懷孕期間並不是每天都要吃水果，但孕婦適量吃一些水果是有很多益處的。比如孕早期吃水果增加食慾，孕中期吃水果補充多種營養，孕晚期吃水果緩解孕期疲勞，為分娩做準備等等。

懷孕期間吃水果好處多多，但這並不表示每天都要吃水果，當然了，孕婦每天都適量吃一些水果也是可以的，但要注意以下事項：

1，每天吃水果一定要適量（避免妊娠糖尿病）

2，孕婦吃水果應選擇當季的新鮮水果（不新鮮和不應季的水果最好不要吃）

3，含糖量低的水果（蘋果、葡萄、梨子等）可多吃，含糖量多的水果（鮮棗、榴蓮等）應少吃

4，孕婦每天吃水果的最佳時間為：兩餐之間、飯前半小時、飯後1~2小時

總之，懷孕期間並不是每天都要吃水果，但孕婦每天適量吃一些水果也是可以的。

新鮮水果可以補充維生素，懷孕期間每天都要吃200-400克，即使血糖高的孕婦，也要挑選含糖量低，血糖指數低的水果吃，如黃瓜，番茄，柚子，一般水果在兩餐中間吃比較好，血糖高的孕婦在下午三點前吃水果。孕期體重增長較快，胎兒過大的孕婦用番茄黃瓜代替水果。

是的！整個孕期媽媽每天都要吃水果，但是你能不能做到是另外一回事情。

《中國營養學會》對孕期媽媽的膳食建議是：整個孕期媽媽需要每天吃到200~400克水果。再搭配其它的奶類、蔬菜、肉蛋類和粗細糧，以保證媽媽每天攝入足夠的種類和營養。

❤200~400克水果是多少呢？

其實量非常少！1個蘋果大約就是200克；1根香蕉大約150克；1個桔子大約80克；1個西紅柿大約150克；10顆葡萄也是150克。所以你看：一天當中媽媽吃1個蘋果加上2個桔子，就差不多滿足了1天的水果需求，是不是很少呢？

❤孕媽為什麼要吃水果？

我們知道孕媽媽需要補充大量的各種維生素、葉酸、礦物質和糖類以及纖維素。但受我們飲食習慣的影響，大量的維生素包括葉酸在食物烹飪加熱的過程中受到破壞和流失。

但是水果屬於天然食物不需要我們二次加工，因此能最大限度地保留這些營養物質。所以這就是為什麼營養學會推薦孕期媽媽每天堅持吃水果的原因。

①、如果孕媽有妊娠糖尿病，就需要減少含糖糖高的水果的攝入，比如香蕉等等。水果的種類非常豐富，媽媽可以選擇低糖的水果就好了，或者在醫生的建議下將水果的攝入量減少，如果實在不行那就不吃了吧！

②、一些促進宮縮或誘發流產的水果種類，如山楂、桂圓、杏等要儘量減少。所以媽媽要吃水果儘量多選擇中性水果就行了。

④、吃水果不用去皮的儘量不去皮，比如蘋果葡萄等。

⑤、要吃當季水果，不要吃反季節水果，要選成熟的水果，這就好了！

祝孕媽好孕！

懷孕期間可以每天吃水果，因為水果中不僅可以補充多種維生素，還能補充水分，比起白開水好多了。當然了，也要注意適量，不能拿水果當飯吃。

孕期吃水果也有講究，很多水果不能空腹吃，比如橙子、橘子等，吃了反而會引起孕吐或者胃部不舒服。儘量在兩餐之間，這樣不會影響正餐攝入。

事實上很多水果糖分高，所以每天的食用量最好不超過500g，種類保持在10種以上，均衡營養。

儘量選購新鮮的水果，不要吃反季、特殊的水果。那樣的水分和營養流失大，反而起不到作用。在孕晚期胎兒偏小，可以吃榴蓮長胎。但每次食用量不要超過100g，容易出現流鼻血、上火的現象。

總之，孕期吃水果對孕媽和胎兒都有好處，不過有血糖高的孕媽要少吃些，可以選擇低糖水果，更安全一些。

水果酸甜可口，甘美多汁，而且營養豐富，含有人體必需的維生素、膳食纖維等營養物質，是人類食譜中不可或缺的重要一項。不管是正常人群還是孕婦群體，都建議每天要吃水果。

中國營養學會婦幼分會推薦，孕期婦女和哺乳期婦女每天要食用水果200~400克，比備孕期間的推薦量略高一點，備孕期間的推薦食用水果量是200-350克，可見都不低於200克。

其實200克並沒有多少，一箇中等大小的蘋果或桔子，就能達到200克左右。而這200克分為兩次食用的話，並沒有多少。

1、為孕婦和胎兒提供維生素和膳食纖維等。

水果的主要營養成分是水、多種維生素、微量元素，以及膳食纖維，人體正常運轉，以及胎兒的發育，都需要水果提供的營養元素。

蔬菜也含有維生素和膳食纖維，但蔬菜一般在炒食或燉煮的烹調過程中，維生素會損失較多，而水果一般是生食，維生素損失較少，所以推薦每天要食用水果。如果有一天不吃水果也並沒有什麼影響，但是如果長期不食用水果，可能會造成維生素的缺乏。

2、緩解孕婦便秘。

懷孕後因為激素的變化，導致胃腸道的肌肉張力下降，以及蠕動能力減弱，所以造成便秘。同時也由於不斷長大的肚子擠壓盆腔，壓迫靜脈，導致痔瘡的發生。

水果含有較多的膳食纖維，經常食用蘋果香蕉等水果，可以緩解便秘和痔瘡的發生。

3、好吃，調節孕婦心情。

水果因芳香的氣味和可口的口感，可以給孕婦帶來愉悅的滿足感，調節孕期心情，使孕婦保持良好精神狀態。

1、水果好吃，但是也不能多吃。

一是因為水果含有較多的糖分，長期食用過多會存在增加孕期糖尿病的風險，尤其是那些孕期糖尿病患者，要嚴格控制含糖量高的水果。

二是過多吃水果會影響其他營養的攝入，因為胃容量有限，水果吃多了，。他食物就會吃少，蛋白質碳水化合物等是胎兒發育必須的，影響其他營養物質的攝入。

三是水果纖維較多，大量食用可能會造成腹瀉。

水果含有水分和纖維較多，大量食用水果有可能會造成腹瀉。

2、吃水果要洗淨。

因為現在使用農藥和化肥較多，為了去除農藥殘留，吃之前要注意冼淨，可以食鹽、小蘇打等認真清洗水果表皮，能去皮的可以去皮食用。

3、儘量吃新鮮水果。

不要吃長期在普通環境儲存，有蟲咬或衛生不這標的水果，吃新鮮，無蟲害、病害的水果。