哺乳期不要減肥，斷奶後再減，而且要慢慢減。我小孩5個月時我上班斷奶了，開始減肥。3個月瘦了32斤，臉色蠟黃面板鬆弛，加上睡眠不好，我媽說白白胖胖一個閨女變成走路搖搖晃晃的，缺各種維生素起疹子，經血變少變暗，開始對牛奶、羊肉、芒果等過敏，後來吃了一斤阿膠和各種補血顆粒，慢慢的緩過來一些。減肥千萬不要快，不要單純靠節食。

斤!真的要感嘆一句:人類幼崽真的好可愛,自

己生的寶寶真香

11/26下午見紅,以為沒有那麼快發動,結

果深夜12點已經開始宮縮,老公不放心(激動的

要死),讓我去醫院看看,我一心以為只是去檢

查一下,沒想到做胎心監護已經三分鐘一次宮縮

被醫生直接扣下,帶上最貴的手環,臨時入住也

只剩七人間了。老公開始了一張板凳坐到穿的待

產之路。

第一晩經過多次內檢,護士說沒開宮口,疼痛感

能忍受,內檢也沒想象中那麼可怕,只要放輕鬆

就不疼。第二天白天還和老公有說有笑叫外賣

吃,老公說我們像來度假的,果然不能高興的太

早,結果當天晩上就宮縮猛烈攻擊,腰好酸,肚

子好疼,在黑夜裡忍受不數次宮縮,但護士檢查

多次一直說,最多0.5指,奔潰感熬到早上六點

護士說,兩指了,可以去待產房了。天吶!感覺

終於可以邁向下一個關卡!

待產房是另一個樓層,依然是七人間+板凳,兩指

到三指最最最疼,每次宮縮都來的猛烈切短暫

我只能使勁捏老公的手,偶爾哼哼唧唧,老公

說,要不去刨吧,我堅決說不,不能白疼。

就這樣到了上午十一點,終於開到三指,可以打

無痛了!我的天使來了!

打完無痛立馬上天堂,

沒了痛感,休息了一小時,護士來人工破水,之

後一小時開始有大便感腰痠,無痛那麼快就無效

了?後來導樂來了,說已經開了四指了,待會就

要去產房了,沒十幾分鍾,大便感強烈,導樂說

別拉,還沒到時間,去產房!進入產房後花了45

分鐘,順利產下寶寶。女人太偉大了!

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

少食多餐：餵奶期間，不少寶媽一天吃五頓，很擔心會長胖。其實只要吃到8分飽，不僅不會長胖，還有助於瘦身呢。因為這樣一天下來沒什麼飢餓感，每頓也不會吃太多。

早晨喝溫水

　　產後媽媽很容易出現便秘，而便秘也是導致產婦肚子大的原因之一，所以想要更好的瘦肚子，一定要解決好便秘問題，要注意每天都喝足夠量的水份。每天早上起床，喝一杯溫開水，能有效促進胃腸蠕動，排出體內垃圾，幫助產婦有效預防或緩解便秘。

我快140了，鄰居們看見我就說該減肥了，我自己也想減肥，就控制了一下食量，結果當天就沒有什麼母乳了，兒子餓的哭，心疼的我不敢想減肥了，還是斷奶了在說了

多喝水，少吃油膩，根據自己的恢復情況制定運動方案，千萬不要急於求成做大量的運動，因為剛生產，身體各方面機能需要一個漫長的恢復過程，慢慢來，特別是哺乳量大的，瘦的也挺快。

本人32歲寶媽，寶寶一歲半，可能是因為生孩子時年齡大的原因吧，我的身材恢復的並不好，生完孩子一年多之後我的肚子依然特別大。

這是剛生完寶寶的我，肚子大得彷彿還有一個沒出生的寶寶

為了減掉自己的產後大肚子，我諮詢了專業的健身教練和營養師來幫我保持健身減肥與營養搭配之間的平衡。健身的初期我完全是靠自己的洪荒之力來堅持下去，我選擇的是室內運動，假期在家裡時會抽出一段時間來進行鍛鍊，上班時就目標細分，每次去洗手間，就在洗手間裡做一組深蹲，哈哈 小目標容易實現。零碎時間用起來，壓力就小多啦。

相對而言，我自己最喜歡的是深蹲，為啥？因為教練介紹說深蹲5分鐘相當於走路一小時的運動量呢！我總是想以最小的運動量來達到最大的效果，當然不會錯過這種方式啦。健身期間，我除了搭配飲食均衡營養之外，還搭配使用了按摩霜來輔助燃燒肚子上多餘的脂肪，現在感覺自己渾身輕鬆，完全沒有剛生完寶寶時的那種沉重感了！

這是我堅持了一年後的身材，可以看出我的小肚子已經消去了一大部分。

雖然現在我還沒有達到我的預期目標，但是希望是十分大的。如果題主的條件允許可以試試我這種方法，雖然過程有點枯燥但是回報還是很令人滿意的。

從兩點出發，控制飲食，堅持鍛鍊

一，控制飲食

早吃碳水➕蛋白質，一定要足量，一天的碳水50%在早上

中吃蔬菜➕肉類

肉儘可能選擇脂肪含量低的雞胸肉，或者魚肉，牛肉，蔬菜多樣化

晚上稍微補充點蛋白質就可以了，比如，酸奶，堅果啦

不管吃什麼，一定要少油少鹽！少調味！儘量控糖控糖控糖！切記，不可斷了碳水，不然姨媽悄悄溜

二，運動

我當時選擇的是晨跑，先是慢走再快走最後跑起來，開始3公里到5公里到最後的8公里，半個小時，40分鐘，1個小時，就這樣循序漸進……

切記用力過猛操之過急，否則你的膝關節會受不了，運動期間儘量補充鈣，一週5 天就可以，給自己兩天休息，防止自己偷懶休息可以選擇散步

以上兩點堅持三個月，給自己的身體重新輸入新的力量，開始一個月很難，第二個月要堅持，第三個月你就慢慢上癮的！

飲食➕運動會讓你看起啦面板更緊緻，更健康