孕晚期，難以入睡是很正常的。我感覺，經歷過懷孕，以後再也不想睡懶覺了。引起孕晚期難以入睡的原因有很多，主要有以下幾點，看是不是中招了。

首當其衝的就是尿頻了，孕晚期，胎兒增大，再次擠壓膀胱，尿頻重新變得嚴重起來。我在孕期時每2小時起夜一次，有的媽媽說1小時起來一次，甚至還有半小時起來一次的，這麼頻繁的起夜，可想而知怎麼睡的著啊！

有時候，胎寶寶還喜歡在夜裡活動，這一活動，拳打腳踢的，踢的媽媽肚子不舒服，或者肚子疼、或者痙攣或著尿頻，就擾的媽媽睡不著覺了。

孕晚期，胎兒增大，子宮膨大，肚子特別大，重心前移，很多媽媽感到腰疼、背疼，怎麼睡都不舒服，來回的找合適的睡姿，翻來覆去的睡不著也是常有的事。

到了孕晚期，很多媽媽都有些焦慮和擔心，擔心胎兒的健康，害怕生孩子的痛苦，夜裡就喜歡做些亂七八糟的夢，關於性的、關於嬰兒的，甚至會從夢中驚醒，這些夢讓孕媽媽睡不著。

到了孕晚期，胎兒的需要的營養較多，有些孕婦缺鋅、缺鈣，如果白天疲勞過度或著受寒，這些情況都有可能導致孕媽小腿抽筋。腿一伸，不小心就抻得生疼，捏把好了，疼痛也不是一時半會兒能消失的，這些疼痛也折磨的孕媽睡不著。

還有些孕媽會有胸悶的情況。子宮增大，壓迫心臟上移，再加上體重增加，新陳代謝變得旺盛，加重了心臟的負擔，很多孕媽感到胸悶氣短，呼吸不暢，需要深呼吸才能感到舒服，這些也是影響睡眠的因素。

到了晚期，胎兒準備入盆，頭部往下走，會讓孕媽感覺到肚子有明顯的下墜感，比較沉重，甚至會感到疼痛，所以也會睡不著。

在孕晚期，有時會有假宮縮現象，宮縮幾十秒一次，肚子發硬，有時會疼，這當然會讓孕媽感到不舒服，也感到不安，更加難以入睡了。

孕早期孕吐，孕中期，各種檢查、抽血，孕晚期的尿頻，睡眠質量差，生的時候也是生死關頭走一遭——想想這些，我們的兒女生命要有多寶貴，而孕育的媽媽，也是真的很不易。

胎位的影響，胎兒的擠壓，尿頻到肚子疼，噩夢連連，到各種不舒適都有可能。

但是同時要知道。這一切都是值得的。

想想一個小生命，從此和你的聯絡在一起，將會無條件的愛你、依靠你——當我們剪短臍帶，我們和媽媽的生命全然不同。

當醫生剪短寶寶的臍帶，他的生命從此與眾不同，但是他卻因為曾經的懷有，慢慢的陪伴，而生髮出一條看不見的線。並將那些曾經剪短的臍帶，透過生命聯結起來，延續下去，不是很神奇的一件事嗎？

孕晚期總是難以入睡，主要原因有以下幾個：

1、孕婦體內激素的變化。

懷孕期間由於孕激素的變化，使得孕媽媽情緒高低起伏，一會擔心胎寶寶的健康，一會又擔心是否能順產，情緒一直處於比較焦慮緊張的狀態，這就影響到晚上的睡眠。

2、尿頻。

懷孕後，逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫，孕媽媽們總是會感到尿意。特別到了孕晚期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上總是起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。

3、飲食習慣的變化。

到了孕晚期。特別是胎兒入盆後，胃部不再受到壓迫，胃口變大了，吃的比較多，會造成消化不良。

4、小腿抽筋。

到了孕晚期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。由於缺鈣或者腹內壓力的增加，使得血液迴圈不暢，在孕晚期時很容易造成孕媽媽小腿抽筋。

5、胎動。

很多孕媽媽會覺得晚上睡覺時胎動頻繁，讓人難以入睡。一方面，這是因為在夜間胎兒比較有精神，另一方面，是因為孕媽媽晚上靜下來更能感受到胎寶寶在活動。

1、營造舒適的睡眠環境。

2、睡覺之前先衝個熱水澡。

3、睡覺時在兩腿間夾一個枕頭。

4、按時睡覺，不熬夜。

5、睡前3小時吃助眠食物，如香蕉、溫牛奶、小米粥、核桃、葵花籽等。

6、拒喝濃茶、咖啡等含有妨礙睡眠成分的飲料。

7、聽舒緩優美的音樂或看書。

8、堅持散步和適度的運動。

一、睡姿不適

隨著懷孕時間的增加，準媽媽的肚子也越來越大，尤其是在孕晚期7-9個月的時候，腹部變得更大了，一下子很難適應或者找不到適合的睡姿，導致很多準媽媽失眠，同時因為胎兒的重量會壓到孕媽的靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，所以孕媽很容易就會半夜醒來。

解決方法：對於孕媽來說，左側臥位睡眠是最好的也是最舒服的，孕媽也可以把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間入睡。

二、缺乏微元素

在懷孕後母體缺乏某種微量元素，比如像缺鈣，缺鐵等都很容易引起神經興奮，導致孕婦無法入睡。尤其是鈣，要是孕期經常會失眠多夢，或許你就該多補鈣了。

解決方法：可以透過鈣片或者食物補充，含鈣元素高的食物有奶製品、蛋類、動物肝臟、海產品以及一些綠色蔬菜。

三、激素變化

很多媽媽懷孕後，精神和心理上都比較敏感，抵壓能力也會下降，經常會情緒不穩定。一般情況下，懷孕期心情的轉變，主要是因雌激素和黃體素的變化造成的。

解決方法：雌激素和黃激素很容易會使得孕婦的情緒高低起伏波動很大，而且壓力的耐受性下降，壓力過大會導致早產，以及視力聽力，智力方面有缺陷。所以，孕媽要學會適當調節壓力，多看一些相關的懷孕知識，按時體檢，周邊的親人也要給予體貼和關懷，對於穩定孕婦的心情也很重要。

四、尿頻

尿頻是影響睡眠最普遍的因素了，很多準媽媽在入睡後總會因為各種原因產生尿意而無法安穩入睡，而引起尿頻的原因有很多，主要是增大的子宮壓迫膀胱，或者心理、生理疾病的影響導致的。

解決方法：增強身體抵抗力，孕中期開始用手機應用——G動進行盆底肌鍛鍊，緩解盆底壓力，預防孕晚期尿頻、漏尿等情況，同時還能幫助順產；保持家裡通風透氣，定期清潔打掃；減少身體免疫系統的過度負擔。

五、飲食習慣

飲食的均衡對人體的健康起著重要作用，尤其是懷孕後的準媽媽飲食變化比較大，一下子也很難適應孕期的口味，同時也會影響睡眠。

解決方法：像咖啡、茶、油炸物等這些引起壓力的食品要儘量避免，不可食用辛辣食物，調節飲食規律，做到少食多餐，最好在入睡前3個小時吃東西。

孕晚期因為胎兒生長加速，壓迫盆腔腹腔，引發一系列問題，因此難以入睡。原因大致有以下幾點：

1.子宮往前壓迫膀胱，膀胱容量相對變小，造成尿頻尿急甚至會有漏尿現象，晚上夜尿增多，也會影響睡眠；

2.子宮向後方壓迫直腸，乙狀結腸，導致胃腸道蠕動及運輸功能下降，比較容易發生便秘腹脹等不適，夜間平臥向後壓迫更加明顯；

3.向下壓迫盆底，盆底肌肉鬆弛，筋膜墜脹拉昇，引起盆底組織疼痛可能；

4.子宮旋轉角度不對稱，壓迫一次盆壁內肌，進而影響到外側的臀中肌與梨狀肌，形成剪下力導致貫穿其中的坐骨神經管受到擠壓引起疼痛，難以入睡；

5.向上頂向膈肌及肋骨角，胃打橫，平臥更容易導致胃十二指腸返流，胃食管返流，容易噯氣打嗝不適；

6.進一步向上壓迫，導致肺的壓力增加，呼吸的潮氣量增加；

7.行走直立位對腰腹背部肌肉的牽拉，在臥位轉化為鬆弛，更容易感知腰背部疼痛，所以難以入睡；

8.還有就是夜間胎動可能頻繁，白天注意力集中在其他事情，晚上會更關注胎兒，所以精神上更容易焦慮。