每個人都追求美，對於愛美的人來說，除了要有一個美美的臉蛋之外，苗條的身材也是必須要有的。但隨著生活水平的提高，各種美味的食物無時無刻不在向我們招手。只要稍微不控制食慾，體重就會上升，沒過多久就發現大腹便便。你是否有過這種情況呢?那麼你知道肥胖會給我們帶來哪些疾病麼？

1、癌症

雖然我們不能說肥胖直接導致了癌症，但很多癌症絕對是跟肥胖有著密切關聯的。研究表明，體重每增加10斤，患子宮癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌、淋巴癌、膽囊癌等等癌症的風險就會明顯增加。

2、心腦血管疾病

研究發現，超過標準體重15公斤的人群中，30%患高血壓，大部分患高血脂，兩者都是心腦血管疾病的危險因素。另外，肥胖還是導致冠心病的獨立危險因素之一，每增加5公斤體重，患冠心病機率就升高14%，中風危險率提高4%。

3、不孕

女性的內分泌非常複雜，主要跟體內的雌激素和孕激素有關。可如果一個女性過於肥胖，體內的雌激素就會增多，可達正常體重女性的2～5倍，繼而引發月經不調等問題，影響受孕。

4、呼吸暫停綜合徵

大量脂肪堆積容易導致睡眠時出現打鼾、水腫甚至呼吸困難等症狀，另外，肥胖者患睡眠呼吸暫停綜合徵的機率是常人的25-30倍。

5、脂肪肝

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多，那麼大量的內臟脂肪就會進入消化系統，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。

你也是肥胖患者麼，那麼要注意了，千萬不能讓肥胖成為我們健康路上的阻礙，那麼我們需要怎麼做呢，下面就教大家一個小妙方。

【茯苓茶水】

採用茯苓、荷葉、薏苡仁、橘皮、山楂、人參等製成的茯苓茶水出自《黃帝內經》，其中茯苓具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神，有祛溼排毒的作用，橘皮、山楂、薏苡仁等材料對脾胃有理調的作用，可理氣調中，健脾開胃，而人參則有補氣固脫、養血生津的作用，同時也輔助茯苓起到更好的健脾作用，在祛溼的同時，對免疫系統也起一個很好的保護作用。

在日常生活中我們還要做到這些：

1.多運動，運動不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長，還可以排出體內的毒素，更能給我們一個完美而健康的好身體。

2.多喝水，早晨起來需要空腹喝杯溫開水，餐前需要空腹喝水。因為水可以排毒養顏、幫助消化、平衡體溫、排洩廢物、滋潤肌膚。

3.飲食規律，很大一部分人都無法抵抗美食的誘惑，但如果你想擁有一個健康的身體，一個完美的好身材，那麼就不能想吃就吃想喝就喝了，一定要飲食規律、均衡，少食油膩、辛辣等食物，多吃蔬菜水果含維生素C的食品。

所謂的大腹便便，其實是身體各部位的肥胖中，情況最複雜的。

對於其它部位的肥胖，大都僅僅是皮下脂肪過剩

1.皮下脂肪

這是所有部位肥胖的基本成因

皮下脂肪位於面板和肌肉之間的夾層中

一旦營養過程，攝入熱量大於消耗熱量，最先出現的就是皮下脂肪了

怎麼測試自己的皮下脂肪是不是過度呢？

主要看腰臀比

男生的腰臀比＞0.9

女性的腰臀比＞0.8

則視為肥胖，皮下脂肪一定是過剩的。

2.內臟脂肪

內臟脂肪這個概念，只存在於腹部這個位置

它是堆積於身體腹腔內壁的一層脂肪

看圖

這層脂肪會影響肝臟以及腸道的一些功能。

當肥胖到達一定程度，通常都會出現內臟脂肪堆積的狀況。

3.內臟下垂

這一點是很多肥胖者忽視的現象

由於長期疏於鍛鍊，人體的肌肉組織會變得鬆懈無力

此時，身體內壁的肌肉，對腹腔器官的束縛力變小，自然會導致內臟下垂

直觀視覺效果就是小腹凸起

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以上就是大腹便便的基本成因

不要小看這種將軍肚的體態，其對於健康的影響是非常大的

上圖中的各種不良狀況，大肚子都是原罪之一。

1.堅持有氧運動

每週5次的有氧運動，是可以有效消除人體脂肪的

包括內臟脂肪和皮下脂肪在內，都會逐步的消匿於無形。

只是需要注意，每次運動的時間，一定不能少於30分鐘

運動的模式比較多

體重沒有超標太多的人，可以選擇慢跑；

而體重超標嚴重的人，可以選擇呼啦圈之類對關節比較友好的專案

2.適當的力量訓練

力量訓練可以把全身的肌肉重新變得緊實

尤其是腰腹部的力量訓練

可以有效的緩解內臟下垂的情況

以減肥為主要目標的話，每週2次左右的力量訓練，就算是合格

3.規律的休息以及飲食

熬夜其實是肥胖的重要成因

在減肥工程中，11點之前睡覺是非常好的輔助策略

同時，高熱量的垃圾食品，酒精等等都儘量減少攝入，減肥的效率就會提高很多。

希望有幫到你！

身體肥胖，大腹便便，會增加高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等慢性病的發病風險，因此需要減肥。

減肥主要措施就是要控制飲食和適量運動。

首先要控制總攝入量，攝入量過高，會增加體重。要在原有飲食量的基礎上適當減少攝入量。

其次要調整飲食結構，油炸食品、甜食等這些高脂肪、高熱量的食物最好別吃了，多攝入體積大、熱量低的食物，如各種新鮮蔬菜，每天至少吃夠一斤，可以增加飽腹感，補充維生素和膳食纖維等。還要控制主食攝入量，用糙米、燕麥、蕎麥、玉米、紅薯等替代一部分主食。

還要改變烹調方式，做菜時少用煎、炒、炸等烹調方式，以免油脂攝入過多。最好以煮、蒸、燉、涼拌等烹調方式為主。

吃飯的時候細嚼慢嚥，進食速度不宜過快，否則容易攝入過多。

除了控制飲食外，還要多運動，以消耗能量，增加瘦體重，每天最好運動30-60分鐘，最好天天都鍛鍊，游泳、跳繩、慢跑、健美操等都是適合減肥的運動。

減肥啊！

題主是問怎麼減肥吧？

減肥的方法就是健康生活，簡單說，就是“管住嘴邁開腿”。很多人能說上一套或幾套減肥的方法，但是，為什麼走在街上還是那麼多胖子胖妞呢，這最最重要的原因就是觀念。

生活中，你見過幾個胖子減肥的，減肥的大多數是不夠瘦的。不是有個BMI衡量體重標準嗎？但一個身高1.70米的人，正常體重也有17公斤的差距呢，正常體重再減17公斤還是正常體重，那些不夠瘦的還不死命減？

很多胖子並不覺得胖有什麼不好，很多胖子還很靈活，身體也還健康，他們覺得，難得長一身肉，哪能輕易減掉，當災難來時，這一身的肉能多挺好幾天。

但是，肥胖是一種病，肥胖症患者會產生一系列的併發症，如心血管疾病、糖尿病、痛風、關節病等，胖子一般都死得早，沒見幾個胖子活過80歲的。所以，要正確認識，肥胖是一種病，剩下的就是堅持減肥。堅持是另一個重要因素。社會上很多人減肥，但成功的沒幾個，胖子減肥就更難。胖子本身就有肥胖的基金，身體代謝本來就有問題，稍不注意就會肥回去，就會打擊減肥的決心。所以，堅持很重要，有人午後不吃，如果能做到，養成習慣，不失為一好辦法。

晚餐不吃飯和肉，吃點蔬菜和水果，每天堅持運動2小時，哪怕是散步。節食加運動，堅持下來，就肯定會見效。

沒效的別回來這裡罵我！去醫院找醫生幫忙更合適。[33]