謝邀。在下淺見:不能自控自己行為的人，一般從道義上講:為無德使然，人無德行心則散亂，心散亂則不能自控，從醫學上講:就是精神錯亂、憂鬱等輕微的精神病。出現這種情況的人，應要好好的調養自己，否則容易出問題，從醫應或從做善與練心開始做起，最好要尋求一位有德的善知識為師，能幫助自己擺脫不能自制的煩惱問題，善知識會告訴你，人必然要以善為本，次用唸佛唸咒參禪打坐來練心方為德，功夫深了心自然能靜能定，心定了就自然能夠慢慢地控制自己的行為了。供考。

一，什麼是自制力呢？通俗來說，自制力就是自己控制自己的能力，屬於意志的範疇，是一種精神力量。

二，自制力因人而異。一般來說，有的人自制力比較強，容易做成事兒，有的人自制力比較弱半途而廢。

三，沒有自制力咋辦？當然了，自制力需要培養，訓練，乃至艱苦的磨鍊，正所謂不以規矩不成方圓！

1，有條件的朋友，可以參加自制力適應性訓練營，創設環境，精心培養。

2，參加抵制誘惑的訓練，比如戒菸戒酒戒玩遊戲，都需要長時間的訓練。

3，參加荒島求生磨鍊，這是一個高級別的磨鍊，雖然極為辛苦但是值得！

題目有了，描述沒說清楚。我來分折一下:說"一個人沒有了自制力”？那就是說他以前有，現在沒了或常失控。這種情況很多人都會發生，根據觸發的原因失控期或長或短。比如他和女朋友分手了，過一段時間可能情緒就恢復了。假定他失去了親人，而且是至親，那樣他情緒恢復時間會長些。再假如他中了人圈套被人陷害而失去理想工作或朋友，那他的情緒失控期也會很長。

小結一下，人的情緒出現反常波動，定有觸發原因；造成原因的輕重和被觸發當事人的自制力以及問題解決時間程度，都決定當事人情緒波動的輕重和時間的長短。

當事人如何突破這種狀況？應因人和情況對症下藥。一是轉移注意力。自身加重工作量，開發有興趣的娛樂體育等專案，交友，出去旅遊，改變環境等。二是對症下藥。試著找一位心理諮詢師聊聊，讓專業人士幫著開解。如果因女友出的問題，那就再交一個培養感情。三是親人朋友幫襯引導啟發。四是多讀讀書，開闊襟胸視野會有根本作用。

總之要想改變那種狀況，不能光靠時間來消解，要積極地做事情。人的各種積極情緒都有自療調解功能，只要自身想突破，就是一種積極的心理暗示，那就動起來，一定會早日走出自我。

不是否，是我有這感覺。這個問題有點前後矛盾。

一個人沒有自制力，能突破自己呢？

自制力也是自控能力，是自我管理，約束自己行為、思想、情緒的一種能力。

當今這個快速發展競爭強烈的時代，如何高效的完成工作，發展自己的事業。幾乎現在大家都提到一個新名詞。那便是自律，自我設定目標自我實現。把它融入在自己的血液裡，就如吃飯一般的簡單自然。

題中所說沒有自制力，想渴望突破自己。說明自己的內心深處還是渴望改變。那就自己就去培養自制力，形成自律的習慣。可以從小處著手。設立一個小目標，規定的時間內完成。每一日無論風雨都堅持下來！可以透過網上、書籍收集你所需要的，如何去培養自制力！形成你自己的自律。

古往今來，還能做出一些成就的人。都是心志堅定，不受外界所侵擾，每日按照自己既定的目標前進！例如寫史記的司馬遷、又如回重寫的，紅樓夢的曹雪芹。哪怕是現在的李超人，從公佈的資料來看。一日飯後都有1到2個小時的學習時間。睡前還進行了閱讀。每日四點多起床，有一個多小時的運動時間。數十年如一日。這就是自律，這也是自制力的表現。

想要改變自己，自己就要積極去培養自律。形成自己的自制力。

我不知道，對於一個正常人來說，自制力怎麼能說沒有就沒有了？

這樣的話，真是不可思議！

一句話，把自制力重新找回來！

有人會問，什麼叫做自制力呀？

自制力是人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制一些不符合既定目的的情緒、願望、動機和行動。

自制力是一個人堅強的重要標誌，與其相反的則叫做軟弱，嚴重的則是任性。

一個人最大的敵人就是自己，自己的虛榮，自己的懦弱，自己的恐懼。當一個人自己都不相信自己的時候，你就什麼都完了！

任何時候，都不要給自己貼上"無能"的標籤，比方說自己沒有了自制力。一個人對自己的能力沒有足夠的自信，也就不能夠成就崇高的事業。不期待成功，反而能夠取得成功的關鍵條件，就是一個人有堅強的自信！

但是，一個人在任何時候萬萬不能任性。一些人過高地評估自己，認為自己"鶴立雞群，無所不能。一旦遇到挫折，情緒就會一落千丈，往往從自大開始，以自卑告終，最後還是把矛頭對準自己，認為自己沒有自制力，是一個沒有用的人。

在這種時候，這個人就是一個心理生病的人。不良的人生體驗很難產生愉快的心情，長期的痛苦的心情又會加重自卑感，這種惡性迴圈正是許多人的困惑所在。

如何能夠突破自己，首先要正確認識自己，隨時調控心情，審時度勢地選擇自己前進的座標。

一個人要敢於直麵人生，不為名利所累，不為失敗所困，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為一份美好愉快的心情！

如何突破自己，祛除困擾， 可以告訴你一些良方。增進身心健康，可以進行心理按摩。

在日常生活中，要增強自己的幽默感。幽默是生活中的調味劑，幽默能驅走煩惱，讓痛苦變成快樂，把尷尬變為融洽。

自娛自樂，開懷大笑。儘管現代娛樂生活五花八門，但無法代替自娛自樂。從來都是一笑解千愁，快樂地唱首歌吧。生活中有了笑聲，生活氣氛就活躍起來。

賞花悅目，快樂旅行。花草是美的象徵，旅行讓你看到了大自然。一次快樂的旅遊回來，永能讓你變成了另外一個快樂的人。

另外，還有其他一些方法，就是讓你找回自制力，讓你能夠突破自己。

找回自己的自制力，堅定地亮出你自己。培養積極的心態，相信自己是最棒的，你就會突破自己，那麼成功就會在你的旁邊！

自制力是指一個人的自身剋制能力。

面對當前豐富多彩的生活，對很多人來說難以剋制各種的誘惑。

首先，分清楚哪些是對自身有利和有弊的，有正確的事非觀非常的重要。

學會自我控制，對所沉迷之事如果對自身帶來不好一面，學會剋制，克服要有一個循序漸進的過程。

興趣點的轉移，比如，長期愛好打牌，可以減少娛樂時間，嘗試用其它方式來轉移。比如爬山，鍛鍊方式改變一下。

明白自身所處狀況，比如學生過於沉迷手機玩耍，有可能會耽誤學習。隨時給自己要有壓力感。

總之，缺乏自制力之時應該要努力的學會剋制。要嘗試著不斷提醒自己所帶來後果。積極的心態最重要。

自律即自由。乍聽此言，頗不以為然。心想自律一定是為了遵守一些原規則，必然要放棄一些身心的自由，怎麼能夠與自由等同？自律與自由彷彿就是一對矛盾體，不可調和相互對立，自律即自由，聽起來毫無道理。

轉念一想，頗有深意。人生在世，有限制的自由才可以規避風險，沒有約束的自由才是最大的風險！一個沒有制動系統的汽車是危險的，一個沒有自我約束的思想是可怕的。人生中最大的魔難，不是放不開，而是收不住。

佛學中講究因果輪迴，這是人世間一個極大的秘密。現實社會中，許多無良之人無所顧忌膽大包天，常常違反倫理道德做一些壞事，瞞天過海掩耳盜鈴以為沒人發現暗自慶幸，以為會躲過應有的懲罰。殊不知，在你忐忑不安的時候，其實報應已經悄悄發生作用，那種惴惴不安的感覺，必然破壞你的身心健康。如果你不思悔改，終有一天會積重難返，釀成大錯。

不是嗎？我們常常聽到那些懷揣僥倖心理亡命天涯的不法分子，在落網後往往會有如釋重負的感受，那種犯了錯誤之後的身心疲憊，會壓垮他們的精神，讓他們萬劫不復，有生不如死的感覺。生活中，如果你違背良心做了錯事，沒有及時誠懇地跟人道歉，那種心情上的愧疚感，其實是上天給予你的另一種懲罰。

一個人活在人世間，要想獲得真正的自由，就必須讓自己的身心在法制的軌道上前行，以一種有限制的狀態，獲得精神和身體上安全。要知道，人一旦沒有約束就會瘋狂，犯了錯誤失去了自由，則悔之晚矣。

自律是一種高能量的活法，不管外面的世界如何燈紅酒綠繁華如夢，自己有自己的準則，任何場合任何時間保持心靈是的潔淨，堅持做人的底線，不忘初心，認認真真時時刻刻的保持反躬自省的心態，這樣的人生，才可能會獲得最大限度的安全保障，才可能得到真正的身心自由。

自律即自由，這是一個非常智慧的道理，要牢記在心，不能有片刻疏忽。

做一個人來講沒有自我約束能力是不行的，你不是自我生活在這個世界上，社會上還有很多的群體，都要相互間的共同依存，換位思考問題你才是一個成熟的人，而成熟的人肯定會有自我約束能力的，因為他不從自私自利的角度出發，他的德行肯定是有規範和尺度的，他會從方方面面的角度視角看待一切事物的，這基本上就是一個成熟的人有約朿能力的人，這種人也決不會為了私利而頭腦澎漲妄忽所為的，他所更看重的則是在道德規範的誠信。

自制力是生物界作為食物鏈頂端的人，與其它動物的根本區別。沒有自制力那還是人嗎？自制力差還要突破自己，突破什麼呢？別說沒有自制力，就是自制力差，你也一生終難做好一件事情，哪怕是最簡單的事情，因為你拒絕社會規則的約束，但社會規則不允許你自行其事。還突破自己，不知道你要突破什麼？提問者的邏輯境界，我不懂。

只有有自制力的人，才能在這個文明社會里面立足。在法律和共同規則允許的範圍生活和工作，社會秩序才能有保障。一個沒有自制力的人是無法在文明社會中生存的，更別說突破自己。

這種提法看似茅盾，現實生活中，確實有這種人失去了自制力，多發生在青少年時期，再者就是大腦受過強烈的刺激之人，精神病患者，吸食毒品者，還有就是慣犯者，不一而足；一個有正常思維能力的人，都會有自制力，知道啥該幹，啥不該幹，對於一時失去自制力的人，要反覆訓導，多加關懷，讓他(她)意識到，失去自制力是多麼的可怕，所帶來的後果有多嚴重，關鍵再於自己！