1、能滿足人體一天所需的水量。
2、可以使面板補足水份，不至於看上去沒有光澤，而且還油乎乎。
3、如果你能堅持每天一起床喝一杯白開水的話，還可以起到順腸通便的效果。 半夜起床喝飲料是個在我個人認為非常不好的習慣，半夜起床喝東西本身就會影響睡眠，而且轉天早上起來後眼晴都是腫腫的。
煮沸後自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水。
2喝白開水好還是喝純淨水好
1、 礦物質水並非礦泉水
長期以來，很多人誤將超市裡包括礦物質水、純淨水等在內的所有瓶裝水都當成了礦泉水。一些消費者總是隨口說買一瓶礦泉水，但往往買到的卻是純淨水或礦物質水。
礦物質水並非礦泉水，它是由自來水生產加工而來，而礦泉水則採於大地或岩層深處的天然水源。購買時一定要認真看瓶標。礦泉水的瓶標上有三大特徵：標有天然礦泉水的字樣;標有清楚的水源地和水源地質構造;標有PH值和多達十餘種的礦物精華含量。
2、常喝純淨水易缺鈣
純淨水與礦泉水有著本質的區別。純淨水是透過蒸餾、反滲透等技術來淨化原水，它是不含任何雜質、無毒無菌、易被人體吸收的含氧活性水。
雖然純淨水的溶解度高，與人體細胞親和力最強，有促進新陳代謝的功效，但由於純淨水是經過分離過濾的飲用水，一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。而兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自於水，長期喝純淨水的話，這部分鈣的來源就沒有了。另外，食物中的鈣比水中的鈣吸收來得慢、低很多。長期飲用純淨水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，體內已有的礦物質反而會被純淨水吸收排出體外。
3、白開水需煮沸3分鐘
不過，不管市場上的水多麼五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養學者一致的建議。專家認為，數千年來滋養著人們的是煮開後的白開水，也是最利於健康的水，特別是早晨空腹喝一杯溫開水效果更好。
在取用自來水前，先開啟水龍頭，讓水流5-6分鐘，流出的水可用於清潔衛生等。把自來水管流出的水放入容器中靜置1-2小時，自然淨化和澄清後再燒開飲用。水快燒開時，把壺蓋開啟2-3分鐘，揮發後再蓋上蓋把水燒開。
需要注意的是，白開水煮沸三分鐘剛剛好，如果煮沸的時間長了，就會導致水裡的亞硝酸鹽成分增多。
1、能滿足人體一天所需的水量。
2、可以使面板補足水份，不至於看上去沒有光澤，而且還油乎乎。
3、如果你能堅持每天一起床喝一杯白開水的話，還可以起到順腸通便的效果。 半夜起床喝飲料是個在我個人認為非常不好的習慣，半夜起床喝東西本身就會影響睡眠，而且轉天早上起來後眼晴都是腫腫的。
煮沸後自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水。
2喝白開水好還是喝純淨水好
1、 礦物質水並非礦泉水
長期以來，很多人誤將超市裡包括礦物質水、純淨水等在內的所有瓶裝水都當成了礦泉水。一些消費者總是隨口說買一瓶礦泉水，但往往買到的卻是純淨水或礦物質水。
礦物質水並非礦泉水，它是由自來水生產加工而來，而礦泉水則採於大地或岩層深處的天然水源。購買時一定要認真看瓶標。礦泉水的瓶標上有三大特徵：標有天然礦泉水的字樣;標有清楚的水源地和水源地質構造;標有PH值和多達十餘種的礦物精華含量。
2、常喝純淨水易缺鈣
純淨水與礦泉水有著本質的區別。純淨水是透過蒸餾、反滲透等技術來淨化原水，它是不含任何雜質、無毒無菌、易被人體吸收的含氧活性水。
雖然純淨水的溶解度高，與人體細胞親和力最強，有促進新陳代謝的功效，但由於純淨水是經過分離過濾的飲用水，一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。而兒童和老人身體中鈣的需要量30%來自於水，長期喝純淨水的話，這部分鈣的來源就沒有了。另外，食物中的鈣比水中的鈣吸收來得慢、低很多。長期飲用純淨水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，體內已有的礦物質反而會被純淨水吸收排出體外。
3、白開水需煮沸3分鐘
不過，不管市場上的水多麼五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養學者一致的建議。專家認為，數千年來滋養著人們的是煮開後的白開水，也是最利於健康的水，特別是早晨空腹喝一杯溫開水效果更好。
在取用自來水前，先開啟水龍頭，讓水流5-6分鐘，流出的水可用於清潔衛生等。把自來水管流出的水放入容器中靜置1-2小時，自然淨化和澄清後再燒開飲用。水快燒開時，把壺蓋開啟2-3分鐘，揮發後再蓋上蓋把水燒開。
需要注意的是，白開水煮沸三分鐘剛剛好，如果煮沸的時間長了，就會導致水裡的亞硝酸鹽成分增多。