聽誰說的出汗多就要補鋅？！寶寶本來體溫就比成人稍高一點，如果是男孩子火力更旺，再加上運動多，出汗很正常。正常飲食寶寶的營養絕對足夠，沒事多戶外運動曬曬太陽，如果寶寶長得特別快，比如寶寶有生長痛就稍微補點鈣。真的怕孩子缺鋅就多吃點魚蝦或者牡蠣，食補最安全，人體是個很神奇的機構，如果透過食補吃多了，身體會自動反應把多餘的排出來，比如拉肚子，如果你是給寶寶吃藥，不多了一種微量元素就會導致另外的元素吸收受到影響，別亂補這些微量元素。

夏季寶寶缺鋅的原因：

1.夏季炎熱，氣溫較高，寶寶非常容易出汗，而且體內的鋅元素也會隨著汗液排出，約為3毫克，間接性的丟失。

2.烈日炎炎的夏季寶寶的食慾會有所下降，而鋅元素本身就是透過食物獲取，如果不吃飯難免會引起缺鋅。

3.夏季寶寶免疫力比較差，容易腹瀉，腹瀉也會間接的導致體內的鋅元素流失。

1.食慾不振，進食量明顯比之前下降，就算一天就吃一餐也不會感到飢餓感。

2.抵抗力下降，體質變差了，感冒發燒扁桃體炎、肺炎、溼疹接二連三的出現。

3.手指甲有白斑和倒刺，舌頭出現一些不規則的圖形，俗稱地圖舌。

4.發育落後，身體各項指標都達不到正常的標準，身體體重會與同齡寶寶差3-5cm/kg。

5.有異食癖，愛吃一些奇形怪狀的東西，包括泥土、紙屑、衣服、手指等。

6.脾氣比較暴躁、愛亂動，學習能力也差。

其實，根本就沒有必要去醫院做微量元素檢查，不但浪費錢還不準確，家長只需要綜合以上幾項症狀去判斷寶寶是否缺鋅即可。

1.建議母乳餵養，這是預防缺鋅最有效的途徑之一，母乳中的鋅元素不但吸收率高，還可以額外補充需要的其他營養素。

2.食物補充，這是大部分家長都會選擇的方法，主要是透過海鮮、動物內臟、堅果、瘦肉類食物補鋅，鋅含量高低排序：海鮮-動物內臟-紅肉-堅果-豆類-穀類-果蔬。

3.如果食補不見效，就應該額外的補充一些補鋅劑（新稀寶片），補鋅雖重要但也不能盲目補充，家長只需要依據寶寶的身體情況進行補充即可。

夏天寶寶出汗多，必須得補鋅？

夏天氣溫高容易出汗，鋅會因流汗丟失過多，比其他季節高了三四倍，微元素鋅也會大量排出體外就會產生缺鋅。因此夏天我們該如何補鋅呢？

人們常說一年四季當中，夏天是補鋅的黃金季節，夏天是小孩子生長髮育最快的季節，很多孩子因缺鋅就不愛吃飯，所以我們要抓住這個黃金季節給孩子補鋅。

補鋅可以促進兒童的正常發育，缺鋅會導致面板粗糙，食慾減退，發育遲緩，以及貧血等。夏天寶寶容易出現消化道疾病，最為多見的是腹瀉，也會造成體內鋅丟失，所以夏天更應該要補鋅。

0-6個月的嬰兒，一般是純母乳餵養，而6個月內的母乳營養豐富，寶寶一般不會缺乏鋅元素。

6個月的以上哺乳的嬰兒，母乳中的營養成分逐漸減少，可能因此就會導致寶寶出現缺鐵、缺鋅等微量元素缺乏的情況。哺乳期的寶媽可以多吃一些海鮮、肉類等含鋅較豐富的食物。

以下食物中含有豐富的鋅。如牡蠣、海蝦、海帶、蝦、土豆、紅薯、扇貝；牛肉、雞肉、豬腎、肝臟；菠菜、胡蘿蔔、大豆、銀耳、捲心。花生、核桃、蘋果等水果。

媽媽可以給寶寶做土豆牛肉泥，胡蘿蔔雞肉等輔食給寶寶補鋅。

另外，可以帶孩子到外面曬曬太陽，也可以起到補鋅的作用，太Sunny有殺菌的作用，可以促進體內微元素的轉化，能讓新元素快速被人體吸收。建議早晚太陽還不是很強烈的時候，一般曬30分鐘左右。

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　　天氣真是越來越熱，寶寶天生好動，可是，寶寶活動量增加了，汗出的多了，飯量卻不見漲，反而下降甚至是拒絕吃飯。

　　這時候媽媽們一定要警惕寶寶是不是因為缺鋅而引起的食慾不振。說到補鋅，蛤蜊可是明星食材，而且還含有豐富的鈣，鉀，硒等人體所必須的營養元素。

　　搭配補水的冬瓜和清香的小白菜，這一碗湯，即使不放鹽都非常的鮮美。

　　【蛤蜊冬瓜小白菜湯】

　　食材：小白菜 適量、蛤蜊 4個、冬瓜 適量

　　參考月齡：12月及以上

　　適用物件：對以上食材不過敏的寶寶

　　月齡和做法只供參考，寶媽們根據自家寶貝情況合理調整，食材也可以替換成家裡現有的食材~

　　【做法】

　　1、 準備食材：小白菜 適量、蛤蜊 4個、冬瓜 適量

　　2、 蛤蜊冷水入鍋，水開後煮熟

　　3、 蛤蜊去掉內臟，蛤蜊的內臟有很多的髒東西，媽媽們一定要有耐心，一點一點去除哦

　　4、 月齡小的寶寶要把蛤蜊肉掰開，魔霖的咀嚼能力已經非常棒了，所以小骨把每個蛤蜊掰成4半。

　　5、 另起鍋，放入小白菜焯1分鐘

　　蔬菜麻麻們一定要記得焯水哦，這樣可以有效去除蔬菜表面細菌和農藥殘留，更衛生更健康。

　　6、 冬瓜切成小塊

　　7、 焯好的小白菜放在水中透涼

　　8、 把小白菜切成小段

　　9、 另起鍋，倒入300毫升的清水，水開後放入冬瓜片

　　10、 接著放入蛤蜊肉，煮5分鐘

　　11、 期間用勺子撇出浮沫

　　12、 最後放入小白菜

　　13、 再煮1分鐘就可以出鍋啦

　　14、 蛤蜊冬瓜小白菜湯 get ，滿足寶寶的胃，美翻你的心~

　　營養搭配：山藥雞蛋羹+蛤蜊冬瓜小白菜湯

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。