定一個夢寐以求的目標，再分解目標到每一天

三.小目標伸手可得，增加自信

四.勞逸結合，完成目標後獎勵自己

要想學習效果好，必須靜下心來，學進去。

我來說說一點實用小招：

✪環境很重要，如果在家裡一定讓大人配合，別他們在客廳刷抖音看電視，一個安靜的環境是靜下心來的先決條件。

✪給自己規定時間，規定時間內幹完規定的事情，但是時間不能規定太長，比如我家孩子寫計算題總是馬虎，不認真，我就規定十分鐘寫多少道計算題，要求速度和質量，家長做在學習桌旁邊看書陪同，經過一個月訓練好多了。

✪強制自己，經常提醒自己，尤其大一點年齡要內心有驅動力才行。