作為一個80後的晚婚奶爸，我的兩個小寶現在已經兩歲4個月了，我可以把我的小孩輔食的經驗分享給你。

作為新手爸媽基本上都知道孩子基本上在6個月以後就可以新增輔食了，只是新增輔食的過程是一個從少到多，從簡到繁的過程，小孩在一歲半左右的時候，牙齒應該已經出來不少，可能還沒有出全，但是也會有大部分了，這時候就可以給他們新增更為豐富多樣的輔食了。

我家的兩個小寶在一歲半的時候也已經開始新增諸如面線之類的麵食了，如果家裡有老人幫助，或者還有更充裕的時間，那麼自己做一些手工麵食那是更好不過的，如果沒有的話，其實超市裡的兒童麵食也可以，不管是用哪一種麵食輔食，作為爸媽一定要注意一點，就是一定要注意鹽分的新增量，自己在和麵的過程中，可以不用新增鹽分使得面更筋道，而如果超市買的嬰兒面，那麼就要留心它的含量標籤，鹽分越低越好。

並且我家的兩個小寶在一歲半的時候，每天是吃兩餐輔食的，也就是中午一頓，下午其實還是可以吃一頓的，只是要看小孩的狀況，可以適當的吃的稀一點少一點，兩頓也儘量做到樣式不一樣，如果一頓吃的是面線之類的，那麼另一頓可以吃米糊，雞蛋羹之類的，除了必須的奶攝入量之外，輔食還是儘量新鮮，多樣化會比較好。

對於輔食的攝入還有一點小小的建議，就是在能力和時間允許的情況下，儘量還是吃自己做的新鮮的會比較好，雖然現在市面上有很多成品輔食，諸如肉泥，骨泥，果泥，菜泥，果汁等等，但在我看來，不管是什麼大品牌的再好的，它既然做成密封食品必然是會有防腐新增，只是多和少的問題，而且因為有一個延長儲存的問題，它裡頭所富含的營養成分必然會有影響和流失，所以在條件允許的情況下，儘量還是買新鮮食材，多清洗後現做，這樣不管是安全衛生程度和營養成分都會好很多。

這樣是不利於寶寶健康成長的，一歲半的寶寶最好是吃一點奶，如果身體適應快的話，可以斷奶了。但是一天只吃一頓線面是不足以滿足寶寶一整天的需求的。

我家寶寶是半歲時候開始新增輔食的，開始就喝一些粥，然後慢慢減少奶量，增加輔食，差不多一歲半時候快到兩歲才完全斷奶，開始完全斷奶的時候，寶寶容易出現消化不良導致積食的現象，所以輔食一定要控制好。

麵條和粥是一個不錯的選擇，這都是比較容易消化的食物，但是一次也不能餵養太多了，如果寶寶一天只餵養一次線面，想要滿足寶寶一天的需求，那需要餵養多少面才可以滿足，寶寶的胃也受不了，所以，這樣餵養一次線面是不科學的。

1歲半的寶寶每天除了吃一頓線面以外，還要在適當的時候吃其他食物，沒有完全斷奶的話，可以餵養奶，斷奶的話，可以吃一些粥，吃一些蔬果泥等，就是每天只吃一頓線面是完全不可以的。

均衡營養，葷素搭配，這些所謂的飲食原則大家都會說，但具體如何去吃呢？尤其針對一歲多的小寶寶們，一日三餐應該怎麼吃最營養呢？

首先，我們要知道1歲多的寶寶，需要4大類食物：

1、肉類、魚類、禽類、蛋類；

2、奶製品；

3、水果和蔬菜；

4、穀物、土豆、米飯、麵包、麵條。

其中，奶製品不能吃太多，不然寶寶容易缺鐵，也會妨礙其他食物的攝入。不能超過總體食物量的40%，也就是每天不超過800毫升的奶（如果吃了乳酪等，奶量還要適當減少）。

其他幾類可以選派代表，一起出現在寶寶的一日三餐中，而非一窩蜂上（會吃不完且浪費銀子），具體吃哪種可以讓寶寶決定，但最好不要一直吃某一樣食物。

為了寶寶的生長髮育，1歲多還可以適當攝入一些膽固醇和脂肪，但2歲後就要慢慢減少脂肪攝入的比例。

總體原則，想讓寶寶吃得營養全面，最好的辦法就是飲食均衡，不挑食不偏食，同時控制零食的種類以及攝入量。

具體如何吃呢？

比如媽媽們可以這樣給寶寶安排一日三餐：

1、早餐

早餐宜清淡為主，如果吃的太油了，胃腸消化的慢，而血液一直集中在腸胃，會導致孩子一上午都沒有精神。早餐主要是小米粥+1個雞蛋，偶爾吃一小根鱈魚腸，改善下口味。如果不愛喝小米粥，可以喝米粉，但一定要選擇富含鐵的米粉。蛋黃是DHA含量最高的食物，所以要保證每天至少一顆雞蛋。

2、半上午

要加餐的，清湯煮掛麵，育嬰店裡賣的那種就可以，用蔬菜汁做成，五顏六色的，可以補充多種維生素，用筷子蘸上一點鹽，滴一滴香油、米醋調味，色香味營養俱全，寶寶吃的興高采烈。

3、中午

1歲多的孩子可以跟著大人吃飯了，中午可以吃麵食。湯麵、撈麵、炒麵、炒餅、燴餅、烙餅……都跟著一起吃。不能做的太鹹，要多放菜。我家孩子最愛吃大米蒸飯了，炒幾個菜，葷素搭配，補充精蛋白和維生素，一週吃一兩次。我們到現在還沒讓孩子吃過海鮮、怕過敏，不敢嘗試。

4、下午睡醒後

這個時候是必須要喝奶粉的。雖然可以跟著大人吃飯了，但畢竟孩子還小，吸收能力沒那麼強，還有好多需要的營養是不能靠吃來得到的，必須由奶粉來補充。

5、晚飯

晚上活動少了，睡覺的時間多，胃腸也需要休息，所以晚飯也比較清淡，小米粥+饅頭+青菜，足以滿足寶寶了。

6、半夜要加奶粉，相信很多寶寶都會加餐。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥識字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

一個孩子一個喂法兒。

我家孩子一歲零兩個月，早上醒了200ml奶，半小時至一小時後吃一個蛋黃或蒸一個雞蛋羹，十點半左右水果。睡醒後午飯，飯後一個多小時水果。睡醒後如果超過五點半就不喝奶了直接等吃飯，如果喝奶就160-180ml奶，晚飯吃粥，晚上睡前再喝180ml奶。一整天允許吃一點兒零食，都很充實，保證一天500ml奶是基礎。