我先說說原始狀態。

原始的專注力來自於人天生的興趣，探索，踐行過程。

說原始是因為我們天生就會，為什麼大多人會感覺缺乏專注力呢？

1.思維懶惰，我們人生而懶惰，在慾望不斷被滿足的情況下，腦子會停止運動，停止思考。

這是非常恐怖的，我們都不想思維懶惰。那就努力獲得更多吧。

2.心無法安靜。如今物慾橫流，娛樂文化橫行，使得我們很浮躁。

靜是有專注力的前提，打坐冥想會是好辦法。

3.知識的獲得需要興趣來引導，興趣的產生需要去接觸各方面。發現他壯大他，非學無以廣才，非志無以成學。

注意力不集中和身體狀況有一定的關係，經常進行健身可以增強免疫力，每天跑步可以鍛鍊身體也可以鍛鍊自己的意志，身心充沛，注意力自然而然就好了。

可以有意識的進行練習，利用一些時間管理的工具計時，規定自己在一定的時間內專心於一件事，並且強制自己執行，設定的時間可以根據自己的實際情況慢慢調整，久而久之注意力會得到提高。

對正在進行的學習方式進行調整，調整到以自己喜歡的型別進行，比如覺得看書枯燥，那可以選擇課程影片或音訊，向其他同學提問都可以。

瞭解自己，並總結出自己一天中注意力最集中的時間是哪個階段，把重要的學習任務放在那個時間段進行，最佳化時間配置。

要早睡早起，培養規律的作息習慣，這樣白天才會有精力做事情，不會想要昏昏欲睡

飲食也很關鍵，常吃一些健腦的食物，比如核桃、花生、芝麻等，補充自己的營養，培養健康的腦細胞。

杜絕打擾，不與人閒聊，整理好桌面，關閉手機的社交軟體，以及手機聲音要設為靜音，以免打斷思路。

提高學習的專注力其實沒有準確的答案。每個人對於專注力的理解都不一樣。而我對專注力的理解就是： 專注力是注意力的另一個名字。能夠為我們篩選出我們需要的資訊，併為我所用。當注意力足夠高度集中的時候，就成為溝通潛意識的一個重要橋樑。為什麼多數人會覺得自身的專注力缺乏？

1. 缺少自控能力，自控力是影響自身的重要因素，重要性甚至超過了智商和情商。然而專注力就是自控力的一個重要體現。打個比方說，在吃飯的時候玩手機，作業的時候看電視。這些都是不良好的習慣，因為沒有辦法集中注意力去完成一件事。

2. 想法過多，但又分不清楚主次去完成。往往這個時候一定要專注。專注於當下計劃好的每一件事，全身心去完成，提高質量。

3. 異想天開的懶惰思想。如今的社會的“糖衣炸彈”太多，常常會讓人輕鬆取得成功，不願思考不願專注完成手頭上的事務。

4. 提高專注力方法很多。但是隻要端正思想，把事務當做成興趣愛好去完成，時刻提醒自己自律，多閱讀。會對提高專注力有很好的幫助。希望可以幫到你。

不請自來，我來說說如何提高做事學習專注力！

一.定期運動可以提升身體和精神狀態

長期有規律的適量運動，有助於提升我們的精神狀態，這裡說的運動是以微微出汗為主的有氧運動，如慢跑，打羽毛球等等。而不是以釋放能量為主的劇烈運動。

運動需要長期，有規律，很多人會說，我上了一天課，我上了一天班，都很累成狗了，那有什麼時間，精力去運動？

而實際上，你越沒有時間運動，一到家直接躺下來，就越感覺越累。

適當的運動反而可以提升我們的精力和精神狀態，讓你抵抗疲勞的能力更強。我每天都會堅持早上和晚上進行慢跑。我想這也是我的精力和狀態比一般人好的原因。

二 調整呼吸，身體，進入阿爾法波高效狀態

學習前的準備：舒緩平和的音樂，緩慢悠長的呼吸，自然放鬆的身體，輕鬆愉悅的冥想。

為什麼需要這麼做呢？

是為了讓大腦快速進入阿爾法波狀態。而大腦在阿爾法波狀態下，學習的效率是最高的，學習的效果是最好的。

首先，需要調整呼吸。以緩慢悠長的深呼吸為主，呼氣比吸氣的時間長，大約為兩倍，儘量緩慢悠長。

然後，全身自然，放鬆，內心平和，安詳，可以想象一些之前看書，成長過程中愉快的經歷，讓你開心，舒適的事情。

也可以想象學完以後，你可以快速得到成長，令周圍人刮目相看的感覺，記住這種美妙的感覺。

關於呼吸和冥想的內容，網上有很多，大家可以自行查閱。

三 內心的慾望和心態，良好的目標感和習慣

首先，每次學習前，確立本次學習的目標，要學多少內容，學到什麼程度當然，這些需要根據以往的經歷來進行合理規劃。

其次，平時就要培養定期學習，確定時長的學習習慣，養成習慣以後，這樣每天一到那個時間，你的身體就會自動調節到那個高效的狀態，讓你快速集中注意力，開始工作。

四 把握自己每天的黃金時間和生物鐘

每個人每天的精力，精神狀態不同的時間段是不同的。

但一般來說，都是早上起來剛睡醒後，狀態和精力是最好的，就好像剛剛充滿電一樣，這個時候效率是最高的，

我們需要把握好這段黃金時間，去深入學習，提升效率。這段時間的效率，可能是你其他時間的好幾倍

這就好像你每天下班回家，感覺非常累了，學習的效果就很差。

當然，因人而異，你需要的是，找到你自己的每一天的高效黃金時間，然後好好利用起來。

五 充足的睡眠

每個人的睡眠週期都不相同，你不需要非要逼迫自己只睡幾個小時。把身體弄垮了，可就得不償失了。

不要聽說，某某每天只睡幾個小時，幾點起床，自己就非要這麼做，我們需要保證充足的睡眠，這樣才會有好的精神狀態。才會有好的學習效率。

說完了身體和精神對學習的影響，

下面我們來說說環境對學習的影響。

六 明亮而又適度的光照

昏暗的燈光，會導致我們的眼睛看書會比較累，眼睛累了就會導致有想睡覺的感覺，所以我們學習的時候，需要有充足的光照。但不是說太過明亮，這樣會比較傷眼。

我們可以上網買一個專門用來學習的聚光燈，就是一大束集中在你書桌上的光，周圍都是偏暗的，這樣可以讓你避免視覺上的干擾，更好的進入高效狀態。

七 空氣流動

空氣渾濁，氧氣含量過低，會讓人感覺想昏昏欲睡，就好像我們以前上學的時候，冬天天氣比較冷，窗戶和們都是關上的，很多同學們一起上課，上到一定的時候，就有一種昏昏欲睡的感覺。

這是因為室內供氧不足，而我們大腦學習時需要大量氧氣的，同樣，我們可以上網購買一些加快空氣流動的，製氧機，空氣負離子等裝置。

八 噪音和音樂

噪音會讓我們無法集中注意力，降低學習效率，有一些輕柔緩慢的音樂可以讓我們進入阿爾法波狀態，或者說提升我們的心靈愉悅感，讓我們提升效率。

這裡說的音樂可不是流行音樂哦，可以根據自己的條件。在學習的時候播放一些輕柔和緩的音樂。