有可能是頸椎的問題，也有可能是枕頭的問題。
下面是一些關於枕頭的嘗試，希望對您有幫助。
一個良好的睡眠姿勢是睡眠的關鍵，一夜又一夜，醒來時沒有疼痛和僵硬。
你的枕頭有助於保持健康的睡眠姿勢。這種姿勢是什麼樣的？
身體對齊，從膝蓋和臀部，透過脊柱到胸部和肩部，頭部和頸部。
如果你的頸部和肩部沒有得到足夠的支撐，或者以一個導致扭曲，伸直或嘎吱嘎吱的角度支撐，這會使你的脊椎和身體不對齊，導致頸部，肩部和背部的拉傷和不適，以及失眠。
與床墊一樣，舒適性和支撐對於選擇合適的枕頭也很重要。
感覺舒適的頭枕，支撐頭部，頸部和肩部並與床墊相匹配。
選擇枕頭有幾個因素
什麼時候更換枕頭？
一般來說，床枕需要在18個月後更換。
記憶海綿枕頭通常使用壽命長達三年。
天然枕頭比合成枕頭更耐用。更高質量的枕頭將比廉價枕頭更耐用。
如果您使用的是五六年的枕頭，那麼您無法獲得所需的支撐 - 而且您並沒有儘可能地舒適地睡覺。
你的枕頭每晚使用大約7-8個小時 - 一年超過2500小時！
就像你的床墊一樣，你的枕頭是對高品質睡眠的投資，它可以為你的清醒生活帶來好處。
如果你不確定你的枕頭是否還有生命，你可以做一些簡單的測試：
首先，取下枕套，然後檢查枕頭。它有汗漬嗎？它被撕裂了嗎？聞到了嗎？這些都是枕頭需要更換的跡象。
如果您的枕頭通過了視覺和嗅覺測試，那麼是時候進行摺疊測試了：
把你的枕頭折成兩半。
如果只是躺在那裡摺疊，而不是彈回原來的形狀，那就是一個死枕。
使用天然填充枕頭，您可以在手臂上進行此項測試。
你的枕頭懸垂在你的伸展臂上嗎？這是一個用盡其生命的枕頭。
使用合成枕頭，摺疊成兩半並增加頂部的重量 減輕重量，如果您的枕頭沒有彈回原來的形狀，那麼是時候更換了。
使用大號特大號枕頭，摺疊成三分之一，而不是一半。
您的挑選枕頭指南選擇枕頭是一個非常獨特的過程。在挑選合適的枕頭時，確實沒有適合所有人的枕頭尺寸，形狀或材料。
找到適合您的枕頭的最佳方法是確定您的個人標準 - 使用以下六個元素作為指導 - 然後使用您的直覺來了解最舒適和適合您的情況。
1.填充/纖維枕頭有一系列填充選項。根據您的需求和喜好，沒有人是最好的 - 都有優點和缺點。我們來看看最常見的型別：
羽絨枕通常由鵝或鴨纖維製成。鵝絨往往比鴨絨更柔軟 - 而且更貴 - 儘管鵝絨內的柔軟度也有變化。羽絨枕由羽絨，羽毛和其他填充物的不同組合製成。
請注意，“純淨羽絨”和“全羽絨”枕頭可能仍含有羽毛和其他填充物。
很多人擔心過敏反應和敏感性下降。
有些人對羽絨和羽毛有過敏反應。然而，通常，對羽絨的過敏反應來自低質量的羽絨填充物，其未經充分清潔。
殘留在羽絨上的汙垢，而不是動物纖維本身，會導致過敏和不適。
合成羽絨和聚酯填充。
合成羽絨枕比天然，低過敏性天然羽絨更便宜，並且需要更頻繁地更換。與其他枕頭型別相比，聚酯填充枕頭是相對便宜的枕頭選擇。
它們往往是中等到柔軟，但不如柔軟而柔軟。隨著時間的推移，它們會變平，並且通常需要比其他型別的枕頭更頻繁地更換。
填充力怎麼樣？這是你需要知道的：數字越高，枕頭的質量越好，持續時間越長。
600和更高的填充能力是高品質合成或天然羽絨枕的標誌。但是填充功率的力量是有限的。800倍的填充功率並不意味著您的枕頭將持續十年
羊毛。這些枕頭天然具有低過敏性，可抵抗黴菌和塵蟎。
羊毛枕頭可以吸收頭部和頸部的水分，有效幫助調節睡眠時的溫度，讓您在冬天保持溫暖，在夏天保持涼爽。
羊毛枕頭往往非常結實。如果你想要羊毛的好處而沒有堅定的力量，那就找羊駝毛而不是羊絨纖維。
棉。與羊毛在許多方面類似，棉枕頭也天然具有低過敏性，可抵抗塵蟎和黴菌。棉枕往往有點扁平和堅硬。
對於有過敏和化學敏感性的人來說，棉枕頭通常是明智的選擇。
膠乳。乳膠枕頭往往比下來更堅固，但仍然非常舒適。這些枕頭保持其形狀。這不是你壓到你喜歡的位置的那種枕頭。乳膠可抵抗黴菌和塵蟎。通常，設計用於向頭部和頸部提供額外支撐或限制睡眠期間運動的輪廓枕頭由乳膠製成。
記憶泡沫。這些枕頭近年來變得非常流行。記憶海綿符合您的個人形狀。根據您的體重和體溫，記憶泡沫可以柔化並勾勒出頭部，頸部和肩部的線條。
它還在其表面均勻分佈重量。這些品質使其成為頭頸部疼痛或壓力點導致睡眠不適的人們的熱門選擇。記憶泡沫保留熱量，這可能導致不適和出汗。高質量的記憶海綿枕頭現在通常在枕頭內建通風，但毫無疑問，這仍然是一種保溫材料。這些枕頭也可以發出化學氣味 - 特別是當它們是全新的 - 這對某些人來說是麻煩的。
2.填充重量和合成枕頭是輕量級的選擇，而記憶泡沫和乳膠更重。枕頭的重量是個人喜好。如果你喜歡在休息時重新塑造和移動你的枕頭，更輕的枕頭可能是更好的選擇。
3.填充質量對於各種型別的枕頭，質量對舒適性，支撐性和長壽性至關重要 - 並且將反映在價格中。一旦您確定了適合您的枕頭填充型別，請選擇您預算允許的最高質量的枕頭。請記住，在這個枕頭上，你將花費數千小時的時間。
4.尺寸對於大多數人來說，標準尺寸的枕頭足夠大。如果你喜歡更大的枕頭，這很好，只要你能保持睡眠姿勢對齊。枕頭的厚度或薄度應使您能夠在頭部，頸部和肩部與脊柱對齊的情況下入睡，併為您提供舒適感。確保枕套和枕套正確配合。不要將一個大枕頭塞進一個小尺寸的蓋子，或者讓一個標準尺寸的枕頭在超大的枕套中游泳。
枕頭也採用特殊形狀製成，為您的頭部和頸部提供額外的支撐和穩定性。其中一些可能是有用的：頸部和輪廓枕頭可能有助於頸部和背部疼痛，輪廓的身體枕頭可以為身體的壓力點提供支撐，穩定性和緩解。但請注意：許多特殊形狀的枕頭都有營銷元素。
5.面料使用天然透氣面料覆蓋枕頭。枕套下的枕套有助於延長枕頭的使用壽命，保護枕頭免受汙漬和汗水的侵害。裝飾枕頭在床上看起來很棒，但應該在睡覺前取下。
6.化學記憶泡沫和聚酯等合成材料是透過化學工藝製成的，許多枕頭都經過抗菌處理。瞭解製作枕頭的化學成分，願意投入精心製作的產品，並在選擇枕頭型別時考慮自己的過敏和化學敏感性。
睡覺位置對枕頭選擇有影響嗎？答案是：是的。有一般指導方針可以將睡眠姿勢與枕頭型別相匹配，但它們並不是硬性規定。為什麼？因為我們幾乎所有人都整夜都在睡覺。你可能是一個側臥，也會在晚上花一些時間在你的背上。對於偶爾向一側移位的胃枕也是如此。你需要一個適合你睡覺姿勢的枕頭。
有可能是頸椎的問題，也有可能是枕頭的問題。
下面是一些關於枕頭的嘗試，希望對您有幫助。
一個良好的睡眠姿勢是睡眠的關鍵，一夜又一夜，醒來時沒有疼痛和僵硬。
你的枕頭有助於保持健康的睡眠姿勢。這種姿勢是什麼樣的？
身體對齊，從膝蓋和臀部，透過脊柱到胸部和肩部，頭部和頸部。
如果你的頸部和肩部沒有得到足夠的支撐，或者以一個導致扭曲，伸直或嘎吱嘎吱的角度支撐，這會使你的脊椎和身體不對齊，導致頸部，肩部和背部的拉傷和不適，以及失眠。
與床墊一樣，舒適性和支撐對於選擇合適的枕頭也很重要。
感覺舒適的頭枕，支撐頭部，頸部和肩部並與床墊相匹配。
選擇枕頭有幾個因素
什麼時候更換枕頭？
一般來說，床枕需要在18個月後更換。
記憶海綿枕頭通常使用壽命長達三年。
天然枕頭比合成枕頭更耐用。更高質量的枕頭將比廉價枕頭更耐用。
如果您使用的是五六年的枕頭，那麼您無法獲得所需的支撐 - 而且您並沒有儘可能地舒適地睡覺。
你的枕頭每晚使用大約7-8個小時 - 一年超過2500小時！
就像你的床墊一樣，你的枕頭是對高品質睡眠的投資，它可以為你的清醒生活帶來好處。
如果你不確定你的枕頭是否還有生命，你可以做一些簡單的測試：
首先，取下枕套，然後檢查枕頭。它有汗漬嗎？它被撕裂了嗎？聞到了嗎？這些都是枕頭需要更換的跡象。
如果您的枕頭通過了視覺和嗅覺測試，那麼是時候進行摺疊測試了：
把你的枕頭折成兩半。
如果只是躺在那裡摺疊，而不是彈回原來的形狀，那就是一個死枕。
使用天然填充枕頭，您可以在手臂上進行此項測試。
你的枕頭懸垂在你的伸展臂上嗎？這是一個用盡其生命的枕頭。
使用合成枕頭，摺疊成兩半並增加頂部的重量 減輕重量，如果您的枕頭沒有彈回原來的形狀，那麼是時候更換了。
使用大號特大號枕頭，摺疊成三分之一，而不是一半。
您的挑選枕頭指南選擇枕頭是一個非常獨特的過程。在挑選合適的枕頭時，確實沒有適合所有人的枕頭尺寸，形狀或材料。
找到適合您的枕頭的最佳方法是確定您的個人標準 - 使用以下六個元素作為指導 - 然後使用您的直覺來了解最舒適和適合您的情況。
1.填充/纖維枕頭有一系列填充選項。根據您的需求和喜好，沒有人是最好的 - 都有優點和缺點。我們來看看最常見的型別：
羽絨枕通常由鵝或鴨纖維製成。鵝絨往往比鴨絨更柔軟 - 而且更貴 - 儘管鵝絨內的柔軟度也有變化。羽絨枕由羽絨，羽毛和其他填充物的不同組合製成。
請注意，“純淨羽絨”和“全羽絨”枕頭可能仍含有羽毛和其他填充物。
很多人擔心過敏反應和敏感性下降。
有些人對羽絨和羽毛有過敏反應。然而，通常，對羽絨的過敏反應來自低質量的羽絨填充物，其未經充分清潔。
殘留在羽絨上的汙垢，而不是動物纖維本身，會導致過敏和不適。
合成羽絨和聚酯填充。
合成羽絨枕比天然，低過敏性天然羽絨更便宜，並且需要更頻繁地更換。與其他枕頭型別相比，聚酯填充枕頭是相對便宜的枕頭選擇。
它們往往是中等到柔軟，但不如柔軟而柔軟。隨著時間的推移，它們會變平，並且通常需要比其他型別的枕頭更頻繁地更換。
填充力怎麼樣？這是你需要知道的：數字越高，枕頭的質量越好，持續時間越長。
600和更高的填充能力是高品質合成或天然羽絨枕的標誌。但是填充功率的力量是有限的。800倍的填充功率並不意味著您的枕頭將持續十年
羊毛。這些枕頭天然具有低過敏性，可抵抗黴菌和塵蟎。
羊毛枕頭可以吸收頭部和頸部的水分，有效幫助調節睡眠時的溫度，讓您在冬天保持溫暖，在夏天保持涼爽。
羊毛枕頭往往非常結實。如果你想要羊毛的好處而沒有堅定的力量，那就找羊駝毛而不是羊絨纖維。
棉。與羊毛在許多方面類似，棉枕頭也天然具有低過敏性，可抵抗塵蟎和黴菌。棉枕往往有點扁平和堅硬。
對於有過敏和化學敏感性的人來說，棉枕頭通常是明智的選擇。
膠乳。乳膠枕頭往往比下來更堅固，但仍然非常舒適。這些枕頭保持其形狀。這不是你壓到你喜歡的位置的那種枕頭。乳膠可抵抗黴菌和塵蟎。通常，設計用於向頭部和頸部提供額外支撐或限制睡眠期間運動的輪廓枕頭由乳膠製成。
記憶泡沫。這些枕頭近年來變得非常流行。記憶海綿符合您的個人形狀。根據您的體重和體溫，記憶泡沫可以柔化並勾勒出頭部，頸部和肩部的線條。
它還在其表面均勻分佈重量。這些品質使其成為頭頸部疼痛或壓力點導致睡眠不適的人們的熱門選擇。記憶泡沫保留熱量，這可能導致不適和出汗。高質量的記憶海綿枕頭現在通常在枕頭內建通風，但毫無疑問，這仍然是一種保溫材料。這些枕頭也可以發出化學氣味 - 特別是當它們是全新的 - 這對某些人來說是麻煩的。
2.填充重量和合成枕頭是輕量級的選擇，而記憶泡沫和乳膠更重。枕頭的重量是個人喜好。如果你喜歡在休息時重新塑造和移動你的枕頭，更輕的枕頭可能是更好的選擇。
3.填充質量對於各種型別的枕頭，質量對舒適性，支撐性和長壽性至關重要 - 並且將反映在價格中。一旦您確定了適合您的枕頭填充型別，請選擇您預算允許的最高質量的枕頭。請記住，在這個枕頭上，你將花費數千小時的時間。
4.尺寸對於大多數人來說，標準尺寸的枕頭足夠大。如果你喜歡更大的枕頭，這很好，只要你能保持睡眠姿勢對齊。枕頭的厚度或薄度應使您能夠在頭部，頸部和肩部與脊柱對齊的情況下入睡，併為您提供舒適感。確保枕套和枕套正確配合。不要將一個大枕頭塞進一個小尺寸的蓋子，或者讓一個標準尺寸的枕頭在超大的枕套中游泳。
枕頭也採用特殊形狀製成，為您的頭部和頸部提供額外的支撐和穩定性。其中一些可能是有用的：頸部和輪廓枕頭可能有助於頸部和背部疼痛，輪廓的身體枕頭可以為身體的壓力點提供支撐，穩定性和緩解。但請注意：許多特殊形狀的枕頭都有營銷元素。
5.面料使用天然透氣面料覆蓋枕頭。枕套下的枕套有助於延長枕頭的使用壽命，保護枕頭免受汙漬和汗水的侵害。裝飾枕頭在床上看起來很棒，但應該在睡覺前取下。
6.化學記憶泡沫和聚酯等合成材料是透過化學工藝製成的，許多枕頭都經過抗菌處理。瞭解製作枕頭的化學成分，願意投入精心製作的產品，並在選擇枕頭型別時考慮自己的過敏和化學敏感性。
睡覺位置對枕頭選擇有影響嗎？答案是：是的。有一般指導方針可以將睡眠姿勢與枕頭型別相匹配，但它們並不是硬性規定。為什麼？因為我們幾乎所有人都整夜都在睡覺。你可能是一個側臥，也會在晚上花一些時間在你的背上。對於偶爾向一側移位的胃枕也是如此。你需要一個適合你睡覺姿勢的枕頭。