視力是我們最重要的感官之一。因此，我們應該盡全力確保我們的眼睛儘可能長時間保持健康。幸運的是，有許多飲食、生活方式和醫療方法可以改善和保持我們的視力。
方法四之一: 營養強化視力
1 增加葉黃素的攝入量。
葉黃素是一種營養素，有時被稱為眼睛維生素。每天攝入高達12毫克的葉黃素有助於減緩年齡相關性黃斑變性和其他眼睛相關疾病的進展。富含葉黃素的食物包括: 綠葉蔬菜。羽衣甘藍、花椰菜和菠菜都會給你大量葉黃素。 水果，尤其是獼猴桃、橙子和葡萄。 南瓜和西葫蘆。 或者，你可以吃葉黃素的膳食補充劑。確保你服用專門的葉黃素補充劑，而不是複合維生素——它們只含有非常少量的營養素。然而，請記住，當葉黃素來自膳食而不是補充劑時，身體通常更有效地吸收葉黃素。
2 飲食中包含ω-3脂肪酸。
3 獲取大量維生素A這種維生素有助於改善你在黑暗中的視力，防止夜盲症。幾種食物富含維生素A[5] 胡蘿蔔。幾十年來，胡蘿蔔一直被譽為視力好的食物。它們富含維生素A，是保持視力的絕佳食物。 紅薯。 雞蛋。這些也含有葉黃素，所以把它們包含在你的飲食中，為你的視力提供全面的好食物。
4 吃富含維生素c的食物維生素C有助於減緩白內障的形成和黃斑變性的發作。以下食物是營養的最佳來源。 貝類 龍蝦、螃蟹和牡蠣都富含鋅。 綠葉蔬菜。除葉黃素外，這些蔬菜還會給你的身體帶來大量的鋅。 堅果。腰果、花生、杏仁和核桃都富含鋅。它們一整天都很容易吃。 瘦肉。少量低脂紅肉是鋅的重要來源。
方法二，共四種: 用生活方式的改變來強化你的眼睛
1 正確使用電腦。
在這個數字時代，許多人每天花幾個小時在電腦前或看智慧手機。這會嚴重損害你的視力。有關如何最好地避免和治療與數字相關的視力問題的詳細資訊，請參見使用電腦時保護眼睛。
2 保持健康的體重。
堅持良好的飲食不僅有助於透過營養改善眼睛。均衡的飲食也將幫助你避免與體重相關的疾病，如糖尿病，糖尿病是成年人失明的主要原因。和你的醫生談談，找出你理想的體重，然後透過節食和鍛鍊來儘可能保持這個體重。
3 避免吸菸。
吸菸會導致許多眼睛問題，如白內障、黃斑變性和視神經損傷。它還會導致糖尿病，損害眼睛。如果你吸菸，你應該戒菸，如果你不吸菸，你就不應該開始吸菸。
4 在外面戴太陽鏡。來自太陽的紫外線輻射會增加你患白內障和黃斑變性的風險。買一副能阻擋99-100%紫外線的好太陽鏡。
5 照顧好你的眼睛。骯髒的隱形眼鏡會損害你的眼睛，甚至導致威脅視力的感染。透過適當護理你的鏡片，你可以保護你的眼睛免受傷害。每次使用後，用眼科護理專家推薦的清潔液清洗鏡片。 在接觸之前洗手。這可以確保你不會將手上的細菌轉移到鏡片上。也可以用溫和、無香味的肥皂清洗。你也可以將化學物質和香料轉移到你的鏡片上，導致眼睛發炎。 戴上隱形眼鏡後化妝，隱形眼鏡出來後卸妝。 除非你的隱形眼鏡是專門為長期使用而設計的，否則千萬不要睡覺。
6 無論何時使用工具或化學品，都要戴上護目鏡。
小物體如果卡在眼睛裡會造成很大的傷害。在任何有異物或化學物質可能進入眼睛的活動中，你都應該佩戴適當的護眼用具。這將確保你的眼睛保持安全和健康。確保你的護目鏡纏繞在你的頭上，以保護你的眼睛兩側。
7 充足睡眠。
整整8個小時會讓你的眼睛得到充分休息，並重新潤滑。這樣，你醒來時，眼睛會煥然一新，為新的一天做好準備。
方法三/四: 用眼保健操增強視力
1 向你的眼科醫生詢問眼部運動。
雖然眼睛運動是否真的能改善視力還存在疑問，但是一些眼科醫生為有特殊眼睛問題的人開了處方。這些問題包括聚焦視力有困難，眼睛懶惰。
2 持續眨眼幾分鐘。
雖然眨眼不完全是一種鍛鍊，但對健康的眼睛來說是必要的。一個常見的問題是，在電腦上工作或看電視的人眨眼不夠，導致乾燥和眼睛疲勞。休息一下，試著每隔3-4秒眨眼2分鐘。這將有助於重新潤滑眼睛，治療眼睛疲勞症狀。
3 用你的眼睛描繪一個8字形。
用眼睛追蹤圖案將有助於增強眼部肌肉，並能提高視力。從追蹤圖8開始。 當你習慣了在一個方向追蹤8之後，試著反轉方向。 然後在腦海中翻轉8，形成一個無限的符號。先追蹤這個數字，然後再追蹤另一個。 當你厭倦了圖8，你也可以嘗試跟蹤其他形狀。
4 在聚焦近物和遠物之間交替。
當你把焦點轉移到不同距離的物體上時，這個練習可以幫助你的眼睛保持聚焦。把你的手指放在離臉大約10英寸的地方。那就集中精力。 然後把你的焦點轉移到20英尺外的一個物體上。 每隔幾秒鐘在這兩個焦點之間交替大約3分鐘。
5 當你把手移向你的臉時，把注意力集中在你的手上。這將有助於你在專注於移動物體時保持敏銳的視力。伸出你的手，手臂完全張開。舉起你的拇指，集中注意力。 把你的拇指向後移，直到它離你的臉大約3英寸，讓你的眼睛一直盯著它。 然後再次伸出你的手臂，保持專注於你的拇指。
方法四:四: 醫學上強化你的眼睛
1 定期去看眼科醫生。
你應該至少每隔一年檢查一次眼睛。眼科醫生可以給你一個全面的檢查，發現任何可能損害你眼睛的問題。儘早發現白內障和黃斑變性等疾病非常重要，這樣你才能接受治療。醫生也可以開矯正鏡片，並給你一些改變生活方式的建議，以保護你的眼睛。 一定要通知眼科醫生你可能有任何健康問題，即使它們與你的眼睛無關。像高血壓和糖尿病這樣的問題會影響你的視力，眼科醫生應該瞭解你的整個健康史。
2 檢查你服用的所有藥物的標籤。
有些藥物有副作用或藥物相互作用，會影響你的視力。如果你注意到視力突然改變，並定期服藥，詢問你的醫生或藥劑師你正在服用的藥物。可能有你沒有意識到的副作用或互動。
3 向你的眼科醫生詢問處方滴眼液。
如果你患有慢性眼睛不適或炎症，可能會有處方選擇。對於像慢性乾眼症這樣的問題，像這樣的處方可以幫助刺激眼淚分泌。當你去看眼科醫生時，提出你遇到的任何問題，看看是否有你可以嘗試的處方。
4 考慮鐳射眼科手術。
準分子鐳射原位角膜磨鑲術是外科醫生使用鐳射重塑角膜部分的一種醫療程式。這有助於眼睛更好地聚焦，提高視力。準分子鐳射原位角膜磨鑲術成功率很高。然而，這可能非常昂貴，而且結果可能不是永久的。和你的眼科醫生談談，看看這是否是你的一個好選擇。
少看手機
經常看遠
如果戴眼鏡了，就經常吧眼鏡去掉看遠方
經常貼眼貼
經常用溫熱毛巾捂眼睛
視力是我們最重要的感官之一。因此，我們應該盡全力確保我們的眼睛儘可能長時間保持健康。幸運的是，有許多飲食、生活方式和醫療方法可以改善和保持我們的視力。
方法四之一: 營養強化視力
1 增加葉黃素的攝入量。
葉黃素是一種營養素，有時被稱為眼睛維生素。每天攝入高達12毫克的葉黃素有助於減緩年齡相關性黃斑變性和其他眼睛相關疾病的進展。富含葉黃素的食物包括: 綠葉蔬菜。羽衣甘藍、花椰菜和菠菜都會給你大量葉黃素。 水果，尤其是獼猴桃、橙子和葡萄。 南瓜和西葫蘆。 或者，你可以吃葉黃素的膳食補充劑。確保你服用專門的葉黃素補充劑，而不是複合維生素——它們只含有非常少量的營養素。然而，請記住，當葉黃素來自膳食而不是補充劑時，身體通常更有效地吸收葉黃素。
2 飲食中包含ω-3脂肪酸。
3 獲取大量維生素A這種維生素有助於改善你在黑暗中的視力，防止夜盲症。幾種食物富含維生素A[5] 胡蘿蔔。幾十年來，胡蘿蔔一直被譽為視力好的食物。它們富含維生素A，是保持視力的絕佳食物。 紅薯。 雞蛋。這些也含有葉黃素，所以把它們包含在你的飲食中，為你的視力提供全面的好食物。
4 吃富含維生素c的食物維生素C有助於減緩白內障的形成和黃斑變性的發作。以下食物是營養的最佳來源。 貝類 龍蝦、螃蟹和牡蠣都富含鋅。 綠葉蔬菜。除葉黃素外，這些蔬菜還會給你的身體帶來大量的鋅。 堅果。腰果、花生、杏仁和核桃都富含鋅。它們一整天都很容易吃。 瘦肉。少量低脂紅肉是鋅的重要來源。
方法二，共四種: 用生活方式的改變來強化你的眼睛
1 正確使用電腦。
在這個數字時代，許多人每天花幾個小時在電腦前或看智慧手機。這會嚴重損害你的視力。有關如何最好地避免和治療與數字相關的視力問題的詳細資訊，請參見使用電腦時保護眼睛。
2 保持健康的體重。
堅持良好的飲食不僅有助於透過營養改善眼睛。均衡的飲食也將幫助你避免與體重相關的疾病，如糖尿病，糖尿病是成年人失明的主要原因。和你的醫生談談，找出你理想的體重，然後透過節食和鍛鍊來儘可能保持這個體重。
3 避免吸菸。
吸菸會導致許多眼睛問題，如白內障、黃斑變性和視神經損傷。它還會導致糖尿病，損害眼睛。如果你吸菸，你應該戒菸，如果你不吸菸，你就不應該開始吸菸。
4 在外面戴太陽鏡。來自太陽的紫外線輻射會增加你患白內障和黃斑變性的風險。買一副能阻擋99-100%紫外線的好太陽鏡。
5 照顧好你的眼睛。骯髒的隱形眼鏡會損害你的眼睛，甚至導致威脅視力的感染。透過適當護理你的鏡片，你可以保護你的眼睛免受傷害。每次使用後，用眼科護理專家推薦的清潔液清洗鏡片。 在接觸之前洗手。這可以確保你不會將手上的細菌轉移到鏡片上。也可以用溫和、無香味的肥皂清洗。你也可以將化學物質和香料轉移到你的鏡片上，導致眼睛發炎。 戴上隱形眼鏡後化妝，隱形眼鏡出來後卸妝。 除非你的隱形眼鏡是專門為長期使用而設計的，否則千萬不要睡覺。
6 無論何時使用工具或化學品，都要戴上護目鏡。
小物體如果卡在眼睛裡會造成很大的傷害。在任何有異物或化學物質可能進入眼睛的活動中，你都應該佩戴適當的護眼用具。這將確保你的眼睛保持安全和健康。確保你的護目鏡纏繞在你的頭上，以保護你的眼睛兩側。
7 充足睡眠。
整整8個小時會讓你的眼睛得到充分休息，並重新潤滑。這樣，你醒來時，眼睛會煥然一新，為新的一天做好準備。
方法三/四: 用眼保健操增強視力
1 向你的眼科醫生詢問眼部運動。
雖然眼睛運動是否真的能改善視力還存在疑問，但是一些眼科醫生為有特殊眼睛問題的人開了處方。這些問題包括聚焦視力有困難，眼睛懶惰。
2 持續眨眼幾分鐘。
雖然眨眼不完全是一種鍛鍊，但對健康的眼睛來說是必要的。一個常見的問題是，在電腦上工作或看電視的人眨眼不夠，導致乾燥和眼睛疲勞。休息一下，試著每隔3-4秒眨眼2分鐘。這將有助於重新潤滑眼睛，治療眼睛疲勞症狀。
3 用你的眼睛描繪一個8字形。
用眼睛追蹤圖案將有助於增強眼部肌肉，並能提高視力。從追蹤圖8開始。 當你習慣了在一個方向追蹤8之後，試著反轉方向。 然後在腦海中翻轉8，形成一個無限的符號。先追蹤這個數字，然後再追蹤另一個。 當你厭倦了圖8，你也可以嘗試跟蹤其他形狀。
4 在聚焦近物和遠物之間交替。
當你把焦點轉移到不同距離的物體上時，這個練習可以幫助你的眼睛保持聚焦。把你的手指放在離臉大約10英寸的地方。那就集中精力。 然後把你的焦點轉移到20英尺外的一個物體上。 每隔幾秒鐘在這兩個焦點之間交替大約3分鐘。
5 當你把手移向你的臉時，把注意力集中在你的手上。這將有助於你在專注於移動物體時保持敏銳的視力。伸出你的手，手臂完全張開。舉起你的拇指，集中注意力。 把你的拇指向後移，直到它離你的臉大約3英寸，讓你的眼睛一直盯著它。 然後再次伸出你的手臂，保持專注於你的拇指。
方法四:四: 醫學上強化你的眼睛
1 定期去看眼科醫生。
你應該至少每隔一年檢查一次眼睛。眼科醫生可以給你一個全面的檢查，發現任何可能損害你眼睛的問題。儘早發現白內障和黃斑變性等疾病非常重要，這樣你才能接受治療。醫生也可以開矯正鏡片，並給你一些改變生活方式的建議，以保護你的眼睛。 一定要通知眼科醫生你可能有任何健康問題，即使它們與你的眼睛無關。像高血壓和糖尿病這樣的問題會影響你的視力，眼科醫生應該瞭解你的整個健康史。
2 檢查你服用的所有藥物的標籤。
有些藥物有副作用或藥物相互作用，會影響你的視力。如果你注意到視力突然改變，並定期服藥，詢問你的醫生或藥劑師你正在服用的藥物。可能有你沒有意識到的副作用或互動。
3 向你的眼科醫生詢問處方滴眼液。
如果你患有慢性眼睛不適或炎症，可能會有處方選擇。對於像慢性乾眼症這樣的問題，像這樣的處方可以幫助刺激眼淚分泌。當你去看眼科醫生時，提出你遇到的任何問題，看看是否有你可以嘗試的處方。
4 考慮鐳射眼科手術。
準分子鐳射原位角膜磨鑲術是外科醫生使用鐳射重塑角膜部分的一種醫療程式。這有助於眼睛更好地聚焦，提高視力。準分子鐳射原位角膜磨鑲術成功率很高。然而，這可能非常昂貴，而且結果可能不是永久的。和你的眼科醫生談談，看看這是否是你的一個好選擇。