提高籃球意識 意識作為一個範疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為:運動員透過專項和反覆實踐，根據場上情況，透過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現

　　1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。

　　2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。

　　3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。

　　4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。

　　5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。

　　6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。

　　7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

第一，建議先從提高自己的運動能力，比如敏捷性平衡性力量柔韌度等開始，多跑跑步，多練練體能、速度、爆發力。我覺得這個是基礎，在此之上多培養球性，做一些有利於球性培養的訓練，從左右手運球開始，切記別一直用習慣手運球，這個壞習慣越早脫離越好.

第三，有機會上場了，多跑位，多給隊友做擋拆，積極的搶籃板球和防守，這些對技術要求不高，更多的是態度，別想著持球突破，那是核心球員的事，剛開始打籃球就得從藍領做起，私底下多用功，指望在球場上練習動作是不可能的，你所見到的各種花哨突破都是場下更花哨的無數次練習才能在對抗中使用的，還有就是多注意觀察隊友，切記別拿球以後就埋頭運球。

第四，找到一個適合自己的位置，結合自己的身高體重，個子矮就多練習運球和投籃，個子高就多練習籃板和腳步，杯身單打等，找到自己的位置很重要。

第五，這也是最重要的一點，堅持，堅持訓練，剛開始肯定很枯燥，會遇到各種瓶頸，打不好 投不進 的時候，學會自我調整。

第五，運球永遠是基礎中的基礎，建議選購較重的籃球練習運球，我現在有一個1.3kg的重球，堅持練習可以提高手感和運球的速度，注意手腕和手指力量的練習。

第六，瞭解自己，總結自己的優劣勢。

有些人打了很多年的籃球，都不是很清楚自己的優勢在哪裡，劣勢在哪裡。其實，打籃球也是一個不斷學習、不斷總結的過程，多發現一下自身的特點，你的身高、體重、靈活性等在很大程度上決定了你適合場上的哪個位置。同時多分析自己的突破能力、中投能力、三分球能力、個人單打能力等，對自己的在籃球方面的各項能力有個客觀清晰的認知。

第七，選擇榜樣，多模仿，多練習。

在更進一步瞭解熟悉自己後，可以多看看NBA，尋找適合自己的模仿物件。在這個代表最高籃球水平的聯盟中，有許許多多特點各異、能力超強的球員，他們很多動作都是標準化的。你可以選定一個榜樣進行完全模仿與複製，也可以博採眾長。小個子，可以學習艾弗森的交叉步變向過人，學習託尼帕克如何打時間差出手拋投，學習吉諾比利的歐洲步；高個子，可以模仿諾維斯基的投籃，鄧肯在禁區附近的背身單打，學習其步伐的移動；當然，還可以學習科比的後仰跳投、麥迪的幹拔等等。很多人是會去模仿NBA的球星，但很重要的一點是，他們並沒有將這些動作轉化為自己進攻得分的一種手段，在對抗中根本無法發揮出來，所以說，模仿不僅僅是模仿，多去嘗試、多去練習將這些動作，讓動作變成自己的習慣，甚至還可以將這些動作結合自己的特點與習慣進行最佳化。模仿是走向成功的捷徑。

第八，多競爭，多交流。

多跟朋友、同學進行球技切磋，只有透過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習是否有效。

注意事項:安全第一

1.運動前準備，在冬天進行運動的時候相信大家都會感覺自己每個關節運動十分不靈活，我們應該進行運動前的活動，就是自己扭動腰肢，手腳腕關節活動，這些不管在什麼季節都得進行的賽前活動準備。這些對於我們保護好自己的身體都是十分重要的。

2.有關身體有些小傷病，我們有些籃球愛好者在打籃球的時候累積傷病挺多，需要進行必要的護具佩戴，這些也是保護好的身體的關鍵，在冬天進行籃球運動大家如果有一些小傷病特別的注意進行保護，儘量減少與別人的身體對抗。

3.冬天許多地方是缺少室內籃球場的，大部分籃球愛好者還是在室外籃球場進行運動，我們這個時候因為一種熱愛而堅定的選擇與寒冷對抗，可是在我們進行3V3， or 4V4。時候 有木有一種上場激情澎湃，到了場上因為衣服不能穿的太多影響我們發揮，脫掉衣服。這個時候感覺好冷啊！ 所以我們在做完關節活動後，沒事的話我們需要在圍繞籃球場跑動一下，讓自己身體儘可能的暖和一下。否則上場衣服一脫很冷的。

4.到了我們最關鍵的籃球對抗環節了 ， 冬天因為寒冷原因，身體各部分協調能力不會特別強，我們必須要放緩自己的動作，像那種突破流籃球選手冬天就要注意了，不要受傷了，像那種射手型。手感也會冰冷但是會熱的。在冬天進行室外籃球我們必須得學會用自己的身體去打球，不要太速度了，那樣容易受傷。緩慢一點對身體好。不論你現在年輕或者年紀稍大，都需要注意我們自己的身體，在冬天進行籃球運動的時候。

首先，理論與實踐都需要。

理論，可以多去看看比賽影片，例如nba或cba，看比賽的過程中，為了提高自己打球的意識，可以在比賽過程中，只盯著一位球員看，無論持球 或者無球，看他的跑位，還有對進攻投籃 放防守站位協防，慢慢地可以知道某個球員，在接下來的幾秒鐘內，會做出什麼動作，這就是對意識的領悟。

實踐，再多的理論，都得去實踐，在自己打球的過程中，提高意識最快的一點，就在於防守斷與進攻中的無球跑位。防守端跟住防守者，遇到掩護及時溝通，是換防還是擠過延誤，還有就是對籃板球落點的判斷嗅覺。另外就是進攻端的無球跑位，雖然隊友很可能無法將球傳到，但自身可以根據場上局勢，去拉開空檔，去掛掩護，去卡位。

籃球意識是籃球中很關鍵的一環，因為你的意識可以幫助到球隊，可以讓打球變得更自在。