應該養護生命了。年輕時體力好，累了睡會兒休息休息，很快恢復體力。五十歲就不會那麼快了。不要等到老了再去保養。輪胎破了再補再換就晚了。提前做好準備，才能萬無一失。另外，鍛鍊方法保養方法的選擇很重要。

必須的。

所謂養生，就是健康的生活方式，合理的營養，適當的運動，保持良好的心態。無論什麼年齡都需要。

生活中有句俗話叫人過40天過午，這說明人到40歲的時候，身體開始走上下坡了，再也不像年輕的時候，身體像朝陽一樣。

當您的人生邁入40歲後，40歲到50歲這十年，正值壯年、事業有成，但是，也是身體壽命長短的一個大關卡，有不少數人沒過這道坎，便在意氣風發之際，英年早逝。因為各個器官的由盛轉衰，很多人不注意養生，就會引發心臟、腎功能疾病等等，造成猝死。

第一道坎：酒

當人的年齡到了40歲和50歲的時候，事業成就，社交寬泛，此時的人際應酬就會特別多。

那麼，當你常常在煙燻酒浸種與朋友相談甚歡，卻不知，此時的你斗酒狂歡，正是為明日的病症埋下伏筆。長期飲酒，容易造成酒精中毒，並且還可能會引發胃潰瘍、脂肪肝、高血壓等等疾病。

第二道坎：色

到了這個年紀，什麼都有，什麼也不缺，身邊就會有不少的鶯鶯燕燕圍繞，很多人抵擋不了誘惑，就會貪色。其實適度和諧的夫妻生活，有助於感情的調劑，但萬不可縱慾過度，或者過度貪色，導致身體虛弱，未老先衰。第三道坎：財

40-50的年紀，正是擔負家庭重擔的時候，上有老下有小，賺錢的壓力自然不小。但，正所謂，君子愛財取之有道，人之有財否均有定數，不必過於強求。健康1+0，沒有了健康這個1，剩下的0毫無意義。

第四道坎：氣

常言道：三寸氣在千般用，一旦無常萬事休。

為瑣事斤斤計較，動輒生氣、暴怒的人，由於體內去甲腎上腺素和兒茶酚胺過多分泌，導致全身血管收縮，心跳加快，呼吸急促，血壓升高，血糖改變，內分泌失調，易引起高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等疾患。還可使心血管病患者誘發心絞痛、心肌梗死、腦中風而猝死。

酒色財氣四堵牆，人人都在裡邊藏，誰能跳出牆外面，不是神仙壽也長。

那麼，年近四十，已經到了人生長壽的至關重要之點，雖然人人追求酒色財氣，但你此時如果不能戒掉酒色財氣，就會給身體造成不必要的損害。想要過好人生中的長壽關，就要注意以下四點：

一、注意心腦血管疾病

心腦血管疾病是40-50歲人造成最大威脅的疾病之一。“3大限制”幫助預防心腦血管疾病

1、限制脂肪：日常飲食中，脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主，適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。

2、限制膽固醇：對於預防心腦血管疾病，膽固醇的攝入量很重要，每天應少於300毫克，此外，應當減少動物內臟的食用，因為動物內臟含高膽固醇。

3、限制食鹽：因為華人大多口味較重，每日攝入食鹽量較多。因此，人到中年以後，要注意控制食鹽的攝入量，每日應少於5克，儘量減少吃外賣及在外就餐的次數，少吃重口味食物。

二、多吃4種食物

40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每週吃4次深海魚，改善高血壓。飲食中可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，多食素少食大葷，適當地多吃新鮮的水果和粗糧。

三、工作勞逸結合，適當健身

40歲之後，新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛鍊，患慢性病的風險將翻倍增加。男性可以加強力量訓練，女性可以加強柔韌性訓練。也可以每天散步或快走30分鐘，同樣有益健康。

四、一定要重視體檢

40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是面板日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。患病總有蛛絲馬跡，平時應該從細節入手，悉心觀察自己的身體，如果有異常，做到早發現、早診斷、早治療。

總結：人到中年，身體逐漸衰老，此時更應該注意養生，不能夠過度的放縱自己，使自己的身體受到傷害。上文中所提到的四道坎，是每個接近中年的人都會遇到的事情，如果能戒掉，身體健康福壽長，如果您不能改正，那麼可能會在一定程度上損害壽命，生命可貴，且行且珍惜。

養生，是透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現在的養生是進行物質與精神的身心養護活動，對於老年人有延年益壽作用，對於年輕人可達到治未病。養生不分男女老少！

什麼是養生？我們看下例：

一位七十年代修車多年又開過全國長途車多年、歷經崎嶇坎坷山險遠路、閱歷經驗豐富的老司機用買了一輛七成新中國產二手面包車，這是小公司創業經常要用的主力骨幹車！他精心愛護、如維護眼睛一般，勻速、穩定，每天一停下來就及時保養，一聽到細微不正常動靜及時發現問題，這樣這病病懨懨的老爺車用了八年依然天天跑很好用！為小公司創業立下汗馬功勞！這是內行司機懂車、愛車、知車、有態度、有技術、有方法、有細心維護之故。

後來甲的親戚乙反覆驗車覺很好就買去自用，不料幾個月，此車問題頻出，親戚非常惱火，覺自己買車吃了虧，原來乙急躁外行開車不精，把“老爺車”當“壯小夥子”悍馬戰車用，橫衝直撞、哪有不衰、損之理！老司機對甲講解車況，甲終不理解、憤懣不己。

車是機械，人有思想、情緒，身心靈同致一個人身體狀況好歹。

世上每個人天賦遺傳不同，A、先天家中長子遺傳健康，年輕時不訓練輕鬆跑萬米長跑，但後來自恃身體好、體力勞動透支身體積各種內病。而B，先天體健，年輕時又受系統科學訓練有成，四十幾歲遭遇身體傷病，自悟加學煉功循序漸進康復訓練，五十幾歲完成百公里越野！而C，先天體弱遠差於A、B，經幾十年摸索、尋找，逐漸形成適己的內、外功簡捷髙效優質訓練，五十幾歲勝過三十幾歲人！這就是合理、科學練功，每一天與自己比有顯著進步、精神抖擻，振奮有力即達目的！雖然你這進步看起來似乎還不及某些不訓練而身體尚好之人，但你己取得了收穫！

煉功健身好比一個手指頭，先天遺傳、生活習慣、心理、生存環境是否汙染等好比其他手指頭。綜合因素形成一個人身體質量。

青少年時期，好比新車，運動無妨。中老年時期，剛需選擇維護、保養生命之道。

健身、養生功多如牛毛，各說各理。然終需識得人體內在核心、揮關鍵重點而練，則效果事半功倍。據年齡、喜好擇適己、需要、理解之功法，有自知之明，循序漸進而為之。不貪不羨不求，平淡奉“道法自然”而過，則自有收益。