哪些飲食習慣會誘發腦梗？不是爆發。

通常酗酒也是誘發腦梗的主要因素之一。

高熱量飲食如燒烤，油炸等飲食。

高鹽飲食即是吃太鹹的食物，煮東西，加工食品放太多鹽。

高糖飲食：吃糖類太多，太甜的東西。

高脂肪飲食：肥的動物肉類，肥豬肉，肥雞肉，肥鵝肉等，脂肪類如豬油，雞油，花生油，奶油等。

高膽固醇類：如動物內臟，雞蛋等。

盲目大量吃補品：人參等

上面所說的飲食容易引起三高和血栓，血塊形成，時間久了很容易誘發腦梗的發生。所以我們要預防腦梗，就得少吃這些食物。加上減肥，適當運動鍛鍊等。

冬季，是很多中老年人各類疾病的高發時段，有許多致命的疾病也在不知不覺地向我們靠近，其中腦梗就是一個十分常見但又特別危險的無形殺手。之所以這樣說就是因為它可以毫無徵兆的病發，讓人猝不及防，腦梗實際上是腦血栓的形成和腦栓塞等引起的。既然它發病迅速，讓我們無能為力，那我們就從預防它開始，從此遠離腦梗。而想要預防腦梗，我們就需要哪些飲食習慣會爆發腦梗。

1、愛吃辛辣食物

適當進食辛辣的食物具有開胃的作用，但是長期就是辛辣食物，容易導致身體上火明顯，甚至會導致身體多器官受到辛辣食物的刺激。一般情況下，人們進食辛辣食物後會出汗，臉部發紅，主要是血管受到刺激後擴張。長期在不良因素刺激下，出現腦梗的機率也會提高。

2、麵包，蛋糕等零食當主食

我們知道蛋糕和麵包在加工的過程中會加入大量的油和白糖，以及各種新增劑，不僅會使人的血糖升高，而且這類食物中反式脂肪酸的含量很高，會使血液中的膽固醇的含量變多，還會造成動脈粥樣硬化，從而使血管壁上不那麼光滑，血液流通不暢，久而久之可能會造成血管阻塞。所以我們不能把這些小零食天天當成主食去吃，會對血管和血糖都沒有好處的。

3、油炸食物

大家知道食物經過高溫油炸會產生一些有害物質，甚至還會導致癌症的發生。另外油炸食物中的反式脂肪酸和甘油三酯的含量也變高了，會使血液變得粘稠，加重血管堵塞的現象。從而引發腦梗，所以在日常生活中儘量少吃。

1、突發性視力模糊

如果我們突然之間出現視力下降，或者短暫性失明的時候就要多注意了。由於這種情況一般都會在一小段時間後就恢復正常，所以就會導致很多人忽視這些情況。其實這很有可能是因為腦部供血不足，從而引起視覺障礙。所以大家一旦出現這種情況，最好及時去做個檢查，以免病情加重。

2、說話不清楚

一旦腦部出現供血不足的情況，那麼就會導致我們大腦的語言中樞神經出現問題，從而出現難以透過語言表達出自己想法的情況。這個時候千萬不要忽視了，最好及時做個檢查，提高警惕。

3、肢體麻木

腦梗來臨前夕，可能會表現出單側或者雙側肢體麻木的現象，尤其是流口水。這主要是由於大腦內部動脈供血不足，從而導致大腦皮層血液迴流所致，當出現不對稱的麻木症狀時，各位朋友們一定要提高警惕了，為了預防腦梗，不妨及時去醫院做檢查治療。

4、嗜睡，愛打哈欠

很多人覺得春困秋乏，人難免會因為疲倦而打哈欠，但是經常性打哈欠就要引起重視了，如果腦部供血不足會引起腦部缺氧而使得哈欠不斷的，進而導致人變得無法自制的嗜睡，這是腦梗的訊號。

1、喝清茶，軟化血管

“無憂何必去飲茶，清靜常品紫陽茶”。常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶。紫陽生態區的紫陽毛尖，富含豐富的硒元素，每100g含硒15μg。硒能清除血液和血管中有害物質，改善動脈硬化、消除腦血栓和心肌梗塞，同時降低血壓、血脂。

此外，紫陽毛尖中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。每天輕鬆一茶，以茶補硒，便可清血管、軟化血管，還能有效提高人體免疫力。

2、控制血壓、血脂

控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。

並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。

血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg控制血脂

控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L

3、讓大腦休息

要注意勞逸結合，正常作息，雖然工作、生活的壓力很大，也要學會釋放壓力，長期熬夜會讓大腦得不到休息很容易出現腦血管堵塞的情況，平時也要保持心情愉悅，生氣或者情緒激動等行為可是會傷腦的。

4、適當運動

適當的運動可以增強體質，有助於預防腦梗。比如慢跑等運動可以幫助腳動起來，使得大腦變得敏捷，可以增強心肺功能，促進血液迴圈的同時保證了大腦有充足的血液和氧氣。還可多做手指的運動，彈鋼琴、做手指操等可以讓手指變得靈活，可以預防腦梗。

腦梗的主要誘發因素有兩個，一個是高血壓，一個就是高血脂，而這兩者的患病因素也與飲食有直接的關係，要想預防腦梗的爆發，最根本的除了要控制這兩類疾病，需要用藥物的按時服用藥物進行控制，另外就是確保健康的飲食習慣，比如：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重非常重要。

2.不吃煙燻醃製的食物，鹽多影響血壓的控制，會增加腦梗的風險。

3.不吃高糖類的食物，包括升糖指數高的食物，以更好的控制體重。

4.不吃油炸類的食物，燒烤，以及動物肥肉，尤其是被油炸類的肉類，雞蛋等，這些食物中膽固醇本身就高，特別雞蛋本身是好的膽固醇，但是經過高溫油氧化會變成壞的膽固醇易增高血脂，所以一定要忌吃。

5.少吃各類的零食。

6.減少在外就餐的次數。

7.在家烹飪要注意低油低鹽並且低溫烹調。

8.多吃新鮮的食物，如蔬菜每天500g，水果半斤。

9.足量飲水1500-1700ml。

10.飲食細嚼慢嚥，並且每餐七八分飽即可。

從生活習慣上來說：

1.每天適量的運動，最好不少於1小時。

2.避免久坐，每隔半小時左右起身活動5分鐘。

3.戒菸禁酒，尤其是還要遠離吸菸的環境。

4.養成早睡早起的習慣，避免熬夜。

5.秋冬季節做好保暖的工作。

6.保持愉悅的心情，避免情緒過大的波動。

7.飯後不要直接躺著，建議站一站。