1、秋季掉頭髮和天氣乾燥有關。因為秋季天氣比較乾燥，而頭髮的髮根是在面板的毛囊裡，乾燥的天氣導致皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，毛髮容易變脆、乾枯、折斷，如果人體缺少頭髮需要的營養，很容易發生脫髮現象。頭髮也像肌膚一樣需要補水，在秋季這樣乾燥的季節，如果不給秀髮補充足夠的水份，頭髮也很容易乾枯掉落。

　　2、秋季掉頭髮和情緒有關。人們常說秋季寂寥，落葉的秋天常常會給人一種悲觀的情緒。入秋後人們容易抑鬱，即常說的“悲秋”，這種情緒也會會影響頭髮的健康。因為臨床發現，很多脫髮患者掉髮是經常受到緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒的困擾，中醫也認為的情志不遂、肝氣鬱結，也會導致頭髮脫落。所以在秋季，人們更要保持樂觀良好的心態，享受秋天的天高氣爽。

　　3、知道了秋季容易掉頭髮的原因後，就或多或少的知道如何預防掉髮了。預防掉頭髮的有效的方法是梳頭，經常梳頭不僅會疏通頭皮上的血液，也能清除頭髮中的塵土、汙垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“乾洗”的效果。

　　4、秋季飲食不要過於油膩、辛辣，避開有刺激性的、油炸類食物。多吃一些護髮食物，如大豆、雞蛋、瘦肉等，以及海藻類、貝類，蔬菜類比如菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。喜歡抽菸喝酒的也要戒菸戒酒，因為吸菸會使頭皮毛細孔收縮，而喝酒會導致頭髮產生溼氣，從而導致頭髮脫落。

現代人都有頭髮問題，男生是成片成片的禿，女生是一把一把的掉，為什麼現代女性都越來越容易掉頭髮了呢？原因有很多，和營養也有很大關係。

女人為什麼容易掉頭髮

以前說起掉頭髮基本都是和雄性掛鉤的，但現在越來越多女性開始掉髮了，成年女性成為掉髮的主力軍，這是為什麼呢？為什麼女生特別容易掉頭髮？難道僅僅只是因為頭髮長嗎？才不是那麼簡單呢，專家總結出現代女性最容易掉頭髮的五大原因：

1、飲食紊亂症

減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。

專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。

頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。

另外，飲食應富含維生素(特別是b族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

2、多囊卵巢綜合症

婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀，這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。

專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長，降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

3、甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮，甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。

由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是區域性現象，專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。

為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

4、壓力綜合症

壓力會導致華髮早生，壓力大時人體釋放多種激素會影響b族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。

壓力綜合徵會導致禿頭症，由於人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落，但可透過心理放鬆和服用複合維生素b都能改善白髮早生問題。

5、貧血

專家表示，補鐵有助改善貧血症狀，缺乏維生素c，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收，建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

正常人每天都會掉頭髮，100根以內都屬於正常範圍，所以大家也不要盲目擔心，但平常多注意這方面，做好個人疾病預防工作也是很有必要的哦。

女生經常掉頭髮是什麼原因

女性掉髮與營養不均、荷爾蒙失調有關聯

過去講到掉髮，總讓人聯想到「雄性禿」、「中年禿」等看似是男性才會有的問題，但根據臨床統計顯示，因掉髮問題而就醫的男女比例甚至已達到1：1，女性其實也深受掉髮問題所苦惱。

營養師表示，現代女性不只面臨生活與職場壓力，加上因外食導致營養攝取不均等因素，都可能影響身體正常迴圈與代謝能力。

還有部分婦女更因懷孕、生產而使營養加速流失、荷爾蒙分泌失調，引發嚴重掉髮問題。此外，為了愛美而時常染、燙髮的女性，若不注意頻次也可能導致頭皮受傷，進而影響毛囊健康而掉髮。

由此可知，女性掉髮的關鍵與營養不均、荷爾蒙失調有極大關聯，除了維持健康的生活型態，女性在日常生活中更必須注意營養素的攝取。

女生掉頭髮吃什麼好

維持毛囊與角蛋白正常機能關鍵營養素不可缺

到底哪一些是維持毛囊與角蛋白正常機能的關鍵營養素？

營養師表示，除了一般常攝取的維生素C、鐵、維生素B群，還有維生素B群中的B7生物素，也不可少。

這一些營養素對於養髮的好處如下：

【女性養髮4大關鍵營養素】：

含鐵質豐富的食物包括：一般紅肉類(牛肉)、鮭魚、動物的肝臟，以及蛋黃均含有豐富的鐵質。

此外，維他命C也能夠加強鐵質的吸收，進而養成健康的毛囊，達到強健髮根，預防落髮的作用。

建議食物包括：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。

而B2(核黃素)與B6、葉酸一起攝取時，可以幫助血色素形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭髮健康。建議食物包括：全谷根莖類、動物內臟、雞蛋。

★B7生物素： 維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝糖的合成、維持能量與氨基酸的正常代謝，進而維持毛髮、面板甚至是汗腺、神經系統的正常生理狀態，因此也有人稱其為「維生素H」，「H」即是來自於德文的「Haar」頭髮與「Haut」面板之意。

日常飲食中像是煮熟的雞蛋、肉類、動物內臟，以及鮭魚等，皆含有豐富的生物素營養。

【溫馨提醒】：

女性預防掉髮，除了要注意飲食均衡，適度補充上述關鍵營養素之外，也必須攝取蛋白質，養成規律的日常作息，並減少使用化學藥劑染燙頭髮的次數，以及避免吹風機使用不當造成的熱傷害。