零度可樂、零度雪碧確實不會導致發胖。熱量：0、碳水化合物：0、脂肪：0…一切配料都是0，並不是說這些代糖沒有熱量，只是甜味劑這種物質的甜度非常的高、用一點點就可以達到很甜的程度，所以那點熱量可以忽略不計。

在口感上還是有區別的，含糖可樂喝過以後會有嘴裡發黏的感覺，無糖可樂就沒有，喝完還是比較清爽的，既然無熱量又好喝，是不是就證明可以隨意喝呢？

不好意思，並不是。

我們控制飲食、不喝飲料、不吃甜品的目的是什麼？只是單純的減重嗎？減下來繼續吃不還是會反彈麼？

俗話說減肥容易保持難，你用低碳飲食也好、生酮飲食也好，都會減肥成功的。成功之後的保持難度才是檢驗你的減肥飲食合不合格的關鍵！

我們刻意不去吃甜食，總歸是為了降低身體對甜食、甜味的依賴，這樣才不會讓自己的口味過於放肆，並逐漸改變自己的飲食方式，這難道不是最有效的保持方法嗎？比如我們口味太重，那就慢慢的在飯菜中逐步減少鹽分；我們愛吃甜食，那也要減少甜食的依賴感，這都是可以改變的。

雖然可以改變，但是不可能完全被遏制，咱們對於甜食的渴望幾乎就是天生的，可以降低程度，不會變成全無，所以在飲食中合理的安排自律與偶爾的放肆很重要，既可以達到減脂、健康的生活習慣、也可以不至於讓自己過於壓抑。

無糖飲料的出現確實對減肥人士帶來了“希望”和歡喜，但是這絕對不是你無節制的藉口。沒有熱量也沒有營養的食物，並不被身體需要，只是為了滿足“味蕾”、過過嘴癮而已，適當飲用、適量飲用。

你覺得無糖可樂為什麼不放糖會有接近有糖可樂的味道？

雖然無糖可樂的配料表寫的是0脂肪、0碳水、0熱量，但實際上，裡面人工甜味劑，如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等。既然添加了甜味劑，為什麼是0熱量？

這是因為根據中國《預包裝食品營養標籤通則》的規定：每100毫升中熱量不超過17千焦(約4.06大卡)時，營養標籤可以寫作零熱量。

如果是真的無糖可樂，它的味道是非常難喝的，跟純蘇打水一樣。

所以，既然它有糖，有人工新增劑，這也就意味著它有熱量，雖然很少，但沒有節制的喝下去的話，肯定會胖。

一般而言，這種飲料少量喝就可以，不要當作水來喝。

可樂被人們戲稱為“肥宅快樂水”，我以前也是對其十分的鐘愛啊，可是年紀大了之後人的代謝就變慢了，更容易變胖，現在也就不會像以前那麼喝了。

但是這個無糖可樂的出現好像是一縷“曙光”，現在偶爾天氣太熱想嘗試一下碳酸飲料的冰爽刺激，有時候就會買無糖可樂來“慰藉”一下，這次咱們就來回答一下這個相關的問題吧。

【無糖可樂寫著零脂肪、零碳水，喝它真的不會長胖嗎？】

首先從一般人正常飲用的量上來說，確實無糖可樂可以說完全接近零脂肪、零碳水，幾乎沒有熱量，既然它沒有熱量，那麼喝了它也不會因此而長胖。為什麼說是“幾乎”呢？因為根據相關規定只要每100毫升的糖含量低於0.5克，那麼在產品包裝上就可以聲稱無糖，每100毫升的熱量低於17千焦（大約4.25千卡），就可以聲稱零熱量，這就跟反式脂肪酸低於0.3克/100克就可以標註為“零反式脂肪酸”是一樣的。

而從營養攝入的角度來說，我們“長胖”就是長期我們攝入的熱量大於消耗熱量的結果，身體裡有多餘的能量，就被轉化為了脂肪儲存起來，慢慢的人就會變胖了。所以只要能控制住飲食上不要暴飲暴食，那麼偶爾喝個無糖可樂是不會因此長胖的。畢竟它一聽裝也就330毫升，頂多不到14千卡的熱量，這還不到10克蒸熟的大米飯的熱量，“10克米飯”是什麼概念？都不到一口吧。

【既然無糖可樂熱量這麼低，那它是怎麼做到那麼甜的？】

我們傳統意義上的提供甜味的東西就是糖，眾所周知糖的熱量都是很高的，因為我們生活中用到一些糖，它們的本質就是超過99%以上的碳水化合物，其100克的熱量基本都在390到400千卡左右，所以在人們的傳統觀念中幾乎“甜就等於熱量高，就直接等於肥胖”。而無糖可樂之類的東西使用的達到甜味效果的東西並不是糖，而是代糖，比如最為廣泛常見的就是阿斯巴甜。

阿斯巴甜是一種非碳水化合物的人造甜味劑，它的甜度是一般糖的200倍左右，所以簡單點說就是要達到同樣甜度的情況下，使用阿斯巴甜只需要普通糖的0.5%左右用量。而且阿斯巴甜本身熱量又比糖低很多，綜合算起來一瓶飲料用普通的糖跟用阿斯巴甜比起來，在熱量上可能會差距數百倍之多。

所以就是阿斯巴甜這些低熱量高甜度的代糖存在，才讓無糖可樂同時做到低熱量但是口味又是甜的。

【那麼既然熱量真這麼低，可以隨便喝了嗎？】

答案當然也是否定的，阿斯巴甜之類的代糖雖然確實甜度高、熱量低，但也並不是完美的。雖然幾乎能找到出處的研究都能證實，在正常的攝入範圍內阿斯巴甜是安全的，但是攝入這些甜味劑在熱量低的同時，人們對於糖的渴望會反而被激發出來。

因為這些甜味劑從進入口腔開始就會觸發我們對於甜的味蕾，讓我們的身體誤以為有糖進來了，所以身體已經做好了消化吸收糖（碳水化合物）的準備，比如會開始分泌胰島素，可事實上我們喝下去的是無糖可樂這種根本就沒有碳水化合物的東西。但是由於整個身體已經被調動起來了，所以這就會讓人本能的更渴望糖分，外在表現就是讓我們感覺又餓又渴，引發我們對於高糖的高熱量的食物的渴望，有可能會因此暴飲暴食，間接的導致肥胖。

其實傳統的糖和代糖都會刺激人們的食慾，只不過傳統的糖熱量高，這個熱量可以作為進食的“獎賞”來平復掉這個食慾。但是代糖沒有多少熱量，所以身體沒有得到這次進食的“獎賞”，就會更容易餓。

所以只是從熱量的角度來說，確實無糖可樂幾乎可以認為沒有熱量，不會直接因此長胖。

但是從跟深層次的角度來看，無糖可樂對於減肥並沒有什麼實質的幫助，甚至會間接讓人吃的更多。而且阿斯巴甜的代謝產物是苯丙氨酸、天門冬氨酸和少量甲醇，如果長期大量飲用、產生依賴，同樣對身體健康“有損害”。當然了要達到這個“有損害”的量一般人正常情況下是做不到的，差不多一個體重50KG的人得24小時之內喝下去至少14聽。

綜上所述，雖然無糖可樂確實熱量低，但是它對“不長胖”這個事情是沒什麼正面作用的。其實唯一要避免吃糖或者說甜食導致長胖、損害健康的方式，就是學會適應低甜度的飲食，並沒有什麼“捷徑”可走，或者說走捷徑終將付出代價。