糖尿病，是一種比較嚴重的代謝病，糖尿病有很多併發症，糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病腎病……每一種併發症都給糖尿病人帶來了巨大的痛苦。
面對糖尿病，很多人內心都是恐懼的。所以，一旦查出了糖尿病，很多人就不知所措了。
其實糖尿病本身並不可怕，糖尿病的併發症也不是短時間內形成的。所以，在查出糖尿病後，只要控制得當，血糖會一點點降下來，那些要命的問題就都不會出現了。
那麼，我們該如何把控我們的血糖呢？
對於糖尿病人來說，首先必須要做的，當然是藥物治療。但單憑藥物治療肯定是不行的，我們還需要少碰三物，做好三事。
少碰三物：
1、少碰酒
酒裡含有的乙醇對糖的代謝與人的健康情況有很大影響。
當肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會透過酒精作用，使血糖上升；而當肝臟不好，肝糖原缺少時，喝酒又會阻礙糖分產生，容易出現低血糖的情況。
經常性大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。而已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，是很危險的。
2、少碰澱粉含量高的食物
得了糖尿病，大家都知道不能再多吃甜食了，但有些食物雖然不甜，但卻會升高血糖，一樣是不能多吃的，澱粉含量高的食物就在此類。
一般來講，穀類食物和薯類食物都是澱粉含量高的食物，白麵做的各種食物、大米做的各種食物、土豆、紅薯做的食物等等，糖尿病人都是要少碰的。
澱粉類食物容易導致血糖升高，而且純澱粉主要含碳水化合物，其他營養素含量微乎其微，並不增加食物的營養。
3、少碰會升高血脂的食物
除了會升高血糖的食物，會升高血脂的食物對於糖尿病人來說，同樣不能多吃，否則會加速糖尿病併發症的出現。
糖尿病是一種綜合代謝病，糖尿病人往往會合並出現高血脂、高血壓問題，這也是為什麼糖尿病會有那麼多併發症的原因之一。
所以，糖尿病人也要注意控制血脂，少碰肥羊肉、肥豬肉、動物內臟、魚子、蛋黃等會讓血脂飆升的食物。
做好三事：
1、降糖食物吃一吃
洋蔥：
洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
黃瓜：
黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。
苦瓜：
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。糖尿病患者可用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利於控制血糖。
小扁豆：
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。
銀耳：
銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。因此，糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15～ 20克 ，燉爛後服食，每天1次。
2、降糖茶飲喝一喝
桑葉茶：
桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻黴素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉化為易吸收的單糖。
一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預防和治療糖尿病。
婆婆丁青錢柳茶：
血糖和肝臟的肝糖原儲存能力也有關，婆婆丁可養護肝臟，提高肝功能，同時，可調節血脂和餐後血糖。
青錢柳有直接的降糖作用，可有效控制糖尿病患者的血糖水平，提高糖耐量，又可促進病變胰島結構功能逐步恢復，以達標本兼職的目的。
此外，青錢柳含有甜茶樹甙，這種物質雖有甜味卻不會影響血糖，可滿足糖尿病人對甜味的需求。
白鼓丁番麥須茶：
將番麥須、白鼓丁、玫瑰和玉竹混合，泡水代茶飲，也可起到調節血糖，預防併發症的作用。
番麥須是中草藥中的叫法，番麥須其實就是玉米鬚。玉米鬚中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玫瑰可起到很好的調和作用。
玉米鬚和白鼓丁都有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟，對預防糖尿病併發症，尤其是糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。
番石榴茶：
番石榴含有多種重要的芳香類二級代謝產物如多酚化合物成份比較高，實驗研究表明，正是這些酚類化合物賦予番石榴多種功效，能軟化血管、降血脂和血糖。
另外，番石榴含有一種叫鉻的元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。
苦蕎茶：
苦蕎中含有槲皮素、蘆丁、植物固醇、亞油酸以及多種微量元素，這些物質可以起到調理三高的作用。
苦蕎中含有的這些物質對血糖具有雙向調節作用，常被看作是天然的植物胰島素。
3、降糖運動做一做
慢跑 ：
慢跑對人體是非常有益的，尤其是跑步的過程中身體會排汗，運動所出的汗水是偏鹼性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突，因此就降低了炎症的發生。
散步：
散步對降血糖很有幫助，因為散步比較溫和，所以也不會引起心跳加快等身體不適的發生，除此之外，還有助於胃的消化吸收，所以降血糖首先的運動之一。
太極拳：
太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。有研究發現，每週參加兩次的太極拳培訓班，每次練習一小時，每週在家練習三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。
糖尿病，是一種比較嚴重的代謝病，糖尿病有很多併發症，糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病腎病……每一種併發症都給糖尿病人帶來了巨大的痛苦。
面對糖尿病，很多人內心都是恐懼的。所以，一旦查出了糖尿病，很多人就不知所措了。
其實糖尿病本身並不可怕，糖尿病的併發症也不是短時間內形成的。所以，在查出糖尿病後，只要控制得當，血糖會一點點降下來，那些要命的問題就都不會出現了。
那麼，我們該如何把控我們的血糖呢？
對於糖尿病人來說，首先必須要做的，當然是藥物治療。但單憑藥物治療肯定是不行的，我們還需要少碰三物，做好三事。
少碰三物：
1、少碰酒
酒裡含有的乙醇對糖的代謝與人的健康情況有很大影響。
當肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會透過酒精作用，使血糖上升；而當肝臟不好，肝糖原缺少時，喝酒又會阻礙糖分產生，容易出現低血糖的情況。
經常性大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。而已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，是很危險的。
2、少碰澱粉含量高的食物
得了糖尿病，大家都知道不能再多吃甜食了，但有些食物雖然不甜，但卻會升高血糖，一樣是不能多吃的，澱粉含量高的食物就在此類。
一般來講，穀類食物和薯類食物都是澱粉含量高的食物，白麵做的各種食物、大米做的各種食物、土豆、紅薯做的食物等等，糖尿病人都是要少碰的。
澱粉類食物容易導致血糖升高，而且純澱粉主要含碳水化合物，其他營養素含量微乎其微，並不增加食物的營養。
3、少碰會升高血脂的食物
除了會升高血糖的食物，會升高血脂的食物對於糖尿病人來說，同樣不能多吃，否則會加速糖尿病併發症的出現。
糖尿病是一種綜合代謝病，糖尿病人往往會合並出現高血脂、高血壓問題，這也是為什麼糖尿病會有那麼多併發症的原因之一。
所以，糖尿病人也要注意控制血脂，少碰肥羊肉、肥豬肉、動物內臟、魚子、蛋黃等會讓血脂飆升的食物。
做好三事：
1、降糖食物吃一吃
洋蔥：
洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
黃瓜：
黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。
苦瓜：
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。糖尿病患者可用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利於控制血糖。
小扁豆：
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。
銀耳：
銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。因此，糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15～ 20克 ，燉爛後服食，每天1次。
2、降糖茶飲喝一喝
桑葉茶：
桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻黴素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉化為易吸收的單糖。
一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預防和治療糖尿病。
婆婆丁青錢柳茶：
血糖和肝臟的肝糖原儲存能力也有關，婆婆丁可養護肝臟，提高肝功能，同時，可調節血脂和餐後血糖。
青錢柳有直接的降糖作用，可有效控制糖尿病患者的血糖水平，提高糖耐量，又可促進病變胰島結構功能逐步恢復，以達標本兼職的目的。
此外，青錢柳含有甜茶樹甙，這種物質雖有甜味卻不會影響血糖，可滿足糖尿病人對甜味的需求。
白鼓丁番麥須茶：
將番麥須、白鼓丁、玫瑰和玉竹混合，泡水代茶飲，也可起到調節血糖，預防併發症的作用。
番麥須是中草藥中的叫法，番麥須其實就是玉米鬚。玉米鬚中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玫瑰可起到很好的調和作用。
玉米鬚和白鼓丁都有很好的利尿消炎作用，可以養護腎臟，對預防糖尿病併發症，尤其是糖尿病腎病方面的併發症尤其有效。
番石榴茶：
番石榴含有多種重要的芳香類二級代謝產物如多酚化合物成份比較高，實驗研究表明，正是這些酚類化合物賦予番石榴多種功效，能軟化血管、降血脂和血糖。
另外，番石榴含有一種叫鉻的元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。
苦蕎茶：
苦蕎中含有槲皮素、蘆丁、植物固醇、亞油酸以及多種微量元素，這些物質可以起到調理三高的作用。
苦蕎中含有的這些物質對血糖具有雙向調節作用，常被看作是天然的植物胰島素。
3、降糖運動做一做
慢跑 ：
慢跑對人體是非常有益的，尤其是跑步的過程中身體會排汗，運動所出的汗水是偏鹼性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質的偏酸性的發生衝突，因此就降低了炎症的發生。
散步：
散步對降血糖很有幫助，因為散步比較溫和，所以也不會引起心跳加快等身體不適的發生，除此之外，還有助於胃的消化吸收，所以降血糖首先的運動之一。
太極拳：
太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。有研究發現，每週參加兩次的太極拳培訓班，每次練習一小時，每週在家練習三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。