鼻炎也分很多種，跑步和鼻炎之間也沒有什麼必然的聯絡。

跑步最多是讓你的體質和抵抗力變強。如果鼻炎是因為抵抗力差而引起的鼻炎，跑步的話肯定是可以有緩解的效果，但是如果鼻炎是由於其他身體的一些問題引起的，跑步估計也產生不了什麼特別的效果，還是及時就醫比較好。

另外，希望題主也不要目的性這麼強的去進行跑步活動。就算不跑步吃中藥或者西藥，半個月的時間也很難看出來什麼明顯的療效吧。最好至少能堅持三個月甚至半年以上，就算鼻炎的症狀真的一點也沒有緩解，但是自身身體素質的變強和體質變好也肯定是能感受到的。這麼想想，跑步還是一件很划算的事情，不是嘛？

除了藥物和飲食之外，運動可以緩解鼻炎。

現代人，各種忙忙忙，伏案勞作，稍有空暇巴不得和手機合體，

長期運動不足，血流不暢，免疫力低下，只會導致鼻炎惡化。

適度運動提高體質，改善過敏性鼻炎。

1）免疫力

　開篇已寫了。運動可以改善體質，提高免疫力。

　自律神經紊亂→免疫力低下→鼻炎惡化

　而運動→自律神經有序→免疫力提高→鼻炎改善

　推薦低強度的有氧運動。比如快走，慢跑，騎車等。

　快走的步幅要比平時走路稍大，大步流星地走起來才有效果。

　慢跑的話，一定要控制速度不要快，保證運動時要全程用鼻子呼吸，可以促進自律神經恢復正常工作。

　戶外過敏物質多，室內運動更加適合過敏性鼻炎的朋友。

　不要糾結一次多長時間，要看重一天累計的時間，分多次也可以。積少成多。

　關鍵是養成運動的習慣，每天累計跑步30分鐘以上。效果的話以月為單位來看吧。

　鼻炎可以透過運動來改善，但是不是說只運動就可以提高免疫力。如果平常的生活習慣亂七八糟的，再運動也沒有多大意思。另外，壓力也會導致免疫力下降。

　按時作息，保證充足的睡眠，每日三餐好好吃飯，保證充足的營養，再加上運動，才有鼻炎的改善。

可矣！ 鼻炎究其根本乃“內疾”！

鼻炎多與內外合邪、寒熱錯雜之證。病涉太陰、少陰、少陽三經，與肺脾腎及肝膽等

臟腑密切相關，今病有內同而外異，亦有內異而外同，故五臟六腑之盈虛，血脈榮衛

之通塞，必先診候以審之。吾人言醫需“辯證”，故唯有“對症“”，方可治鼻揚正

氣。常見肺熱鬱結可用，辛夷、白芷、薄荷等中草藥調理。謹記鼻炎即外部顯現，追

究根源調理內在為樞紐！如若尋知其根，病癒不遠矣！

分享一則經由我之手治療成功的案例給各位多個參考：

我得鼻炎的時間不長，也就2年。怎麼說呢，就感覺自己得了2年的感冒一樣，整個人狀態是非常差的。不管是在工作上，還是在家裡。就總是覺得人啊，不通透！少了點什麼一樣。這期間啊，也常常往醫院跑，家裡的藥都堆起來了，有的有用有的沒用，尷尬的是有用的吧，有依賴性，不想自己當個藥罐子。別的呢，用久了又沒用了。所以很頭疼。

後來也是運氣挺好的，我因為公事去廣州出差，我發現那裡的人都挺愛喝一些那種味道很難喝的藥茶。後來找到一家名氣挺大的店去問了一下有沒有喝了可以治鼻炎的茶啊？那個老闆跟我說沒有，但是介紹我認識了一位師傅，後來我去找那位師傅看了一下。他人挺好的，告訴了我一個方法，也沒收我錢。後來我回湖南以後，就照著去弄，到現在才過2個多星期的樣子吧，已經完全好了。接下來我就把方法放出來。

先去把這些東西給買好龍膽草，石膏，杏仁，半夏，玄參，茯苓，桔梗，生薑。用量根據個人情況來的，說真的我以前都不知道石膏還能吃的。

製法：這個就很簡單了，先把材料洗乾淨，然後到鍋裡煮，一開始多加點水，漫過材料。水開以後，在燜20分鐘就能夠取出來了，把殘渣過濾了，就可以喝了。

用量：我當時是每天喝2碗，早晚各一次。味道有點怪，不過跟能好起來比，那就不算什麼了。

我對於鼻炎這塊已經研究了二十來年，頗有心得！！！

大家好，我是成都中醫藥大學附屬醫院耳鼻喉科的胡大夫，從事鼻炎康復預防工作二十多年。

跑步對緩解鼻炎是有效果的，但是需要長期堅持。

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。從病理上來講，運動可以加速體內的推陳出新，血液迴圈趨好，交感神經振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬，鼻塞表現就會天然緩解。運動療法見效慢，需要鍥而不捨，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。

在過敏期間跑步，非但治不好，反而容易加重，我過敏性鼻炎十五年了，已經履試不爽。跑步要在非過敏期間堅持住，在提高身體素質的前提下，到了過敏期會有所緩解。另外，男人在過敏期要忌房事，否則會加重病情。用藥儘量選抗組胺的氯雷他定、西替利嗪等，早晚可用生理鹽水沖洗鼻腔(自購洗鼻器)，不到萬不得已不要用激素類藥，副作用太大。如鼻腔炎症出現血絲，可內塗紅黴素眼膏(眼膏比軟膏好)，消炎止癢。如有眼癢症狀，那在過敏期來之前一週，推薦用色甘酸納眼液預防，如已經紅癢，推薦萘維敏眼液，最嚴重時用激素類，如:地賽米松眼液。祝過敏性鼻炎病友好運，這病乃不治之症，別人無法理解其痛苦。

大家好，我是廣州中醫藥大學附屬醫院耳鼻喉科的胡大夫，從事鼻炎康復預防工作二十多年。

跑步對鼻炎有緩解的效果，但是這是一個很長的過程，需要堅持，才跑半個月看不到效果很正常。本來像鼻炎這種慢性病，及時是治療，也很難在半個月內治好，而且還很容易復發。而透過跑步鍛鍊等方式，如果能一直堅持下去，不僅可以緩解鼻炎，可以改善體質，提高免疫力，增強抵抗力，治好後也不易復發。如果覺得跑步緩解鼻炎見效太慢，可以配合藥膳食療的方法一起調理，像是鱔魚煲豬腎、絲瓜藤煲豬瘦肉這些都對鼻炎有緩解作用。

鱔魚煲豬腎

原料：黃鱔250克，豬腎100克。

製法：將黃鱔洗淨，切段，豬腎洗淨去筋膜，同煲熟，調味即可，佐餐食用。

絲瓜藤煲豬瘦肉

原料：絲瓜藤3-5尺，瘦豬肉60g。

製作：取近根部的絲瓜藤3-5尺洗淨，豬瘦肉切塊，同放鍋內煮湯，至熟加少許鹽調味，飲湯吃肉。