哈哈哈你可以試試全十紅紅稗餅乾，我以前也是跟你的情況一樣，我吃了之後補血養氣，臉色也好了很多，也不痛經了，你可以試試

我也是剛從貧血走出來的，因為刨腹產小月子，心情不好加上貧血只有先吃大夫開的貧血藥出了月子還有些貧血不吃藥了開始和紅棗小米粥，隔天吃次豬血豬肝，每次適量就可以，一個月複查就好了

想要補血，首先健脾胃。脾和胃是經脈的相互構成表裡的關係，胃主要是受納腐熟水谷，進行消化成精微營養，然後在脾的運送下運輸到全身，所以說脾胃是氣血生化之源，後天之本

氣血不好的話，可以去看看中醫，我原來在藥店看到過她們給別人熬阿膠片，也是補氣血的，就是用大棗，枸杞子還有別的什麼我忘了，就是把那些材料熬在一起，壓成一片片的，然後就直接吃，聞著挺香的，看著也挺好的，你可以去你當地的大藥房問一問可以做嗎，因為在藥房做的話，都是自己選的材料，在旁邊就能看到她們做，比較放心。如果你氣血不好的話，去看看中醫也是可以的，喝點中藥，在從食譜中補一下。

1. 紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。比如牛肉，鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。

2. 動物血

以血補血，還是有道理的。

各種動物血的血紅單邊鐵也比較高。豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克，而且這些鐵的吸收利用率很高。

額外說一句，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。

3. 動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，動物肝臟的維生素 A 含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。對於孕婦而言，每次吃 15～20 克就夠了。

4. 多吃新鮮水果蔬菜，有幫助

倒不是說，菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補血。

新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。

十大補血食物排行榜

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

紅糖紅棗不補血是真的嗎

1. 紅糖不補血

紅糖是沒有經過精煉的糖，其中的高達 96.6% 的成分是糖類，包括鐵在內的礦物質的含量非常少。

靠紅糖「補血」是不靠譜的，最多就是給能量不足的你，補充下必不可少的糖分。

2. 紅棗不補血

首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的含鐵量並不高。

幹棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，鮮棗中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且棗裡面的鐵不好吸收。

相似的，棗的含糖量也比較高。吃完覺得「精神倍增」？那也是糖的功勞。

3. 阿膠不補血

阿膠是由驢皮熬製的，它的主要成分其實是膠原蛋白。

膠原蛋白這種蛋白質，因為不能滿足人體對氨基酸的需求，所以是一種劣質蛋白。阿膠也就實在配不上「補血聖品」的稱號。

4. 還有一種……阿膠棗，也不補血

那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計。

而就算是阿膠新增量高達 10% 的，也就只是前面三者的混合物而已，所以.……

氣血不好，對身體的副作用很大。

但也要搞清楚是什麼原因引起的。所以，首先要到醫院做一個全面檢查，特別是血常規的檢查，好對症下藥。

如果是缺鐵性貧血引起的氣血不足，就要以補鐵為主，含鐵量比較多的食品有：牛肉，動物的肝和血，雞蛋，菠菜，花生，堅果，櫻桃等等，多吃深顏色的食品就對了，還要適量吃些鐵劑片，藥店有買。

如果是大細胞引起的氣血不足，就要補充葉酸和維生素B12。

如果是腸胃吸收功能差，營養跟不上，那你就只能少吃多餐，儘量補充營養，否則別無它法。

血液是身體的中流砥柱。因此維護好因血液引起的各種併發症。那麼吃什麼補血呢？

一、鹿茸血，鹿血，與酒融合即為鹿茸血酒，鹿血酒，每天1兩。

二、鹿茸片泡水，一天3克內。

三、桑葚，棗，紅糖，蜂蜜，阿膠，荔枝等。

四、人參，人參粉泡茶，每天3～6克。

五、10參茸泡酒

鮮鹿茸一支➕林下參6根➕枸杞半斤。

六、鹿胎粉泡茶，每天5～10克。

七、鮮鹿胎燉湯，一週3次。

八、人參一根，柴雞一隻，鹿茸粉10克，文火慢燉，分2天吃。