1.肯定自己，接受自己的不完美。為什麼我們總關注別人優秀的地方，從來看不到自己擅長的地方，每個人都有自己的閃光點。人的右腦支配著人體左半身活動，負責管理音樂，聲音，色彩，想象等認知，也就是感性的人通常是右腦思考，左腦支配著右半身活動，負責理性思維，分析，文字，推理，判斷等。我們沒有人走路的時候會同時會邁出兩條腿，也就是人不可能樣樣都優秀，所以每個人都有自己的擅長之處.不要總是揚別人長處避自己短處，先要找到自己在哪方面是擅長的，它就是你內心自信的源泉。

2.生命在於運動。運動不但可以增加自己的力量和自信同時可以讓人有成就感。實驗證明，當人有了力量的時候，人的自信感就會增加。就像為什麼猛獸通常兇猛而弱小的動物會膽小，這個是一樣的道理。而且運動中有很清楚的數字說明你一直在進步，這個也能增強人的成就感和信心。

3.多和積極樂觀的人在一起，遠離經常抱怨的垃圾人。有實驗證明，當一個積極樂觀的人和20個負面情緒的人呆一段時間之後，他的消極情緒要多於他的樂觀情緒。近朱者赤近墨者黑，多和積極樂觀的人在一起，時間長了以後，不自然的模仿的也是他們樂觀向上的積極情緒，就會很好的處理在遇到困難的時候負面情緒。少一些負面情緒，就會減少自卑的機會。

4. 每天微笑20次，有研究證明一次微笑相當於2000巧克力產生的腦部刺激。一點點的積累，微笑的自己都會讓自己越來越自信，可以樂觀的去對待周圍的變化。

5. 口頭語，去掉：我不行，多說我可以的，我行的，每天都要給自己打氣。敢於挑戰一次害怕的事情，比如害怕被拒絕，害怕失敗的事情，有了一次，就會有二次，慢慢就會去接受。

自卑乃病，症狀有三：思想僵化，文化淺薄，意識偏執。最常見病態，言談多穢語，舉止好極端。據收醫送院方面統計，患者年齡平均偏高，往往以自妄自大、自尊自迷和自暴自棄，掩蓋內心自卑。大多心理醫生給出治療方案，不約而同帶有一個反字 —— 反思、反省、反悟、反悔 ……

首先，自卑感人人都有。

可以這樣說，每個人，與生俱來都會有自卑感——無論是誰。

這是由我們生長生存的現實決定的。

每個人生下來都沒有任何獨立生存的能力，只能依賴於外界。

這也可以算是人類的天性。

所以，如果自己在某一個時候，一個階段，一個領域感覺到自卑，大可不必拒絕或者抗拒。輕鬆一點，感到自卑恰在某個程度上說明感知覺正常。

因為在相貌上自卑，所以在學識上努力，因為在家境上自卑，所以在事業上努力，適度的自卑感是一種成長的動力。

當然，過度自卑則會給我們帶來負面影響，本來可以完成的任務不敢承擔，本來可以收穫的愛情就此錯過。

其次，自卑怎麼調整？

1接納。 接受自己有自卑的感覺，承認自己的確有不太理想的地方，並且知道，這是每個人都會有的狀態。自卑並不醜陋，不接受自卑才危險。

2轉移。自己某些方面不盡如人意，如果可以改善的就努力提升，不能改變的，與其盯著自己的短處發愁，不如找找自己身上的優勢，發揮自己的長處。

積極心理學有個非常重要的觀點，關注優點，發揮優勢。用長板來打造優勢人生。

決定一個木桶盛多少水的，不是最短的那塊板子，而在於，你的長板有多長。

自卑是由於一個人在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。透過可以通過後天的刻意練習，可以改變自己的自卑心理。

一、多和自己親近的人接觸，和自己親近的人在一起的時候，會有一種安全感、親切感。在別人面前自卑，無非是戰勝不了自己的心理情緒，覺得自己不如別人，在某些事上不敢表達自己的意見。害怕出錯，害怕丟人，被別人嘲笑。但是在親人面前你大可不必這樣，因為他們是可以包容你，勉勵你的，錯了會及時糾正你，對了也會為你的舉措感到欣慰。

二、多和能力不如自己的人交談。他們的能力不如你，所以在哪裡你會有很強的存在感。在哪裡你可以逐漸培養出自己的信心。走出自卑的心理陰影。

三、不要怕做錯事，多去歷練自己。“世事洞明皆學問，人情練達即文章。”在和人與物接觸的時候，大膽的去表達，去實踐。然後對自己認為比較重要的事情，進行反省。然後找到不足，去改正。

四、多看書。讀點心理學，聊天學的書籍，學點把握人心的知識，讓你在和他人交談的時候，能夠投其所好，讓別人喜歡你，信賴你。

讀點人文地理，歷史典故，看點新聞來豐富自己的知識，增加自己和別人聊天的談資。“腹有詩書氣自華”，掌握一定的知識，可以讓你在和別人談話的時候，得心應手，滔滔不絕。“實幹興邦，空談誤國”也不能光靠嘴皮子除了這些還需要掌握一些專業知識，專業方面的建樹，才是權威。

五、把自己趕出舒適圈。為什麼自卑，不就是怕別人笑話，怕丟人嘛，那就刻意去幹點丟面子的事，鍛鍊自己的臨場反應。

有兩個詞，一個是自卑，第二個是改變。

首先你要恭喜你自己，當你提出這個問題的時候，其實你內心正在尋求改變的方法，沿著這種想法走下去，你會越來越棒的。你粘著我的話，問一下你的內心是不是這樣子的？

很多人看了題目，覺得自卑這個詞可能是貶義的，但我卻認為自卑是一個褒義的。自卑是站在自己角度上，覺得自己某個或者某些地方不如別人，從而缺乏自信心的一種心理狀態。我們分析這種心理狀態，首先這種心理狀態沒有傷害他人的念頭，這種心理狀態，渴望自己變得更好，所以這樣的狀態總比那種自大，自我，要強的太多。所以我告訴你，自卑並不可怕，而且還非常有利於你改變自己。每個人或多或少都有自卑的狀態。

第二個部分說到如何去改變？

那根據我們常說的一些話來說，過去的已經過去了，誰也無法改變，未來還沒有發生，我們也無法預知，最好的辦法就是把握現在，把握現在最好的方法就是了解和掌握自己。

從最簡單的開始，首先掌握自己的身體，從現在開始，讓自己的思想與身體進行對話，最好的方法就是運動起來，我建議你跑跑步，每天3到5公里，半個月後，你會發現自己有神奇的變化。

第二部分是掌握自己的思想，讓自己的思想積極和充實最好的辦法，那就是看書，先從自己感興趣的去看，然後擴充套件整個知識面。比如我最早期去了解人性，從卡耐基的人性弱點開始，後來看了大部分的關於成功學的書。

第三部分戒掉一些壞習慣，離開那些每天抱怨的人，離開那些讓你無法發展自己或者陰暗的環境。每天11點前睡覺，早晨早點起去跑步，人的整個狀態很快就調整過來了

1、明確自卑的原因。只有找到原因才能徹底的根治！

2、找到自己身上的發光點，並放大它。任何事能做到極致都是集大成者！

3、心理暗示。不斷的暗示自己是最好的最優秀的。畢竟……謊話說多了連自己都會相信。