1
準備好灌腸用品。雖然清潔灌腸很簡單，你還是需要一些基本用品的。
兩塊毛巾，最好是大一點的、用舊的毛巾。
一小勺有機杏仁油、橄欖油或者椰子油作為潤滑劑。
1.136升蒸餾水，溫度接近體溫。
乾淨的灌腸工具。
一本書或雜誌——後面你就知道它的用處了！
2
找一個溫暖，舒適的場所灌腸，比如私人浴室，浴室裡最好有加熱器或者有個能照進Sunny的窗子以保證溫暖，還要有一個能掛灌腸袋的鉤子(鉤子距地板60cm – 90cm左右)。
如果你不是在洗手間灌腸的話，要確保你選擇的地方靠近洗手間。因為一旦注入灌腸劑以後，可能幾秒鐘以後你就會想要排便，這時候如果旁邊沒有廁所那就慘了。
3
按照灌腸工具包上的說明書組裝灌腸裝置。一套灌腸裝置通常包含下面這些物品
一個裝液體的袋子
一個掛灌腸袋的鉤子
一條軟的管子
一個塞子
一個直腸套
4
在浴室的地板上鋪一塊毛巾，保證儘可能的舒適。
5
用油潤滑肛門以及灌腸管的前幾釐米（也就是要插入肛門的那部分）。
方法2清潔灌腸
首先介紹一下什麼是清潔灌腸。平時人們所說的灌腸指的就是清潔灌腸，它可以促進腸道快速排洩，清潔結腸。清潔灌腸有許多種不同的方法，下面介紹幾種可以安全在家實行的。
檸檬汁。檸檬汁有助於淨化結腸並調節結腸的pH值，具有解毒功效。[1]
蘋果醋（ACV）和水。也是一種調節腸內pH值的方式，可以清除體內粘液。[2]
貓薄荷茶。有助於治療便秘，還有降溫功效。[3]
牛蒡根。在亞洲使用較為廣泛，有助於排除身體內的鈣沉積和淨化血液。[4]
甘菊茶。舒緩有效。
無論你選擇何種草藥或藥物加入灌腸劑中，一定要確保正確地稀釋溶液。寧可謹慎一點在你認為差不多的稀釋倍數基礎上在稍微稀釋一點以確保安全，畢竟灌腸劑的主要成分是水，補充劑只是作為新增，而不應該是主角。
用夾子夾住軟管，向灌腸袋中加入清潔的蒸餾水和你想加入的中藥或者新增劑。把要插入肛門的一端管口放入浴缸或廁所，開啟夾子讓水平穩流出，注意排出管子裡的氣泡。確定水流通暢以後，夾閉軟管。
平躺下去，雙膝屈曲靠近胸部。
躺舒服後便可以插入灌腸管，插入深度距肛門約7-8釐米。插入的時候如果覺得不舒服或有阻力，適當地調整管子插入的角度，直至順利插入肛門。
6
慢慢鬆開夾子讓液體流出，如果松開的過快可能刺激腸道導致立即排便，這樣也就失去了灌腸的效果。慢慢地注入灌腸液並使之在體內維持一段時間，直到腸道開始自然蠕動，這是灌腸成功的關鍵。如果出現抽搐，立即夾閉管道，深呼吸緩解後再繼續，也可輕輕按摩腹部緩解症狀。
7
注入足夠的水後，慢慢夾住管口。繼續躺在地板上，或去廁所等待排便。
8
讓液體在腸內保留幾分鐘，然後去廁所排便，期間注意放鬆身體，以利於灌腸液排出。
9
這樣清潔灌腸就完成了！清理灌腸用品，自然風乾再收起來以便下次使用。
方法3保留灌腸
什麼是保留灌腸呢？如果說清潔灌腸是公園裡的一段簡單漫步，那麼保留灌腸則像是漫長的徒步旅行。從“保留灌腸”的名稱就可以明白，它不僅僅是把灌腸劑引入體內然後連帶著體內的代謝廢物迅速排出，而需要把灌腸劑留在體內5-15分鐘。常見的保留灌腸劑成分包括:
咖啡。緊急的時候可以臨時使用，但是作為常規使用效果也可。咖啡會刺激結腸和膽囊造成不舒服[5]，所以一定要選擇正確的咖啡型別，否則你可能要整夜難以睡著了，因為結腸具有很強的吸收能力。
益生菌。據說對酵母菌感染和其他念珠菌病的防治有效。[6]至於種類的選擇任何益生菌都可以。
覆盆子葉。據說更適合婦女，覆盆子葉富含鐵，可以補血和改善視力。[7]
小麥草。可以像益生菌一樣起到滋養結腸的作用。這是腸道清理的第二步。
由於保留灌腸的時間較長，一定要確保灌腸液裡的新增成分對身體無害。保留灌腸可以帶來比較舒服的感覺，但是如果操作不當則會引起嚴重的後果。所以使用的灌腸劑一定是要吞下去不會刺激的。
保留灌腸的步驟和上述的清潔灌腸步驟完全相同。
由於直腸內的灌腸液要保留5到15分鐘，同樣的，如果期間發生抽搐，可以輕輕按摩腹部，換一個更舒適的位置。
時間一到，儘快去廁所排空灌腸液。
這樣保留灌腸的步驟就完成了！清理裝置風乾儲存吧。
小提示
灌腸所需要的物品最好都準備好放在容易拿到的地方，以免灌腸期間拿不到帶來不便。
時刻注意灌腸液的溫度。理想的溫度是華氏102度（攝氏39度）。太涼可能會導致抽搐，太熱又會讓你覺得灼熱不適。
第一次做保留灌腸要儘可能簡單，先不要嘗試複雜的灌腸液，蒸餾水就好。
第一次灌腸不要過於心急，一般灌腸袋的容量有2升多，大量的液體一下子進入體內不是一件簡單的事，如果你一時不能耐受也不要著急，這只是灌腸而已不是比賽。
1
準備好灌腸用品。雖然清潔灌腸很簡單，你還是需要一些基本用品的。
兩塊毛巾，最好是大一點的、用舊的毛巾。
一小勺有機杏仁油、橄欖油或者椰子油作為潤滑劑。
1.136升蒸餾水，溫度接近體溫。
乾淨的灌腸工具。
一本書或雜誌——後面你就知道它的用處了！
2
找一個溫暖，舒適的場所灌腸，比如私人浴室，浴室裡最好有加熱器或者有個能照進Sunny的窗子以保證溫暖，還要有一個能掛灌腸袋的鉤子(鉤子距地板60cm – 90cm左右)。
如果你不是在洗手間灌腸的話，要確保你選擇的地方靠近洗手間。因為一旦注入灌腸劑以後，可能幾秒鐘以後你就會想要排便，這時候如果旁邊沒有廁所那就慘了。
3
按照灌腸工具包上的說明書組裝灌腸裝置。一套灌腸裝置通常包含下面這些物品
一個裝液體的袋子
一個掛灌腸袋的鉤子
一條軟的管子
一個塞子
一個直腸套
4
在浴室的地板上鋪一塊毛巾，保證儘可能的舒適。
5
用油潤滑肛門以及灌腸管的前幾釐米（也就是要插入肛門的那部分）。
方法2清潔灌腸
1
首先介紹一下什麼是清潔灌腸。平時人們所說的灌腸指的就是清潔灌腸，它可以促進腸道快速排洩，清潔結腸。清潔灌腸有許多種不同的方法，下面介紹幾種可以安全在家實行的。
檸檬汁。檸檬汁有助於淨化結腸並調節結腸的pH值，具有解毒功效。[1]
蘋果醋（ACV）和水。也是一種調節腸內pH值的方式，可以清除體內粘液。[2]
貓薄荷茶。有助於治療便秘，還有降溫功效。[3]
牛蒡根。在亞洲使用較為廣泛，有助於排除身體內的鈣沉積和淨化血液。[4]
甘菊茶。舒緩有效。
2
無論你選擇何種草藥或藥物加入灌腸劑中，一定要確保正確地稀釋溶液。寧可謹慎一點在你認為差不多的稀釋倍數基礎上在稍微稀釋一點以確保安全，畢竟灌腸劑的主要成分是水，補充劑只是作為新增，而不應該是主角。
3
用夾子夾住軟管，向灌腸袋中加入清潔的蒸餾水和你想加入的中藥或者新增劑。把要插入肛門的一端管口放入浴缸或廁所，開啟夾子讓水平穩流出，注意排出管子裡的氣泡。確定水流通暢以後，夾閉軟管。
4
平躺下去，雙膝屈曲靠近胸部。
5
躺舒服後便可以插入灌腸管，插入深度距肛門約7-8釐米。插入的時候如果覺得不舒服或有阻力，適當地調整管子插入的角度，直至順利插入肛門。
6
慢慢鬆開夾子讓液體流出，如果松開的過快可能刺激腸道導致立即排便，這樣也就失去了灌腸的效果。慢慢地注入灌腸液並使之在體內維持一段時間，直到腸道開始自然蠕動，這是灌腸成功的關鍵。如果出現抽搐，立即夾閉管道，深呼吸緩解後再繼續，也可輕輕按摩腹部緩解症狀。
7
注入足夠的水後，慢慢夾住管口。繼續躺在地板上，或去廁所等待排便。
8
讓液體在腸內保留幾分鐘，然後去廁所排便，期間注意放鬆身體，以利於灌腸液排出。
9
這樣清潔灌腸就完成了！清理灌腸用品，自然風乾再收起來以便下次使用。
方法3保留灌腸
1
什麼是保留灌腸呢？如果說清潔灌腸是公園裡的一段簡單漫步，那麼保留灌腸則像是漫長的徒步旅行。從“保留灌腸”的名稱就可以明白，它不僅僅是把灌腸劑引入體內然後連帶著體內的代謝廢物迅速排出，而需要把灌腸劑留在體內5-15分鐘。常見的保留灌腸劑成分包括:
咖啡。緊急的時候可以臨時使用，但是作為常規使用效果也可。咖啡會刺激結腸和膽囊造成不舒服[5]，所以一定要選擇正確的咖啡型別，否則你可能要整夜難以睡著了，因為結腸具有很強的吸收能力。
益生菌。據說對酵母菌感染和其他念珠菌病的防治有效。[6]至於種類的選擇任何益生菌都可以。
覆盆子葉。據說更適合婦女，覆盆子葉富含鐵，可以補血和改善視力。[7]
小麥草。可以像益生菌一樣起到滋養結腸的作用。這是腸道清理的第二步。
2
由於保留灌腸的時間較長，一定要確保灌腸液裡的新增成分對身體無害。保留灌腸可以帶來比較舒服的感覺，但是如果操作不當則會引起嚴重的後果。所以使用的灌腸劑一定是要吞下去不會刺激的。
3
保留灌腸的步驟和上述的清潔灌腸步驟完全相同。
4
由於直腸內的灌腸液要保留5到15分鐘，同樣的，如果期間發生抽搐，可以輕輕按摩腹部，換一個更舒適的位置。
5
時間一到，儘快去廁所排空灌腸液。
6
這樣保留灌腸的步驟就完成了！清理裝置風乾儲存吧。
小提示
灌腸所需要的物品最好都準備好放在容易拿到的地方，以免灌腸期間拿不到帶來不便。
時刻注意灌腸液的溫度。理想的溫度是華氏102度（攝氏39度）。太涼可能會導致抽搐，太熱又會讓你覺得灼熱不適。
第一次做保留灌腸要儘可能簡單，先不要嘗試複雜的灌腸液，蒸餾水就好。
第一次灌腸不要過於心急，一般灌腸袋的容量有2升多，大量的液體一下子進入體內不是一件簡單的事，如果你一時不能耐受也不要著急，這只是灌腸而已不是比賽。