解決壓抑的方式有很多種，沒有最好。因為每個人選擇解壓的方式不同，對各個解壓方式的認可度也大不相同。只能說是聊幾個自己認為比較解壓的方式，希望可以幫助到你。

1、曾經有人說，當你覺著生活絕望壓抑的時候，去醫院和菜市場走一走，人間的煙火氣息便撲面而來，看看人們為了生活是多麼的努力，看看為了簡單的活著，人們備受病痛的折磨，你有再多的情緒都會掉在地上，原來生活對你還是不錯的。

2、如果你身邊有積極向上想事情做事情永遠正能量的人，可以找時間跟他們多多相處聊聊天，雖然說不要太傳播負能量，但真心的朋友應該不會介意你的吐槽跟洩壓，他們會很有耐心且熱心的開導你。

3、如果有時間，經濟條件也允許的話可以選擇就近或者遠途旅行。旅遊的時候人是相當放鬆的，你一直想著煩惱壓抑的事情，不如就出去走走吧，看看大千世界，享受那個城市的熱鬧與安寧，感受那個城市的人情人暖，再回想你壓抑的事情，可能會重新發現生活的美好，然後豁朗開朗吧。

4、運動出汗也是有效途徑之一，至少每次自己跑完步心情就會很舒暢。

5、要擺正自己的心態，三十歲一事無成的人也一大把，不是說讓你跟糟糕的人比，只不過要從實際出發，不要對比那些與你天差地別的人，不然你永遠想不通，會一直壓抑。

這只是眾多解壓方式的其中幾個而已，總之呢，覺得生活壓抑無趣需要排解的時候，要選擇健康的方式，總會有一個突破口的，總會發現生活其實對你很不錯的。

願給有緣的你帶來一絲啟發或溫暖❤️

“一個男人心理很壓抑的時候，最好的發洩方式是什麼？”我想說的是，痛快的哭一場吧！

身體的疲憊，內心的壓抑，像抽菸、喝酒、唱歌、跳舞……雖然是一種解壓方式，表面看起來也是無所謂、強顏歡笑，其實內心的苦，憋屈的還是沒有釋放出來。找不到可靠的傾訴物件，也擔心自己出洋相。

還是找個沒人的地方，一個人痛快的哭一場吧！眼淚才是最好的宣洩內心的鬱悶與痛苦。淚由心生！心情一定會豁然開朗的！

男人應該學一技之長！不要幹一些沒有意義的流水線的活。學一門手藝、一項技術，苦點累點不怕，至少有一門技術養家餬口不會很難。

男兒當自強！再堅強的人也有脆弱的時候。或者在某一瞬間，觸景生情，觸物生情，壓抑太久的眼淚一定會傾瀉而出：我實在是太不容易了！太難了！

男人哭吧哭吧不是罪！再強的人也有權利去疲憊。找個沒人的地方痛快的哭一回吧！

心裡壓抑是每個人都會有的的經歷，通常男人理性女人感性，所以處理情緒的方法多有不同。

1.讓快樂進入你的生活。快樂是無處不在的，因為壓抑的情緒會讓你看不到快樂所在，自己轉換一下心情，換個角度想問題，多參加一些社會活動，增加社交，走出房間，感受一下大自然，感受一下清風細雨豔陽，用心去感受，這些行為可以影響自己的情緒，即使情緒壓抑的時候，也不要低眉順眼，唉聲嘆氣，走路可以像風一樣疾走，有意識挺直胸膛，不要每天愁眉苦臉，每天清晨對自己說，今天是美好的一天！這樣的心理暗示對緩解自己的壓抑情緒有很大作用；

要想自己擺脫這種情緒，一定要及時調整自己的心態，淡化不快的事情，回味那些美好的瞬間，對每一件事情懷著一顆感恩的心❤️，先溫暖自己，再衝淡自己心底的煩惱；

3.情緒宣洩法。由於心理壓抑長期得不到解決容易引發心理疾病。要想緩解自己的壓抑情緒，可以及時地把壓抑情緒宣洩出來，自我傾訴書寫一些心情日記，或者利用“樹洞”把自己的煩惱壓抑的情緒傾倒出去……

如同大禹治水，要疏不要賭，可以根據場合、身份，注意適度，要把握“放鬆自我，不妨礙別人”的原則，卸下偽裝和麵具，做回真實的自己。

心靈寄語：

其實，到了三十歲的時候，很多男人都會感到困惑迷茫。這一時期的我們總是感覺自己功不成名不就，又是甚至看不到未來的希望，從而心理感到壓抑。

雖然是人之常情，但是我們應該學會排解內心的這種苦悶，排除壓抑有很多種方法：

酒這個東西有著神奇的魔力，三兩杯下肚後，腦袋中就會產生一些神奇的反應。它會使我們處於亢奮的狀態，從而忘卻煩惱。

但是借酒消愁並不是長久之計，李白就曾說過舉杯消愁愁更愁，所以這種方法應該適可而止，若是長期用此法難免會使人意志消沉。

叫上三五好友一起小酌，在喝酒的時候探討一下人生，訴說一下苦悶，看看別人在面臨這個問題的時候是怎麼做的，聽聽別人的意見，這都是調節心情的好辦法。

心情不好，那麼就放下手頭的事情出去盡情地運動一番，到操場上進行一次戶外跑，聽著音樂，盡情奔跑，直到筋疲力盡；到籃球場打打籃球出一身汗，在運動結束的時候，你會發現，你的心情沒有那麼喪了。

當然，這些方法可能都只是治標不治本的辦法，只有改變我們目前的處境，早些成功才能是我們遠離抑鬱，若是想做到這一點那麼我們平時就要珍惜好時間，不能浪費青春。每天保持學習，無論是心理學、文學或者其他不相關的學科，只要我們堅持下去，在未來的某一天這些東西終究會派上用場的！

你現在應該是，在低谷且失意的時候，或是經歷了，大悲大喜，大起大落，不過，沒關係，這是每一個人，一生都會經歷的過程…

你身邊，目前的確是沒有，太過知心的朋友，或是心愛的女友，否則，你定會和他們，傾訴一下，緩解你心裡積壓的，壓抑與負能量，還有喘不過氣來的浮躁…

以你的現狀，是不能和別人，說出你的心裡話，因為如果讓別人讀懂了，你的弱痛，將來有一天，對方也許會拿這件事，當成傷害你的法寶，所以，人，真正走不出迷茫的時候，儘可能的還是，自己來消化…

你也可以在家裡冷靜一下，好好規劃一下，自己的路，找到突破口，前提是，你自己一個人，不要喝酒吸菸，因為這種排解方式，從根本上，解決不了你的煩惱，反而還會傷害，你那顆，本已滄桑，飽受磨難的身心…

有時候，人在最低谷的時候，也是就要昇華的時候，因為福禍相依，兩極反轉，就是人生轉折點，一定要照顧好自己，迎接新的開始，挑戰一下你的底線，就是你即將，勝利路上的輝煌！

好了，就這些吧，因為你是一個成年男人，看到這些，也定能開悟的，你也就知道自己，該怎麼做了…

一個男人很壓抑的時候，適當的發洩是調節自我的一種方法。方式方法因人而異，每個男人面對生活都會有或多或少的壓力，要懂得發洩出來，我給你介紹我自己發洩的方法。

1：運動，我覺得作為男人的發洩方式，最好莫過於運動，一場大汗淋漓的劇烈運動過後，所有的負面情緒和不高興的事情都可以煙消雲散，但是運動也要掌握方法，不能過量，循序漸進，運動前要做好熱身活動。運動的時候最好是晚飯後休息一會後的傍晚，這個時候空氣負氧離子含量多，人體的肌肉經過一天的工作也放鬆了，運動的地方最好是公園，地面要相對鬆軟的草地或者沙地，對腳面有緩衝。

2：傾述，約上好哥們或是找位善解人意的小妹妹,喝杯咖啡,跟他/她講講你的"苦",訴下你的"悶"。找個人聆聽一下有好處的。適當的把內心的壓抑吐出來，否則就會象氣球一樣,老吹老吹,很快就會"砰!"爆了。

3：充實， 讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,讓自己每天都忙起來。

以上是我自己釋放壓抑心情的三種方法，效果也是依次排序的 運動的方式最好 希望你拋掉一切煩惱壓力，努力向著美好的明天一路向前……

很高興為您回答這個問題。成長的路上每個人都會揹負很多東西，工作的不順心，家庭矛盾的升級，人際關係的處理，這些都會讓人產生壓力，至於怎麼去緩解這個壓力我覺得還要看你個人，因為緩解壓力的方法不是萬能的，也不是緩解了以後就不會再有壓力的，這都是治標不治本的，這裡我可以給你一點建議。

首先，要調節您自己的心態，心態對一個人很重要，不管你是做事還是與人交往，心態肯定影響著結果，把自己的心態調節好了，樂觀一些這是最重要的。

其次，給自己定一個目標，看你的問題更多的壓力是自己一事無成，所以感覺自己對不起家人，給自己定一個目標，奔著這個目標每天都去努力，你依然不會有多餘的時間去想別的了。人最怕的是沒有目標，這和行屍走肉沒有區別，沒有靈魂的軀體，是撐不起一個家庭的。

第三，多找人談談心，找人貪心可以讓你心裡的壓力減輕很多，而且對方也可能對你所說的問題給你答疑解惑，千萬別把什麼事都放在心裡，放久了就是病。

第四，多和家人溝通，你的壓力可能是你面對家人的時候總是有負罪感或者自卑感和怕家人不理解你，多和家人溝通不僅可以讓家人知道你的想法，還可以增加你和家人之間的溫度，家庭氣氛好了，也是你做事業的一個保障，你心裡壓力自然會減輕。

第五，正視壓力，為什麼這麼說，因為有壓力未嘗不是一件好事，它可以化做你向上的動力，別把壓力當負擔，酒只能暫時麻痺你自己讓你短暫忘記壓力，但是不會徹底讓你沒有壓力。

男人的世界，只有男人才真正能懂。

面對這個人事紛繁的社會，男人要承擔住幾乎一切。（就算你沒做到，但是你心裡的這個承擔的壓力你是跑不掉的）

不管是人累了，還是心累了，都該適當的休息一下。怎麼來一個短暫的休息呢，找個安靜地沒人能打擾的地方，好好閉上眼睛，什麼也不想，能睡著就睡著，睡不著就閉目養神。這樣，至少先暫時減少身體的疲憊。就算時間很短，也有效果。

因為不管是身體疲憊，還是心上疲憊，都可能讓身心都累，都會壓抑。

如果在工作或者家裡，或者喧囂的場合，要工作或者有事做，那麼你也沒有時間多想。你想的多的時候，說明你那時還算是有時間，可以選擇看書。

我主推《三國演義》（看書，絕不是視訊），這本書我也看過很多遍了，但是我心裡難過的時候我就繼續翻著看看。生逢亂世，個個想活的容易都太難了，社會都不容許。但都知道亂世出英雄，特別是三國時期，更是人才輩出，何故？被逼的！

裡面很多人物開始都是幾乎一無所有，然後一步一步走過來的，他們的路容易麼，不容易。他們心裡一樣承受著太多的壓力。很多人物都是中年以後，甚至晚年以後，才得以施展抱負。

這正是我們要學的，心裡必須有壓力，心理壓抑也是一種正常的心理，但是我們卻必須直面，不能被壓抑打敗。

心裡告訴自己，我的目標沒有這些英雄人物這麼高遠，所以我們的路更容易走，我們的目標比他們更容易實現。他們這麼遙遠的目標都可以一步步走來，終將實現。那麼我們更可以慢慢做到遙遙超越我們的目標，只是時間問題。慢慢來，一步一個腳印。

看的多了，看的深了，心裡的壓抑就會慢慢釋放，就會豁然開朗。不過這其中滋味，只有自己慢慢去體味，慢慢去感受。

相信，身為男人的我們，依然是這社會的佼佼者，英雄從來說的都是我們男人（從三國英雄說起，少數女英雄除外，沒那麼絕對，女同胞勿怪）。直面心裡，直面壓抑，讓我們英勇前行，相信每個男人心中都有一個英雄夢，讓我們去實現吧！

生活中，壓力無處不在。因為我們不是生活在真空之中。可以這麼說，壓力就是我們生活的一部分。就像我們的身體，時刻承受大氣的壓力一樣。

由於個體不同，對壓力的感受與認知不同，發洩方式亦不相同。一般說來，解壓（或發洩）方式，可分為三類：

一、上發

這一類方式，既可以緩解你的壓力，同時又能讓你上進，讓你得到成長，給你帶來好處。比如：運動，冥想，旅遊，寫日記、與長者智者或朋友交流等；

二、中發

這類發洩方式，利弊參半，或者無利無害。比如與異性做個遊戲，看個片，聽個音樂，唱個卡拉OK，睡個覺，吃頓好的等；

三、下發

這類發洩方式，在緩解壓力的同時，反過來又會傷害自身。主要表現為一些過度、極端、偏激的行為。比如沉迷於上面中發中的各種行為，然後行成各種癮等。另外就是法律禁止的一些相關行為，比如黃賭毒等等。

當然，這三種方式，操作起來，難易是不一樣的。下發，出於本能就行，人人都會。中發，是不自覺養成的習慣，與個體有關。上發，則是需要有意識地培養與鍛鍊。

以上，建議合理看待壓力，然後平時有意識地鍛鍊一些舒緩壓力的上發，因為這類發洩方式，是可持續，是有益自身的。

你好，當心理壓抑的時候，最好的發洩方式是運動。

造成我們心理壓力的絕大部分原因，是因為我們內心以為自己可以達到某種標準。是現實情況，我們卻無法達到。無論這個標準是自己腦海中設定的，還是別人灌輸的。

人內心產生標準並有預期的時候，我們為了達成這個標準，就會產生很多的激素，推動我們前進。但是如果我們沒有達到預期，這些激素會儲存在身體裡不能釋放。

不能釋放的激素會在我們身體中持續產生壓力，讓我們處於非常焦躁，焦慮，困惑，抑鬱等狀態。

合適的運動是釋放壓力，調節激素的有效方法。跑步，健身，散步，羽毛球等等等等。

其他包括冥想，散心，所有有助於身體激素平衡的都可以嘗試。

1.客觀看待自己的處境和自身優劣勢，不要被評價左右。每個人的立場不同，絕大多數成功企業家三十歲的時候都是一事無成的。包括毛主席，馬雲等。不要為他人的評價左右。自己現在是0那就是0，自己是10就是10。我們不去和100的做比較。

2.積極面對未來，設定你能實現的小目標。一定要剛好能做到，千萬別搞大目標，一點一點前進。我們可以設定大方向，大口號，但是要設定小目標，那種只要一努力就能做到的目標。不要對自己有太高的預期。欣賞自己的小成功。當我們是10的時候我們只考慮11的事情。至於100的事情，那是90需要考慮的。

盯準自己的進步，而不是他人的成績，每個人起點都不同。無法比較。

3.認準一個方向堅持下去，一個月不會有變化，兩個月會有起色，你堅持一年看看。絕對大不同。

加油。