因人而異吧，睡眠充足就不會起不來，看工作強度來決定的，假如加班很晚，早上又要早起的話，肯定不想起床的，特別是冬天最好睡覺了。人天生都是有點惰性的！

人與人情況不一樣，生活規律不同，有人白天上班累，晚上玩麻將，敲三間，看電視，與友小聚，喝酒暢談，等等，哈哈，別說鬧鈴響，第二天清晨你敲鑼他都醒不來，情況有別，請諒解，各人有各人的生活方式，順其一便。

為什麼有的人在早上鬧鈴響過之後會更想睡覺？

1、究其原因，首先就是自制力不足，身體會根據自己的思想，產生倦怠，以至還是不清醒。

2、睡眠時間短，這是一個重要原因，很多人太晚睡覺，導致早晨在需要起來的時候，起不來。

3、睡眠質量差，這個可能跟身體或者壓力有關。

1、平時給自己心裡暗示，或者在前一天晚上睡覺時，就告訴自己，明天一定要準時起來，加強自己的自制力。

2、儘量早睡，養成良好作息習慣。

3、睡前喝杯牛奶、泡個腳，改善睡眠質量。

你決心要在明天的某點鐘起來，所以特意準備了鬧鐘。

但結果是——因為對被窩的依賴，在燥熱的身體接觸到冰冷空氣，你收回了那種我要早起的念頭。在被子裡耗費了大量的時間而導致上班上學的遲到。

治病要先找到病根，分析一下，為什麼會出現這樣的狀況。

一.熬夜。

這是一個普遍存在的狀況。

你要做的事沒有完成，而聯想到你沒完成事後導致的一連串的糟糕結果，所以你本能告訴自己，現在必須要趕快完成它。

於是你熬夜到了凌晨，或者有些時候都快到兩點鐘了。直到你說出『啊終於完成了』之後，你緊繃的身體一下子放鬆開來，這個時候你是什麼都不會想的。你會直接往床上一躺——

第二天醒來，眼白中佈滿血絲，困、累……，你想要重新補個眠。然後驚訝的發現時間已經快要超過上班的時間。

完成的東西十分糟糕，身體十分疲倦，導致你一整天沒有專心工作，於是惡性迴圈。你的身體遲早要垮下來的。

二.玩遊戲，刷微博等。

一到晚上，人就容易感到寂寞，當你無論如何也睡不著的時候你會用手機上微博，如果正巧有朋友線上，你會一瞬間忘了要睡覺的任務，和朋友談天說地，從日常到吐槽抱怨中，從娛樂到遊戲中，知道對面朋友感覺累的下線了後，你才發現時間已經過去一大半。

你明天可能是要去上班上學，而你的那個朋友可能明天不用上班，他可以直接補個眠，而你呢？

所以，拉回題目。

如何起床，就要學會到時間就要睡覺。22點是最好的睡眠時間，就算熬夜也要在0點之前睡覺。

最佳的起床時間是7:21，我有試過，不過晚了十幾分鍾，但起來時神清氣爽。

如果有工作/事情的話，6點吧。

起床也是要養成習慣的。如果你經常晝夜顛倒，生理會亂。

推薦的幾種起床方法。

鬧鐘鈴聲，不建議用那種很吵很鬧的，我以前就是用《妖尾》的音樂來做鈴聲，每次被吵醒腦子都很混亂，眼睛酸澀。時間一長，一聽到那種鈴聲雞皮疙瘩就起來。

推薦《天空之城》《風的街道》《蕾西》建議用鋼琴版的，聲音調小，每次醒來都是一種不一樣的感覺。（可以一週換一次）八音盒也是可以的，聲音十分清脆。

手機，你可以把手機開啟，用光線在眼前晃一晃。

起來時，接觸到光線會使大腦清晰起來。

習慣，這個方法是慢慢來的。你先要知道如果沒有鈴聲控制的話能睡到幾點。例如你不用鈴聲控制要睡到八點左右，你就弄一個7點半的鬧鐘，慢慢在弄一個7點鬧鐘。

6點半鬧鐘，6點鬧鐘。

按摩。你醒來的時候，先不要立即坐起來。用手先從太陽穴開始按揉，額頭按揉，鼻尖下面按揉，在搓揉臉頰，額頭。不要閉眼，你伸下要，左右滾一滾，聽到骨頭咔嚓的響後，在慢慢坐起來。

這是惰性，也就是懶。你覺得自己還有救嗎？如果有救那就不要問這種問題。這就和想著辦法讓一個懶惰的人推車拉黃金回家一樣。懶人就該享受懶人的待遇。

我每次定鬧鐘的時候，都是提前10分鐘，鬧鐘響的時候，我可以再美美的睡個4-5分鐘，對我來說，這幾分鐘是一種享受，好好珍惜。然後趕緊起床，1分鐘都不能耽擱，瞬間起床，穿上衣服，不要給自己大腦潛意識還要賴床的機會，同時短暫想下等下先做什麼，後做什麼，人只要穿上衣服，意識就不會再想睡覺的事情，而是安排接下來一天該做什麼啦。

因為鬧鈴都是調早一點的，所以知道還沒過時間所以更想睡覺，應該把鬧鐘調到上班時間後十分鐘，應該聽到就不會想睡覺了

有的人在早上鬧鈴響過以後仍然會更想睡覺，這是因人體的生物鐘還沒有醒，腦電波仍處於睡眠狀態，頻率低，這時突然硬行起床，對人體多少有些傷害，可以躺在床上或被臥裡翻轉幾個身，等逐漸完全清醒再起床。尤以冬季天氣寒冷賴被窩，加上的怕冷起床的毅力不足，雖然清醒，貪念溫暖舒適的被窩也是有，尤以年青人是常見的不良習慣。

該如何克服呢？最好的辦法，規律自己的作息時間，定時睡覺，一般以晚上10時左右這是亥時時刻，古稱＂人定＂，該休息睡覺的時候。此時手少陰三焦經當值。睡至第二天卯時起床，有7～8小時的睡眠，疲倦的身體經過休整後，就會自然覺醒。要養成良好的生活節律，才能有充沛的精力工作和學習，這時候的效率也是最高的。所以晚間不要熬夜，早點睡，睡到自然醒來，睡眠質量好的，不是讓鬧鐘響催醒的，而是從深睡眠到淺睡眠，再到清醒的過程。所以說養成良好的生活習慣，睡足了覺，及時起床。一年四季如此，成為生物鐘的一種規律，就不會賴床了。冬季嚴寒夏季早涼也可以因地制宜適宜略為調整也是情裡可原的。

這個問題不少人都經歷過，或正在經歷著，說大也大說小也小，很難回答，説它簡單又很複雜，因為它牽扯到，精神動態，節律，意志，心理。

如果你的睡眠不規律，很晚才睡著，也許剛剛睡著，這時你的大腦很放鬆，即便聽到提示也不能馬上適應，睡意朦朧，你的生物節律需要調整，這時你會很不舒服，產生心情煩躁，意志消沉

不情願起來，克服的辦法，就是建立良好的睡眠習慣，形成一個穩定的生物鐘，就是不提示到時也會醒來，這需要你平時的意志，責任的修養。

這是一種懶惰的心態，這是一種沒有嚴於律己的心態。言必行，行必果，說過的話必須行動，只要有行動，必須有結果，只有對自己嚴格要求苛刻的人，才能擁有更好的人生。如果心態不端正，明日復明日，明日何其多，萬事成蹉跎。最終大好時光就是這樣被白白浪費，人生就是這樣蹉跎而過，註定沒有什麼成功起色。對待自己最好的方式就是想什麼做什麼，絕不拖泥帶水，絕不任性而為，一定要對自己嚴格要求，對自己的人生負責任。自我鞭策激勵，勇敢向前，才能與眾不同。