感覺很勵志的呀。

作為國內知名的娛樂主持人，謝娜的人氣是有目共睹的，她在節目中放得開，綜藝節目嘛，總是要有點笑料才好玩，與何炅搭檔這麼多年，兩個人也是相當有默契。

在這個以瘦為美的時代，不少女星也是為了瘦身拼命的去鍛鍊減肥，謝娜剛剛生過孩子，以參加節目的時候可以發現，謝娜身材並沒有胖很多，感覺自從生了孩子，在家中也是沒少鍛鍊的，這次說要三個月練出馬甲線，還說失敗就直播道歉，真的是拼了，她自己也表示，自己是大話精，感覺這樣是要逼自己一下，說不定真的能練出馬甲線了。

有了目標是好事，能堅持下去，才是自己的本事，個人覺得，還是可以期待的，畢竟公眾人物，比較在意自己的形象，大家覺得呢？

很正常。現在很多人都開始注意個人的外在形象。不再是激進的減肥束身。而是更加合理 健康化。自己表示期待

畢竟 堅持這個事情。不是人人都做得下去

拭目以待吧

初為人母的太陽女神謝娜近日發表微博立下flag聲稱三個月練出馬甲線。

“現在可以慢慢開始鍛鍊了，在這裡和大家立一個約定，明天，就是從6月8日開始，三個月練出馬甲線，時辰一到，我在大本營秀出，如果沒能成功，我就直播道歉，說我是大話精，哎呀，我可能瘋了，這麼逼自己”。

作為女明星，謝娜也是生完孩子不胖團隊中的一員。素人生完寶寶大多會面臨發福或者身材走樣等等問題，但是這些問題放在一種女明星身上根本就是不存在的。女明星們基本上是產後瘦身大軍中的一股清流，孕前瘦、孕期瘦、產後也瘦；產前美、孕期美、產後更美，簡直是逆天沒道理。

而謝娜在產後之所以可以快速回復曾經的身材，也是在健身房堅持鍛鍊健身的結果。所以堅持鍛鍊才是保持身材的最重要法寶。

娜娜雖然已經很瘦，但還是要立志成為馬甲線女神，看來我們的馬甲線女神又要多了一位，不過如果娜娜三個月之後沒有練出馬甲線也不要緊，網友早早就為娜娜支好了招，可以在肚子上寫上“馬甲線”三個字，這個辦法可以說是十分走心了。讓我們一起期待三個月之後的馬甲線女神娜娜吧。

今年2月1號才生下雙胞胎女兒的喜神謝娜目前已經復出工作一段時間了，可以看出在《快樂大本營》節目中，大家對謝娜都是比較照顧的，娜姐的狀態也很不錯，甚至還能做一些高難度動作↓

雖然狀態恢復的很好，但是當了媽媽之後謝娜也是肉眼可見的胖了一些，和張傑同框的這張明顯看出謝娜的腿變粗了↓

還有復出後第一次錄製快本時的腰身↓

雖然我們覺得謝娜短時間內身材已經恢復的很好了，但是謝娜對自己的要求是很嚴格的，所以她發了這條“三個月練出馬甲線”的微博，如果做不到還要直播道歉，這也太狠了。

我們都知道很多明星為了保持完美的身材都會堅持健身，謝娜也是其中之一，我們平常在節目裡看到的娜姐既會做菜又很愛吃，但其實她也是一個健身達人。早在懷孕前就有媒體報道過謝娜凌晨下了飛機還要在跑步機上跑步一小時外加半小時瑜伽。網上也有很多謝娜健身時的照片，動作都相當標準，還有不少高難度的運動。

看來謝娜不僅是愛笑愛鬧的喜神，對自己的要求那是相當嚴格啊。很多粉絲喜歡對偶像說類似“不用減肥了，你已經很美了”，“不管你怎麼樣我都一樣喜歡你”這樣的話，雖然聽著很暖心，但我並不贊同。像謝娜這樣對自己的身材有要求，並且用健康的方式去減肥，是特別正能量的態度，而且好身材一方面是工作需要，另一方面自己看著也賞心悅目啊。在勵志練出馬甲線這件事上，謝娜真是給廣大豬豬女孩做了個好榜樣。

女星的辛苦在於即便生了孩子，依然要維持像沒生過的體態！個個女星有絕招，但像謝娜如此高調又極端就沒幾個，而且方法套用在素人身上可以幫助消除「小腹」（歡呼）到底謝娜用了什麼方法在產後還能練出馬甲線呢？ #方法一：昭告天下，沒有回頭的餘地 生下一對雙胞胎後，謝娜在今年6月於微博昭告天下要練出「馬甲線」，並說如果沒有達成，會開直播跟大家道歉！隨後在該則貼文下方補充，其實是因為自己產後過於懶散，故採取這樣激烈的手法逼迫自己開始運動！抓準人的心理：「沒有後路，就會奮力一搏」 時間來到三個月後的9/11，謝娜再度發微博並附上照片，以證明真的用三個月的時間虐出馬甲線！更說雖然線條還不算明顯，但會用飲食搭配運動繼續努力！這個精瘦的身材，實在無法想象是一對雙胞胎的媽媽啊～～ PS.跟大家分享，小編以前也用過昭告天下的方法，真的會給自己很大的鞭策力，最後真的有在時間內瘦身成功！ #方法二：12天階段飲食瘦身法 謝娜為維持身材，也試過較極端的飲食方法！其中，小編覺得這個12天階段飲食瘦身法比較人性化XD也是我們比較好試試看的！顧名思義，整個方法以12天為區間：前3天只吃蔬菜和水果，白天吃水果、晚上吃蔬菜；第4~6天每天都只喝牛奶跟無糖優格，不限量；最後6天則不限量的吃牛奶、蔬菜及水果！ PS.建議水果儘量在白天吃比較好~因為水果的糖分往往很高，若晚上吃，反而會使瘦身效果打折扣喔 #方法三：把握空檔運動，絕不鬆懈 自從謝娜昭告天下要練出馬甲線後，就時不時在微博更新自己的運動狀況！小編也發現，謝娜最讓人佩服的，是她會利用「空檔」運動，絕對不會說「我忙到沒時間」就不動了，象是會利用大清早工作前的時間去練拳擊、夜騎腳踏車、撐棒式（見下圖） PS.想要瘦小腹的人，強烈推薦撐棒式，可以鍛鍊整個核心，瘦超快！ #方法四：虐腹運動不可少，照做小腹就不見 1.半身斜角虐腹 一開始，我們先別做太過激烈的鍛鍊，避免瘦身！這個很簡單，雙手向後抱頭，接著利用腹部的力量將上身往上抬，不要碰到地板，右手的手肘往左膝蓋的方向前進（不用碰到）接著換邊，一左一右為一組，至少做15組！（最下方有完整影片示範） 2.向上折身 前面腹部的暖身足夠後，接下來就要來點高難度的！首先腳屈膝，整個腳底碰地板（見上上張圖），接著利用腹部力量，將上半身與下半身同時往中間並向上靠攏，手整個抓住腳後再放開恢復原動作，至少做15組！（最下方有完整示範影片） 3.半空繞腿 小編講過很多次，「收操」也非常重要！最後的階段，雙手放在身體兩側並撐起上半身（見上圖）接著雙腳伸直抬至半空中，先向右繞圈約30圈；接著換左邊，徹底鍛鍊整個腹部、腰側的線條