一般來說，汗蒸最好頻率是一週1—2次。不過，體質不是特別好的人一週頂多汗蒸一次。汗蒸是透過加熱的方式加快人體代謝，並透過汗液帶走身體的一些代謝產物。但要注意的是如果汗蒸不恰當，可能會帶來負面影響。如身體虛弱的人不適合汗蒸；患有高血壓、心腦血管疾病的患者汗蒸時應量力而行；汗蒸之後應及早擦汗，身體面板乾爽後再出來。

現在我們對身體的保健意識特別強,汗蒸現在是目前比較流行的養生方式,有條件的家庭可以買個汗蒸房放在家裡,我去參觀過汗蒸房的生產廠家,汗蒸房的發熱是由遠紅外加熱板,外面配有砭石,託瑪琳電氣石,玉石,等等,是一種強調高熱的物理治療方法,汗蒸現在各個國家都比較流行,歷史悠久,深受民眾喜愛.

汗蒸是一種娛樂休閒方式也是一種保健方式,正確的汗蒸方法,可以使身體得到一定的健康療效,下面給大家說一下汗蒸的好處:

1,塑身美體:對於減肥也是有一定的效果,汗蒸過程中體內脂肪開始迅速燃燒

2,緩解壓力:汗蒸的時候可以是身體和心裡完全放鬆,暫時忘記生活,工作中的各種壓力

3,調理內分泌:汗蒸可以幫助體內的各項激素得到合理的分泌,

4,加速體內血液迴圈:汗蒸裡的高溫可以開啟毛孔,打通身體內環境,排除身體汙物

5,增強身體基礎代謝:汗蒸可以降低血糖,膽固醇,甘油三酯

6,改善身體亞健康狀態及酸性體質

7,美容養顏

8,可以排除體內溼氣

等等,以上是汗蒸的好處,汗蒸一般最好一週到兩次最好,如果體質差的最好一週一次為宜.

過於頻繁的汗蒸也是對人體有傷害的,會讓身體越來越虛,面板越來越差等,汗蒸會出大量的汗,比較耗體內能量,要大概一週時間來調整.下面來說下汗蒸的注意事項:

1,女性月經期間,嚴重心臟病,高血壓,裝有心臟起搏器,癌症晚期,高燒高熱患者,傳染性面板者不能汗蒸

2,汗蒸後要多喝水,飯後和飲酒後不要立刻汗蒸

3,汗蒸後的汗水不要擦去

汗蒸所出的汗水和運動所產生的汗水不同,汗蒸的汗水無油膩的最好讓其慢慢被面板吸收

4,汗蒸後要及時補充水份

5,汗蒸後最好休息一段時間,最好20分鐘

6,汗蒸6個小時不要洗澡

7,汗蒸時間40-60分鐘為宜,具體情況根據個人具體身體情況而定

8,汗蒸房的內的溫度比較高並且潮溼,很容易滋生細菌,注意好衛生,能自己帶衣服最好

汗蒸又可稱為桑拿（sauna），最早起源於芬蘭。是指一個可以讓人體驗乾熱或是溼熱的小房間或建築物。在中世紀，桑拿在整個歐洲都很常見。但在16世紀由於梅毒的傳播，人們對此十分恐慌，桑拿文化在大部分地區都消失了。而芬蘭卻很好的將其儲存下來，在典型的芬蘭桑拿浴室中，即使將水噴到熱石上並蒸發，空氣，房間和長凳仍保持乾燥，是由於溫度仍高於露點溫度（露點溫度：空氣中水氣含量達到飽和的氣溫，低於此溫度時水氣從空氣中析出凝成水珠） 。相比之下，桑拿浴室的溫度約為38°C（100°F），低於露點溫度，因此水會凝結在泳客的面板上。此過程釋放熱量並使蒸汽感覺熱。

桑拿的使用可能會暫時緩解普通感冒的症狀。桑拿浴還可能有助於風溼性疼痛（用冷淋浴），並且對於食慾減退和輕度抑鬱症也是有用的。專家還建議可用於減少慢性疲勞綜合徵和纖維肌痛等症狀，尤其對分娩後的修復。國外一項研究，發現桑拿沐浴可能會降低阿爾茨海默病和其他型別痴呆的風險。桑拿治療試驗每週至少使用5天，通常持續三個月。但桑拿對於部分人群卻是危險的：如伴有心絞痛，高血壓，或者最近心臟發作，重度主動脈瓣狹窄等慢性疾病。此外，還存在有中暑風險，對於癲癇症或使用酒精或可卡因的兒童和老年人尤其需要審慎。而桑拿的使用與男性喪失生育能力，有證據表明熱量對精子發生有顯著影響。

【1】 “[Hardening against the common cold – is it possible?]". Fortschr. Med. (in German). 108 (31): 586–8.

【2】Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T; Pecho; Wirz; Saradeth (1990). "Regular sauna bathing and the incidence of common colds". Annals of Medicine. 22 (4): 225–7.

【3】Masuda A, Kihara T, Fukudome T, Shinsato T, Minagoe S, Tei C; Kihara; Fukudome; Shinsato; Minagoe; Tei (2005). "The effects of repeated thermal therapy for two patients with chronic fatigue syndrome". Journal of psychosomatic research. 58 (4): 383–7.

【4】 Masuda A, Munemoto T, Tei C; Munemoto; Tei (2007). "A new treatment: thermal therapy for chronic fatigue syndrome". Nippon Rinsho (in Japanese). 65 (6): 1093–8.

【5】Schmidt KL (1991). "[Generalized tendomyopathy (fibromyalgia): differential diagnosis, therapy and prognosis]". Zeitschrift für die gesamte innere Medizin und ihre Grenzgebiete (in German). 46 (10–11): 370–4.

汗蒸雖好，也不能貪多哦！汗蒸的時間最好能夠控制在1周1次，不超過2次。

汗蒸的過程中身體處於高溫中，身體大量出汗很容易導致體液的大量流失、體內電解質紊亂，從而加重心肺負擔。如果是過於頻繁的進行汗蒸的話很容易影響心肺的正常功能。

這要從年齡，體質，汗蒸時間和出汗量以及顧客的基礎疾病如體內的寒溼蓄積程度等因素綜合考慮。

通常體質強壯的青壯年，每週汗蒸三到五天都是可以的，汗蒸前補好液體，出汗量不宜過多，中醫講汗多易傷陽氣，特別是心臟陽氣受損後會引起人體諸多毛病，畢竟心臟為五臟六腑的主管。

其他人群就在上面的基礎上減少汗蒸次數及出汗量就好，蒸完除下體內的寒溼或者水毒的確很爽的。

以上意見，僅供參考！