首先建議一下患有腰間盤、腰肌勞損的患者，還是先把你的腰間盤腰肌勞損看好，多休息一下，等到身體健康了，再出來賺錢也不遲。否則身體累垮了，沒了健康，一切都是零！

對於病情輕微的，可以找一些不太吃力的活，比如停車場收費員、小區保安、商場促銷員，訂奶員，收銀員等等。但是一定要身體力行，不可過度勞累，否則加重了病情就得不償失了！

建議有類似以上腰部疾病的朋友，要注意自我保健，除了在專業人士的指導下治療外，自己也要多學習一些相關的保健知識，這樣康復起來就會快一些的。

腰間盤腰肌勞損患者儘量先從事勞動強度小的工作，不要一直站著或者一直坐著的就行，適量的勞動和活動，累了要休息，這樣對身體恢復還有一定的幫助，現在腰間盤腰肌勞損很普遍，並且越來越年輕好化，口服點藥，貼貼膏藥，熬中草藥燙燙腳，再熱敷熱敷腰部，一段時間就能好轉，如果怕痛不活動反倒不利於恢復，前幾年我嬸嬸腰間盤突出，痛的不能動，我叔叔包攬了一切家務，兩年後我叔叔腰間盤也突出了，疼得厲害，我嬸嬸忍著疼開始做家務，慢慢的我嬸嬸的腰就好了，幹什麼都沒事了，現在叔叔和嬸嬸都好了，所以從事力所能及的工作利於患者的恢復！

其實腰肌勞損是一個非常常見的一種損傷，腰肌勞損顧名思義就是腰部肌肉的老化，過度使用。而腰間盤突出則是由於腰椎關節不穩導致的一種退行性變。如果患有腰肌勞損或腰椎間盤突出，首先一定要去醫院確診，確診嚴重程度。當然，醫生會給一些藥物或者是建議，多休息，做一些腰背肌的鍛鍊。那麼腰椎間盤突出，腰肌勞損還能從事什麼工作呢？其實可以透過運動康復，來幫助你回到正常的工作。

康復的目的就是幫你進行功能的恢復，如果你出現了一些彎腰疼痛，久坐疼痛，透過特異性的康復治療，都可以幫助你。

腰椎間盤突出和腰肌勞損，特別容易發生於體力勞動者，因為他們經常彎腰搬東西，反覆的腰部屈伸扭轉，會對椎間盤產生壓力，比如建築工人，修理工；還有一些人，雖然沒有進行體力勞動，但是長期靜坐少動也會有椎間盤突出和腰肌勞損的風險。這是為什麼呢？因為長期久坐，區域性的肌肉會疲勞，不正確的坐姿會導致區域性的腰椎間盤壓力增大，根據腰椎間盤的流動性，長期癱坐姿勢或者是彎腰都會使椎間盤向後移動，所以很多上班族，銀行櫃員，金融的白領，學生，由於靜坐少動，造成椎間盤突出。而長期久坐呢，核心穩定肌群得不到鍛鍊，也會腰肌勞損，腰痛的風險。

所以呢，別以為坐著就萬無一失了，針對不同的工作人群，要有不同的康復方法。

比如長期久坐的人是由於腰部肌肉力量下降，核心控制能力下降，血液迴圈下降，肌肉僵硬等造成腰痛，因此靜坐少動的這些工作人群，就要多進行一些核心控制性訓練、腰部穩定性訓練和耐力訓練；此外要打破靜坐少動的時間，經常做一些腰部和臀部的牽拉。

而對於那些反覆彎腰扭轉的工種，則首先要透過適當的休息，來緩解區域性的腰肌過度使用，但適當的休息，並不是完全臥床休息；也要增加腰部深層的穩定肌群。

因此呢，如果你有腰椎間盤突出或腰肌勞損，首先不要害怕去專業的運動康復中心，找康復師進行特異性的鍛鍊，就可以解決你的腰痛問題，並幫助你回到工作崗位。如果你的椎間盤突出腰肌勞損常年累積沒有減輕的跡象，並且對你的工作產生了非常大的影響，那麼建議你換別的工作。但是還是希望你先進行運動康復，回到工作崗位。

在14年我因為做裝修太勞累也患腰椎間盤突出，那時候也什麼都做不了，越做越嚴重，從腰脹痛嚴重到左腳麻痺，腳筋用不上力，去醫院檢查醫生說的更嚇人，說我我病一定要手術，不手術吃藥怎麼吃也恢復不了了，如果不治左腳還會萎縮越來越小，當時就嚇得決定手術了，讓我老婆打電話給丈母孃讓她幫忙帶一下一歲半的小孩，丈母孃當就回絕了，說小孩大小帶不了，後來回家也到處吃藥，打封閉針，針灸，牽引什麼都試過，我爸(80多歲）讓我去買兩條蛇，拿家裡老爸用來治坐骨神經痛的老中藥方去配兩付藥回來泡製，後來喝了大概兩個多月，兩付藥都沒喝完，當時從左腳麻痺腳筋用不上力，好到腰部有一點點微癢微痛，然後我就停藥了，停藥才休息個把月就全好了，後來就出深圳打工兩年，現在又回家做回裝修了。

腰椎間盤突出同時伴有腰肌勞損的患者很多，社會上形形色色的職業，都不乏曾患有腰椎間盤突出症或者腰肌勞損的人，不要因為目前有症狀，擔心以後工作問題。

腰椎間盤突出症的患者，容易發生腰肌勞損；腰肌勞損的患者，易發生腰椎間盤突出症，這是為什麼呢？

1.腰椎間盤突出症的患者，多數會存在腰部和腿上疼痛，L4-5椎間盤突出症的患者還經常伴有脊柱側彎，這就導致腰部長期肌肉會處於緊張狀態來緩解症狀，這種緊張狀態，不是我們久坐可比的，是多數時間都是這樣，這就導致腰肌勞損很快發生。

2.腰肌勞損的患者易發生腰椎間盤症，這是由於勞損的患者，腰部兩側肌力較差，對於脊柱缺乏很好的支援和保護，在遇到意外或者長期積累性退變的時候，腰椎間盤就會較肌力較好的人容易發生。

你不用擔心自己將來工作的問題，如果有症狀就及時的去就診看一下醫生，腰肌勞損是可以恢復彈性的，腰椎間盤突出症也可消失，恢復正常人生活質量是可以的。

腰部肌肉和筋膜的勞損，可以透過推拿和熱敷的方式，來消除疼痛恢復彈性和功能，重建不難。

腰椎間盤突出症，不要過於在意椎間盤突出本身，只要症狀解除，這種退變存在也是正常的，你不是唯一一個，是大部分人中的一個。

有腰椎間盤突出症和腰肌勞損等疾病的人，可乾的工作有很多。其實沒必要對腰椎間盤突出恐懼。

年輕人得了腰間盤突出後（不是特別嚴重的）經過合理的治療後，從事不是對腰部強度要求很大的工作基本沒問題。這是年輕人的優勢，身體機能好，恢復快。年齡偏大或有較重腰間盤突出的。儘量從事體力勞動比較輕的工作。隨著年齡的增大，人們的身體素質在逐漸下降，適應高強度勞動的能力在降低，是自然生理現象，不可違背。

選什麼樣的工作要根據自身的身體條件去選擇。身體強壯的，可以幹一些對體力有要求的工作，身體瘦弱的就不要勉強了。近些年對接觸的腰椎間盤突出者總結髮現，平時進行一般體力勞動的人的複發率並不比辦公室一族高。所以說，沒必要特別的擔心。重要的是平時要勞逸結合。注意自我的保護，腰部不要使用蠻力，注意防溼防寒。腰椎間盤突出嚴重的可關注私聊。

腰肌勞損多由於工作性質（如護士等）或者生活節奏快，長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

久坐也可以導致頸肩腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處於緊張狀態，表現為頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

所以從事的工作要避免久坐久站，過負荷的腰部運動。