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　　燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　溫馨提示：早晨起床喝一杯溫開水，再吃上述配方的養生糊做早餐 。

　　10、纖體減肥：

　　淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配。

　　溫馨提示：淮山熱量低、營養豐富、口感好、是減肥時期最佳選擇 。

　　11、養髮烏髮：

　　首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實隨意搭配。

　　溫馨提示：養髮經典配方--首烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克衝糊，堅持食用2-3個月。

　　阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配

溫馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉衝糊吃也不錯。

　　7、清熱祛溼：

　　茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。

　　溫馨提示：搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好。

　　8、三高人士：

　　銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配。

　　溫馨提示：三高是指高血壓、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、銀杏降脂效果好。

　　9、通便排毒：

五穀雜糧搭配方法：

　　2、寶寶：

　　淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜，2-3種即可。

　　3、補腎強身：

　　枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。

　　4、健脾開胃：

　　淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

　　溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食慾不振、消化不良，這樣的孩子應多食健脾的食物。

　　5、寧心安神：

　　蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

　　溫馨提示：小孩少吃芡實，嬰兒不能吃，蓮子、芡實大便大結的人要少吃。

　　6、貧血補血：

　　1、養顏美容：

　　薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。

　　溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。

果蔬如何搭配五穀雜糧？

以下指的五穀雜糧即除米、面以外的糧食。

一.藍莓香蕉燕麥堅果粥

1. 燕麥煮熟，加入香蕉塊，煮半軟

2. 將鍋中香蕉用叉子壓成泥，攪拌均勻，撒入堅果即可。二、蔬菜水果沙拉

用果蔬和紫薯串配搭擺盤，玉米、西藍花、聖女果、紫薯、洋蔥、生菜等組合成，顏色鮮豔，看起來非常有食慾呢。三、藍莓山藥泥

1.帶手套將鐵皮山藥去皮清洗乾淨，切段蒸熟。

2.把山藥用勺子壓成泥，加些牛奶。藍莓用料理機打成糊狀，加適量蜂蜜。

3.用勺子把山藥弄成小山狀，在藍莓澆到山藥上即可。

四、雜糧糊加水果汁：

燕麥、蕎麥、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配蔬果汁。

　　溫馨提示：早晨起床喝一杯溫開水，再吃上述配方的養生糊做早餐 。

　　1、纖體減肥：

　　淮山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配搭配番茄汁。

　　溫馨提示：淮山熱量低、營養豐富、口感好、是減肥時期最佳選擇 。

　　2、養髮烏髮：

　　首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實隨意搭配桑葚汁。

　　溫馨提示：養髮經典配方--首烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克衝糊，堅持食用2-3個月。

3、益眠糊    【原 料】 酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥    【養生功效】 鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用於心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用    【 食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;    2、 衝好水後不要馬上攪，耐心等待一 至兩 分鐘 ;    3、 用勺子攪一攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!

4、素四神抗感粉    【原 料】 薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥    【養生功效】 養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。男女老少皆宜        【 食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;    2、 衝好水後不要馬上攪，耐心等待一 至兩 分鐘 ;    3、 用勺子攪一攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!  

5、開胃八珍膏    【原 料】 糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子    【養生功效】 補中益氣，開胃健脾，用於老人、孩童不思飲食，厭食    【 食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;    2、 衝好水後不要馬上攪，耐心等待一 至兩 分鐘 ;    3、 用勺子攪一攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!    【 儲存方法】密封，臵於陰涼乾燥處

6、美容養膚配方    【原 料】 A 、百合、核桃、芡實、蕎麥    【原 料】 B 、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰    【養生功效】 清除體內毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進新陳代謝，除面板的皺紋，使面部面板白嫩        【 食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;    2、 衝好水後不要馬上攪，耐心等待一 至兩 分鐘 ;    3、 用勺子攪一攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!    【 儲存方法】密封，臵於陰涼乾燥處

7、抗衰老配方    【原 料】 A 、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆 、紅蓮子、菊花    【原 料】 B 、芝麻、菊花、紅棗片、黑米    【養生功效】 保持內分泌的正常，增強體質，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量    【 食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡 ;    2、 衝好水後不要馬上攪，耐心等待一 至兩 分鐘 ;    3、 用勺子攪一攪不會結團， 如加入 白糖或蜂蜜調均，口感更好!    【 儲存方法】密封，臵於陰涼乾燥處

五、蔬菜水果汁、五彩麵條\餃子

六、果蔬汁雜糧粥

6款保健果蔬汁配方 

1.降壓清腸減肥：蘋果+青椒+苦瓜+西芹+黃瓜； 

3.養顏美容：奇異果+水梨+檸檬；

 4.抗疲勞、增食慾：奇異果+牛奶+蜂蜜； 

5.預防感冒、便秘：番茄+紅蘿蔔+檸檬+蜂蜜； 

6.補血抗衰：空心菜+蘋果+檸檬+蜂蜜。