看你怎麼想，如果選擇柔韌性和對身材曲線的要求，還是瑜伽，如果是選擇純肌肉型，減肥，並能夠一定的力量，就是健身房，但是兩者都是適可而止，都是為了健康，個人建議瑜伽！！！

如果你本身不胖，練瑜伽可以增加你的柔韌性和氣質！如果你想減肥，告訴你練瑜伽連個屁用都沒有！一堂瑜伽課消耗的熱量只和你慢走消耗的一樣多！現在健身房還有高溫瑜珈，就是讓你滿身大汗，以為自己這樣能減肥，醒醒吧妹子！有氧減脂，無氧塑身，只有相結合才能有好身材！

我想大部分的女生其實並不是想要練出多少多少塊腹肌，而是想讓自己的身材看起來更加的修長、纖細，相比之下瑜伽會更適合大部分女性。

瑜伽是一項帶有塑形功效的有氧運動，在瘦身的同時還能緊實肌肉讓身材更加線條化。身邊有很多身材好的小姐姐們都是會選擇長期練習瑜伽，而健身房通常都是一個月去一到兩次左右。

看到這個問題的時候我悄悄的笑了。因為，現在的健身房，絕大多數都會開設瑜伽課程，有這個糾結的小盆友不用糾結了喲。

健身房中一般情況下在下班的時間段內會安排一節瑜伽、一節舞蹈，還有另外的動感單車專案，週末也會有瑜伽的課程。對於一個上班族來說，感覺足夠了。當然有比較苛刻要求而且不差錢的除外，可以兩個都要，想健身就去健身放，想瑜伽就去瑜伽館。

現在的健身房已經趨於多元化，除了跑步機、槓鈴、啞鈴等很多叫不上名字的器械外，還會有其他的專案，比如：瑜伽、舞蹈、單車等，甚至有的健身當還有搏擊、格鬥等專案。

對於沒有普通人來說，足夠用了，所以題主也不用糾結了，健身房和瑜伽並不衝突，大膽的選擇健身房吧。當然要選擇稍微大一點的健身房哦。

舒適性：在瑜伽館中做瑜伽不得不說就是比在健身房中舒服一點

位置：健身房中比較好的教練的課程是需要提前就去瑜伽室搶位置的；瑜伽館沒去過，猜測應該是預約制的。請原諒我是個窮人吧。

指導：健身房人員較多，糾正動作不及瑜伽館及時。但是對於我這個比較資深的愛好者來說夠了，畢竟對於常見動作的要求已經瞭解。

在這裡給大家支個招哦：想在健身房得到及時指正，就選擇靠近教練的位置哦，得到糾正的機會大大的喲。

慣例，鎮樓ING。。。。。。

絕大多數女性在想要鍛鍊身體的時候都想的是要去健身房呢？還是在家裡練習瑜伽呢？今天小密就告訴大家，其實瑜伽並不比去健身房差，瑜伽可以充分的鍛鍊身體上的每一個角落，它的作用效果比較均衡，而健身房則是區域性鍛鍊比較強，同時瑜伽還能鍛鍊精神，讓你肉體和精神都能得到鍛鍊。

一、增延脊柱伸展

增延脊柱伸展式是一個基礎的瑜伽體式，大家可以當作熱身運動來練習，也可以在工作勞累之後鍛鍊一下緩解身體疲勞。雙腿併攏站在地面上，上半身挺直身體前傾，右手伸直握拳去觸碰地面，左腿盤在右腿大腿上，左手從背後繞過去抓住左腳腳掌。

二、單腿拉伸平衡

這個體式有一點小難度，需要大家的身體柔韌度比較好，左腿單腿跪立在地面上，左手向後伸直撐地，右腿向上方豎直舉起，用右手伸直去抓住右腳腳掌保持平衡。這個體式可以拉伸雙腿韌帶，還能拉伸脊柱，舒展背部肌肉。

三、全蓮花坐變式

這個體式在全蓮花坐基礎上進行了平衡鍛鍊，它可以鍛鍊盆骨肌肉來達到加固盆骨的效果，還能鍛鍊腰部肌肉，預防腰椎疾病。雙腿盤坐在地面上，左手向後伸直撐地，身體向左側傾斜，只用左腿大腿以及左側臀部撐地保持平衡，右手伸直水平放在右腿膝關節上。

舞蹈變式

舞蹈變式可以很好的拉伸雙腿韌帶，有拉長拉直雙腿的作用，還能拉伸脊柱，糾正駝背。左腿單腿站立在地面上，上半身挺直前傾，注意上半身要與地面保持平行，右腿向後上方伸直舉起，右手向後去扶住右腿大腿保持平衡。

半月式變式

這個體式是不是和舞蹈變式有點像呢？但是它是半月式變式哦，這個體式可以拉伸脊柱，拉伸雙腿韌帶，提高身體的柔韌性。右腿單腿站立在地面上，身體前傾，用右手手掌伸直撐地，右腿向上抬起，小腿以下向後彎曲，左手向上伸直去抓住左腳腳尖，注意雙腿要呈一條直線。

一字馬

1.雙腿一前一後伸直開啟。

2.身體下壓，直至雙腿完全接觸地面且呈一字形。

3.上半身保持挺直，左手伸直撐在左腿上，右手伸直上舉。

健身房女生很多，練瑜伽的女生也很多。真正開始鍛鍊的人很少問這樣的問題。問這樣問題的大多數都是還沒有真正開始鍛鍊的人。健身房和瑜伽，並不是二選一的問題。他們雖有交叉卻是兩個不同的專案，可以同時存在的。就像跳舞和唱歌，彈琴和畫畫，或者民族舞還是拉丁舞的關係。你可以只選健身房或者瑜伽，也可以同時選擇，沒有矛盾。如果說因為種種原因，只能選其一的話，那要看自已性格和喜好。現在不管是健身房還是瑜伽館都有體驗課或月卡、季卡可以選擇。去試一下，看看自己到底喜歡什麼。不喜歡的，就算好處再多也難以堅持。不管是對健身房還是瑜伽來說，沒有堅持，就沒有結果。喜歡的堅持下來，都有驚喜和收穫。誰也代替不了你自己做選擇，還是自己最瞭解自己。我選擇瑜伽，只是因為我喜歡。無他。

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健身房也有瑜伽課，所以你去哪都一樣，反正老師流動性很大，我覺得你是在考慮練瑜伽還是練身材。

瑜伽對身材的打造其實不如力量訓練，但是瑜伽對於心情和身體協調性打造，比力量訓練要好。

女生應該選擇力量訓練還是瑜伽訓練，我建議剛一開始鍛鍊，還是應該選擇力量訓練。

首先第一個原因是外觀改變往往是最直觀的，練力量訓練可以更快給你正向反饋，這點瑜伽是做不到的。

第二個原因則是瑜伽訓練比較痛苦，很多人買了瑜伽課，都被痛苦的訓練過程給勸退了，相反力量訓練就沒有那麼痛苦。

如果你比較偏好瑜伽的話，你也要知道高階瑜伽動作需要一定的力量基礎，比如倒立之類的。

所以力量訓練和瑜伽訓練時互補訓練，你可以二者都練，至於去健身房還是瑜伽館，哪個離家近去哪個，哪個方便去哪個。

強硬健身，