日常中我們一些不經意的行為，是會導致血管堵塞加重，從而影響到正常的腦供血，導致腦組織缺血缺氧壞死軟化的，這樣就會容易誘發腦梗的出現。因此日常中要特別注意一些，尤其是上了年紀的中老年人，更需要當心。

1、經常暴飲暴食

暴飲暴食，或者是長期存在高油脂高熱量高鹽等不良飲食習慣，有可能除了導致血管堵塞之外，還會導致血管受刺激而損傷，這樣就會比較容易誘發高血脂高血壓，從而引發腦梗。

2、長時間熬夜

有熬夜的行為，尤其是長期熬夜，或者通宵達旦的，不利於身體代謝的正常進行，還會導致血液垃圾生成過多，以及心臟等其他器官超負荷運作，這樣不僅腦梗易發生，其他疾病也會跟著來。

3、喜歡吸菸

吸菸對身體健康是十分不利。菸草中本身就含有較多的有害物質，經常大量的吸菸容易增加血液黏稠度，使區域性迴圈進一步受到阻礙，還會進一步損傷血管，導致腦梗突發。

4、暴怒生氣

生氣暴怒其實對身體的傷害很大，尤其會增加腦梗的風險。因為一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，易導致血壓驟然升高，從而增加血管壓力，誘發腦梗。

主動做好2件事，腦梗也不會輕易發生

1、改掉不良生活習慣

無論是飲食不當還是喝酒熬夜等，都需要及時改掉，另外吸菸也是引發腦梗的一大危險因素，也要及時戒掉。日常生活中，堅持清淡飲食原則，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果等。同時增加體育運動，保證吃動平衡。並且保持好心態，積極樂觀，少生氣動怒，對預防腦梗也有幫助。

2、飲食調理養血管

飲食除了要以清淡為原則之外，想要血管保持通暢柔韌，還可以加入一些能疏通清理血管的巴西菇蘆筍液的攝入。這種食物液當中含有多種能抑制血液脂質生成、增強血管彈性的食物，像巴西菇、蘆筍、枸杞等。平時堅持喝，可以吸收食物中的藥用成分，起到疏通血管，養護血管的作用，對遠離腦梗有幫助。

4件事易誘發腦梗，勸你少做：

1、超過1點鐘才睡覺

夜間是身體各器官休整的時間，也是氣血梳理的時間，如果白天就已經夠緊張，晚上血管又得不到充分的梳理，堵死也就是一瞬間的事了。

2、情緒總是陰晴不定

大幅度的情緒波動，無論是喜還是怒，都會帶動人的血壓跟隨波動，導致血管堵塞短時間內加劇，形成腦梗。

3、上廁所時用力排便

當人在用力屏氣排便時，會造成動脈粥樣硬化斑塊的破裂，使急性血栓形成，有腦血管病變的患者和高血壓控制不佳的患者，此時可發生腦卒中、腦出血和腦梗死。

4、夜間或早晨起床猛

臨床發現，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發生的。特別是從臥位變為坐位時，更容易出現危險。

生活中，預防腦梗，做好這幾件事：

1、控好鹽

如果經常在日常生活中吃得過鹹，就會讓人有一種飢餓感，鹽吃的更多，造成熱量嚴重超標，進而就會升高一個人體內的血脂。

如果一個人血脂高，那麼患上心腦血管疾病的機率就要高於普通人，鹽分攝入過高，還有可能會導致高血壓，高血壓也是導致腦梗的一個重要原因。

世界衛生組織建議，每人每天食鹽攝入量是6克，儘量控制不要超標。

2、常喝水

水是生命之源，人體離不開水，血管也一樣，水可稀釋血液，清理血管中的垃圾毒素。

平時多喝茶水，加點降低血脂、保護血管的小植物，效果更好。

蒲公英，可消炎解毒，清血管，升高高密度脂蛋白，達到降血脂的作用，還可清毒素，減少血管炎症，有保護血管內膜的作用。

平時將蒲公英葉發酵一下，製成蒲公英紅茶飲用，對調節血脂、養護血管、給全身排毒、提高免疫力等都有幫助。

老虎姜，可顯著降低患有高血糖人群的血糖。並且具有降血脂的作用，可顯著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，能降低動脈硬化指數，對全血黏度、血沉有降低作用。

有高血糖、高血脂的患者，也可以經常喝點老虎薑茶，可幫助抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊，既能防治動脈硬化，也能更好地預防腦梗發生。

3、補點鉀

研究顯示，每個星期平均吃5到6個土豆，可以使腦卒中的發病率降低60%，其奧妙就在於土豆中富含鉀。

鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。

除了土豆之外，香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對豐富。想要遠離腦血管病，可以經常吃一吃。

4、做運動

運動量過少，身體機能差，增加了血管疾病的發病率，增加了血管堵塞的風險，誘發腦梗的發生。

每週定期的運動，增加身體代謝，脂肪的燃燒，減少血管中的垃圾毒素，預防心腦血管疾病。

研究發現，每天堅持30分鐘運動的人，可降低心腦血管疾病風險的20%。

5、重訊號

腦梗不是突然發生的，一旦身體出現以下表現，及時就醫檢查：

頭暈、頭痛突然加重，或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛。

視物模糊，或視野缺損，看東西不完整，可在一小時內自行恢復。

發音困難、失語，寫字困難；

個性突然改變，沉默寡言、表情淡漠或急躁多語、煩躁不安，或出現短暫的判斷或智力障礙，嗜睡。

不明原因的反覆鼻出血，常為高血壓腦出血的近期先兆。

我的母親年齡大了，行動不便，一喝水多去廁所的次數就多，一不小心就尿在褲子裡，她是一個愛乾淨，很講究的人，又怕麻煩兒女，每天節制喝水，久而久之，因血液粘稠度高，腦梗塞入院，CT示大面積腦梗塞，肢體癱瘓，經治療後下肢也不能行走，只能躺在床上，吞嚥功能也不好，幾個月後因墜入性肺炎，引起多臟器功能衰竭去世了。

做哪些事容易誘發腦梗？我認為主要有以下幾點：

1，生活沒有規律，不能按時睡覺，按時起床，長期熬夜，不能得保證合理睡眠時間的人，不利於身體代謝的正常進行，使心臟和其它器官超負工作，容易誘發腦梗和其它的一些疾病。

2，不能勞逸結合，過度的勞作，過度鍛鍊的人，尤其是患有三高，心腦血管疾病，免疫系統疾病的人容易誘發腦梗。

3，不能合理飲食，經常吃一些多油，高鹽，高糖，高脂肪，高膽固醇的食物和一些辛辣油膩的食物，酗酒，暴飲暴食的人，可使血液粘稠度增加，動脈血管硬化容易形成血栓復發，誘發腦梗。

4，經常吸菸，菸草含有較多的有害物質，容易增加血液的粘稠度，損傷血管，使血液迴圈受到阻礙，誘發腦梗。

5，不能保持心情平和舒暢的人，愛發脾氣，容易激動，大喜大悲的人，易引發血壓驟然升高，從而增加血管壓力，容易誘發腦梗。

6，有三高，心腦血管疾病，免疫系統疾病的人，不能按醫囑服藥，想吃就吃，不想吃就不吃藥治療預防的人，容易使基礎病加重，從而誘發腦梗。