很高興和你分享我的經驗！我在懷孕前就有甲減，但是檢查都是正常的所以沒有用藥控制，醫生只是讓食補，所以基礎代謝本來就很低，導致吃的不多體重也不降！後來懷孕了，去檢查，醫生建議吃3/4的優甲樂，讓我控制體重，要不會影響將來的順產，我很想順產的，所以一直很聽醫生話，控制的還不錯，現在7個月了，體重增加了5斤。
我的原則就是該吃的一定要吃，不該吃的堅決不碰，所以前4個月基本就長了2斤，後三個月長了3斤。那麼什麼是該吃的呢，就是一天三頓飯，兩頓加餐，一樣都沒少，比懷孕前吃的次數多，但是量要注意。垃圾食品全部戒掉了，買都不往回買了。
早餐原則就是蛋白質類，蔬菜，碳水都要有，蛋白質類就是雞蛋、牛奶、豆漿這些選一樣，蔬菜一小盤，但是不包括土豆、山藥這些根莖類的，碳水化合物會選擇玉米、山藥、南瓜等粗糧，有時加一把堅果，要原味的。9.30左右會加個蘋果，或者黃瓜，如果你沒時間吃，一定要在午飯之前把水果吃了！午餐呢，我是工作餐，單位一般是一葷一素，外加米飯饅頭，我都會用餐盤各打半份，吃瘦肉，肥肉不吃，綠色蔬菜全吃光，有時菜太油了會用湯涮一下。下午4點左右，我會加250克的酸奶。晚餐一般同晚餐，但是不炒菜而換成涼拌的，肉一般是魚肉和蝦類的，飯變成一小碗粥，燕麥粥等各種粥。飯後千萬不要吃水果哦，不利於體重和血糖的控制，如果9點左右餓了，可以喝點麥片粥之類的，但是也要注意適量！
很高興和你分享我的經驗！我在懷孕前就有甲減，但是檢查都是正常的所以沒有用藥控制，醫生只是讓食補，所以基礎代謝本來就很低，導致吃的不多體重也不降！後來懷孕了，去檢查，醫生建議吃3/4的優甲樂，讓我控制體重，要不會影響將來的順產，我很想順產的，所以一直很聽醫生話，控制的還不錯，現在7個月了，體重增加了5斤。
我的原則就是該吃的一定要吃，不該吃的堅決不碰，所以前4個月基本就長了2斤，後三個月長了3斤。那麼什麼是該吃的呢，就是一天三頓飯，兩頓加餐，一樣都沒少，比懷孕前吃的次數多，但是量要注意。垃圾食品全部戒掉了，買都不往回買了。
早餐原則就是蛋白質類，蔬菜，碳水都要有，蛋白質類就是雞蛋、牛奶、豆漿這些選一樣，蔬菜一小盤，但是不包括土豆、山藥這些根莖類的，碳水化合物會選擇玉米、山藥、南瓜等粗糧，有時加一把堅果，要原味的。9.30左右會加個蘋果，或者黃瓜，如果你沒時間吃，一定要在午飯之前把水果吃了！午餐呢，我是工作餐，單位一般是一葷一素，外加米飯饅頭，我都會用餐盤各打半份，吃瘦肉，肥肉不吃，綠色蔬菜全吃光，有時菜太油了會用湯涮一下。下午4點左右，我會加250克的酸奶。晚餐一般同晚餐，但是不炒菜而換成涼拌的，肉一般是魚肉和蝦類的，飯變成一小碗粥，燕麥粥等各種粥。飯後千萬不要吃水果哦，不利於體重和血糖的控制，如果9點左右餓了，可以喝點麥片粥之類的，但是也要注意適量！