寶寶在斷奶過程中，最難解決的就是奶睡階段，和寶寶生理上對母乳需求性質不同，奶睡是寶寶在母乳餵養中養成的生活習慣，因此普通的斷奶方法可能並不適合用來給寶寶斷奶睡，我給你支幾招看看能不能幫寶寶順利的戒掉奶睡這個習慣。

首先，晚飯大概6點左右的時候喂完母乳正餐之後，就不要給寶寶餵奶了，寶寶奶睡無非是有吮吸的習慣，可以提前將母乳擠出，晚上備用，或是直接用奶粉餵養。避免寶寶在晚上睡覺前對你有直接的身體接觸。

其次，可以使用替代物，很多寶寶奶睡嚴重不是對母乳有需求，而是對吮吸感有需求；這個時候寶寶並非一定要奶睡，只要在睡前有吮吸感的滿足，就可以穩定入睡；這種情況就可以用一些安撫奶嘴或是安撫用品，來穩定寶寶。

還有分離入睡，這是一個比較殘忍的辦法，在晚上睡覺的時候，將寶寶與媽媽隔開，家裡其他人睡在中間，或者你去另一間房間睡，這樣可以減少寶寶對母乳的尋找，減少奶腥味對寶寶的刺激，讓寶寶逐漸適應晚上遠離奶睡習慣。但是這樣寶寶肯定會哭鬧，當媽的要下得了這個決心。

最後，態度要堅決，給寶寶戒奶睡最忌諱奶睡反覆，剛剛戒奶睡的時候，幾乎每個寶寶都不適應的，哭鬧很正常；一旦心軟繼續給寶寶奶睡，那你以後再給寶寶戒奶睡難度就會越發越大，這樣會導致寶寶戒奶睡時間增長、寶寶脾氣會變得任性暴躁，尤其是奶睡嚴重的寶寶。所以在下定決心給寶寶戒奶睡後，家長一定要態度堅決哦！家人成員尤其老人長輩也要提前溝通好，贊成你的做法，否則你這邊態度堅決，那邊老人給你拆臺，也是會讓人崩潰的。

戒奶睡就是一種習慣的改變，你在給寶寶母餵奶的時候，可以逐漸減少寶寶奶睡的次數，你也不必發愁，別焦慮，可以參考一下我的方法，輕鬆斷夜奶。

寶寶的睡眠問題永遠是父母們最關心的問題，如何改掉奶睡和抱睡的習慣，讓寶寶自主入睡呢？

對於小於4個月的小寶Bora說，可以採用《實用程式育兒法》中的4S程式法，用4個步驟，讓寶寶學會自己入睡。

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4 S 程 序 法

1、佈置環境（setting the stage）

寶寶前一分鐘還在開心地玩耍，後一分鐘就被要求乖乖睡覺，換成誰也做不到。所以，我們首先要給寶寶創造一個安靜的環境，比如把他抱到房間裡，拉上窗簾，安靜地聽音樂或讀繪本，藉助環境和睡前程式來讓寶寶知道，睡覺時間到了。

2、裹襁褓（swaddling）

不足3個月大的嬰兒控制不了自己的手臂或者腿。嬰兒不像成年人那樣，在過度勞累的時候會昏昏欲睡，嬰兒只會變得更興奮，手腳抽動，或者在空中揮舞。這時，嬰兒甚至意識不到四肢是自己身體的一部分。在他看來，這些移動的物體是環境的一部分，這會讓他分心，讓他不安。從某種意義上來說，裹襁褓是消除環境刺激的另一種方式。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮，能給他安全感，還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。

3、安靜地坐著（sitting）

要抱著他靜坐約5分鐘，讓他保持身體垂直的姿勢。以這樣的姿勢抱小孩最好，因為他的臉埋進了你的頸部或肩部，從而擋住了任何視覺上的刺激。不要搖晃他，不要走動。當你感覺寶寶放鬆下來了，就把他放進嬰兒床裡。同時溫柔地告訴他，寶寶要睡覺了。

如果這時寶寶很平靜，你可以離開房間，也可以在床邊陪他一會兒。自主入睡通常會讓寶寶睡得更好哦。

這一步特別特別難！特別是放下的時候。

4、噓-拍法（shush-pat）

如果你一放下寶寶，他就開始吵鬧，那說明寶寶還不會自己入睡，需要你的幫助。這時，很多媽媽會透過抱睡、奶睡來讓寶寶入睡。雖然這些法子很管用，可一旦寶寶形成依賴，你就會後悔當初的“權益之計”了。

為了避免這種情況，媽媽們可以採用“噓-拍”法。一邊在寶寶耳邊發出緩慢、清晰的“噓~噓~”聲，一邊有節奏地輕拍寶寶的後背。注意不要對著寶寶的耳朵發聲，那樣很容易傷到他的耳膜。

感到寶寶放鬆下來後，輕輕地把他放到嬰兒床上，讓他側躺，然後繼續輕拍背部。寶寶平靜後繼續拍7-10分鐘，逐漸放慢節奏，最後停止噓聲。

如果停止後寶寶開始哼哼，繼續“噓-拍”直到他安靜為止。要是哭鬧得比較厲害，就把他抱起來，放在你的肩上繼續“噓-拍”，平靜後再放回嬰兒床裡。

4S程式法適用於4月以下的寶寶，在實際運用過程中還需要根據寶寶的情況自行調整。

寶寶4個月大後，睡眠開始更像成人，入睡後就進入熟睡模式，小月齡時期“落地醒”的現象會得到明顯改善。小月齡寶寶接不了只能抱睡的問題，從4個月起應逐漸戒除。如果寶寶已經超過4個月，並且習慣了抱睡或奶睡，怎樣幫他溫和地戒除呢？

其實這個沒有固定的套路，每個孩子的情況也不同，《實用程式育兒法》的抱起放下法，《法伯睡眠寶典》推薦哭泣控制法，《西爾斯》的“無淚法”，《嬰幼兒睡眠聖經》的哭聲免疫法，這裡只簡單介紹一下《實用程式育兒法》的抱起放下法。

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⭕抱 起 放 下 法

首先，當寶寶因睡眠問題而哭鬧時，先試著用語言安慰他，並輕輕的把手放在寶寶的肩膀上，讓寶寶感覺到大人的存在。

其次，如果他還不停止哭泣，就把他抱起來，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒鐘都不要遲疑，你是在安慰他，而不是讓他重新入睡，重新入睡需要他自己來完成。

當然，如果他哭泣時頭往後仰，他的掙扎和扭動可能就是在設法讓自己重新入睡，同樣應該立刻把他放下。但仍然要和他保持身體接觸，將手堅定有力的放在他的肩膀上，這樣他就知道你在身邊，還可以輕聲安撫：“寶寶，現在是睡覺時間，你要乖乖睡覺啦。”

重複上述的動作，即當寶寶哭的時候抱起來，哭聲一停止立刻放下，最終寶寶會逐漸平和下來。你可以繼續把手放在寶寶的肩膀上，輕聲安慰。不要拍，不要有其它的雜音（除了你的輕聲安慰），暫時也不要離開房間，直至寶寶完全進入深度睡眠。

需要說明的是，「抱起放下法」並不能避免寶寶哭泣，但確實能防止寶寶產生被拋棄的恐懼感，因為你的手哪怕沒有抱住他，也是一直按在他的身上。

他哭泣不是因為害怕，而是因為你正在改變他的睡眠習慣（培養他的睡眠習慣），他覺得受挫。這與“隨他哭”是有著本質的區別。

「抱起放下法」尤其適用於4月到12月之間的寶寶！

你可以將「抱起放下法」當做一個輔助睡眠的工具，可能需要20分鐘，也可能需要一個小時甚至更久。採用這種方法，寶寶最終會把你的聲音和安撫聯絡起來，不再需要抱起，一但他聽到父母平靜的聲音就會有安全感，那麼下次只需要你的聲音就能讓他們安心入睡了。

當然，「抱起放下法」並不是魔法，一用就靈。可能需要你連續幾天、甚至很長一段時間的嘗試，這期間，家長需要有耐心，這個問題沒有快捷、輕鬆的解決方法。