首先，過度運動會損害人體免疫系統，進而影響人們的正常生活；對於女性而言，這種方式很有可能導致月經不調等問題。

其次，人體的腰背部很脆弱，過度運動極易損害腰背部的健康。

再次，運動有時可以幫助人釋放壓力、得到身心的愉悅感，但當運動超過2小時，部分人就會出現焦躁、緊張等症狀。

此外，過度鍛鍊還會加重老年人關節炎的病情。關節炎是一種常見於老年人的疾病，發病時膝關節特別疼痛。鍛鍊過多時，老年人關節骨質增生，軟骨磨損，摩擦力過大，關節炎症就會加重。因此，對於老年人來說，要學會“省著用”自己的關節，既要運動鍛鍊，也要注意把握運動鍛鍊的“量”。

可以選擇做一些對抗地心引力的運動，比如爬小山坡，有利於增加用力和骨力；也可以選擇做一些其他身體部位的運動，比如上肢運動，腰部的運動，頸椎的運動。關節如果過於疼痛，應該用柺杖等助行器，減少關節的負荷。

擴充套件資料：

有氧運動的好處

1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業餘腳踏車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。

4、防止心臟損傷。發表在美國《迴圈》雜誌的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。

5、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警訊號。