無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
目標：清醒地躺臥8小時，稍有睏意，要提醒自己清醒。我決心完全清醒地躺臥8小時，然後看看自己身體狀態如何？精神狀態如何？
這個躺臥法，我分享給失眠者，很多十幾年的失眠者當天就改善了睡眠。你實踐之後就會明白——清醒躺臥就是睡眠。
紙上得來終覺淺，絕知此事須躬行。
你必須實踐才能真的明白。
一天躺臥8個小時。
躺臥就能吸收能量，躺臥就能修復身體，清醒躺臥就是睡眠。
你已睡眠，你就心無恐懼。
你只需清醒躺臥8小時。22:00——8:00，靜臥。
睡前和起床，眼睛順時針和逆時針各緩緩轉9圈，這樣眼睛放鬆且明亮，眼睛不會幹澀。轉動眼睛，必須緩緩從容放鬆地轉動，不可急躁快速轉動。急躁轉動眼睛，眼睛會難受。
躺著時，眼睛半閉著，或者眯著，這樣眼睛是放鬆的，而且心中不會思緒亂飛。人未睡，眼睛閉著，人會思緒亂飛；眼睛閉著，眼睛緊張，起床眼睛會澀。眼睛全睜著，則會眼睛累，疲憊，眼澀。故，清醒躺臥時，眼睛須眯著或半閉著，呈放鬆狀態。半閉著眼，留一線目光看著外面是最好的。
躺臥時，不可看時間。手機定好起床鬧鐘後就不要再看了。不要看電視，電腦。非自然的東西，對人都有不好的影響。
躺臥時，你可想一切事情；你可頻繁上廁所；你可頻繁翻身。
你覺得躺著煩躁可起來坐半小時，你也可以多次起來坐著，時間隨意。
無恐懼地坐著和睡眠效果差不多，無恐懼地坐著也是睡眠。你隨意自在就好。
躺臥時，要一直保持清醒。稍有睏意，要提醒自己清醒。清醒地躺臥10小時就是目標。
躺臥時，眼睛永遠處於半睜狀態，不許全睜，不許全閉。稍睏倦，眼睛全閉了，立即輕啟，絕不含糊。眼睛一直放鬆地半睜著。
你努力保持清醒。堅決永遠如此！堅決！堅決！分分秒秒清醒，絕不睡，絕不昏迷！
躺臥之時，你若實在沒辦法，你被迫不知不覺睡去，你則順其自然。中途醒來，你可繼續努力清醒躺臥，直到鬧鐘響了再起床。
躺臥時，若恐懼來了，你就不斷告訴自己，躺臥就能吸收能量，躺靜臥就能修復身體，躺臥就是睡眠。
你已經睡眠，你就不再求睡眠；你再求睡眠就是自己愚蠢。
這樣不斷提醒自己就好了。
躺臥之後，你檢查自己精神狀態和身體狀態。假如狀態好，那你就是睡得好。因為無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
假如狀態不好，那你就是睡得不好。
你回憶下自己是否做到了沒有絲毫恐懼？
一分恐懼就會消耗一分能量。
恐懼多了，能量就會消耗多。
能量消耗多了，人就會狀態不好。
正常情況下，人無恐懼地清醒躺臥一夜，第二天，身心狀態會很不錯。躺臥一夜身心狀態和熟睡的結果一樣，甚至更好。
因為你睡著可能做夢，你做了壞夢起來就會疲憊。
如果你無恐懼地清醒躺臥一夜，你就不會做夢。
你不做夢，狀態就會好。
失眠者，這樣躺臥5天，每天10小時。這樣每天躺臥10小時，可以恢復體力。5天之後，大多數人，睡眠就好了。5天之後，你不必再躺臥10小時，你可每天躺臥8小時，就好了。最初5天每天躺臥10小時，是因為失眠者一般體力不好，延長躺臥時間，有利恢復體力。
此方法重在實踐。沒有實踐就沒有發言權。
你只需做這樣實驗：我決心今晚半閉著眼清醒躺臥一晚，略困即提醒自己清醒，保持完全清醒一晚。
你做了之後，你自會明白：無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
你未做，你就不會明白。
你不必擔心睡眠。躺臥就是睡眠。躺臥就是醒著睡覺。你已睡眠，你還擔心睡眠做什麼？你還恐懼什麼？
恐懼越多，能量消耗就越多，你就越疲憊。
恐懼越少，能量消耗就越少，你就越精神。
沒有恐懼，你能量消耗極少。
恐懼時你消耗的能量是你不恐懼時消耗能量的10倍。
你無恐懼地清醒躺臥於床時能量消耗極少，你同時吸收的能量很多。
你無恐懼地清醒躺臥於床時，身體也在修復中。
無恐懼地清醒躺臥已經完成了睡眠功能。
所以無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
本文章節選自《失眠者都不失眠》
無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
目標：清醒地躺臥8小時，稍有睏意，要提醒自己清醒。我決心完全清醒地躺臥8小時，然後看看自己身體狀態如何？精神狀態如何？
這個躺臥法，我分享給失眠者，很多十幾年的失眠者當天就改善了睡眠。你實踐之後就會明白——清醒躺臥就是睡眠。
紙上得來終覺淺，絕知此事須躬行。
你必須實踐才能真的明白。
一天躺臥8個小時。
躺臥就能吸收能量，躺臥就能修復身體，清醒躺臥就是睡眠。
你已睡眠，你就心無恐懼。
你只需清醒躺臥8小時。22:00——8:00，靜臥。
睡前和起床，眼睛順時針和逆時針各緩緩轉9圈，這樣眼睛放鬆且明亮，眼睛不會幹澀。轉動眼睛，必須緩緩從容放鬆地轉動，不可急躁快速轉動。急躁轉動眼睛，眼睛會難受。
躺著時，眼睛半閉著，或者眯著，這樣眼睛是放鬆的，而且心中不會思緒亂飛。人未睡，眼睛閉著，人會思緒亂飛；眼睛閉著，眼睛緊張，起床眼睛會澀。眼睛全睜著，則會眼睛累，疲憊，眼澀。故，清醒躺臥時，眼睛須眯著或半閉著，呈放鬆狀態。半閉著眼，留一線目光看著外面是最好的。
躺臥時，不可看時間。手機定好起床鬧鐘後就不要再看了。不要看電視，電腦。非自然的東西，對人都有不好的影響。
躺臥時，你可想一切事情；你可頻繁上廁所；你可頻繁翻身。
你覺得躺著煩躁可起來坐半小時，你也可以多次起來坐著，時間隨意。
無恐懼地坐著和睡眠效果差不多，無恐懼地坐著也是睡眠。你隨意自在就好。
躺臥時，要一直保持清醒。稍有睏意，要提醒自己清醒。清醒地躺臥10小時就是目標。
躺臥時，眼睛永遠處於半睜狀態，不許全睜，不許全閉。稍睏倦，眼睛全閉了，立即輕啟，絕不含糊。眼睛一直放鬆地半睜著。
你努力保持清醒。堅決永遠如此！堅決！堅決！分分秒秒清醒，絕不睡，絕不昏迷！
躺臥之時，你若實在沒辦法，你被迫不知不覺睡去，你則順其自然。中途醒來，你可繼續努力清醒躺臥，直到鬧鐘響了再起床。
躺臥時，若恐懼來了，你就不斷告訴自己，躺臥就能吸收能量，躺靜臥就能修復身體，躺臥就是睡眠。
你已經睡眠，你就不再求睡眠；你再求睡眠就是自己愚蠢。
這樣不斷提醒自己就好了。
躺臥之後，你檢查自己精神狀態和身體狀態。假如狀態好，那你就是睡得好。因為無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
假如狀態不好，那你就是睡得不好。
你回憶下自己是否做到了沒有絲毫恐懼？
一分恐懼就會消耗一分能量。
恐懼多了，能量就會消耗多。
能量消耗多了，人就會狀態不好。
正常情況下，人無恐懼地清醒躺臥一夜，第二天，身心狀態會很不錯。躺臥一夜身心狀態和熟睡的結果一樣，甚至更好。
因為你睡著可能做夢，你做了壞夢起來就會疲憊。
如果你無恐懼地清醒躺臥一夜，你就不會做夢。
你不做夢，狀態就會好。
失眠者，這樣躺臥5天，每天10小時。這樣每天躺臥10小時，可以恢復體力。5天之後，大多數人，睡眠就好了。5天之後，你不必再躺臥10小時，你可每天躺臥8小時，就好了。最初5天每天躺臥10小時，是因為失眠者一般體力不好，延長躺臥時間，有利恢復體力。
此方法重在實踐。沒有實踐就沒有發言權。
你只需做這樣實驗：我決心今晚半閉著眼清醒躺臥一晚，略困即提醒自己清醒，保持完全清醒一晚。
你做了之後，你自會明白：無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
你未做，你就不會明白。
你不必擔心睡眠。躺臥就是睡眠。躺臥就是醒著睡覺。你已睡眠，你還擔心睡眠做什麼？你還恐懼什麼？
恐懼越多，能量消耗就越多，你就越疲憊。
恐懼越少，能量消耗就越少，你就越精神。
沒有恐懼，你能量消耗極少。
恐懼時你消耗的能量是你不恐懼時消耗能量的10倍。
你無恐懼地清醒躺臥於床時能量消耗極少，你同時吸收的能量很多。
你無恐懼地清醒躺臥於床時，身體也在修復中。
無恐懼地清醒躺臥已經完成了睡眠功能。
所以無恐懼地清醒躺臥就是睡眠。
本文章節選自《失眠者都不失眠》